Lifestyle

別讓情緒勒索綁住你！10個放過自己、活出當下的最佳方法

Share to:

13 SEP 2022

我們從小被教導：「要聽媽媽的話，才會有糖果吃」、「不要和小朋友吵架，要乖乖聽老師的話」。長大以後有了主見，但是大部分人很難說到做到，而且總覺得心理有罪惡感……你有想過為什麼我這麼在意別人的眼光呢？怎麼做才是愛自己呢？如何堅決拒絕那些利用你的善良來剝削你感情的無禮之人？

別讓情緒勒索綁住你！10個放過自己、活出當下的最佳方法

13 SEP 2022

Share to:

人們之所以會在意他人的眼光，是因為不想挨罵、不想被孤立。也就是想要保護難以承受指責和失敗的脆弱的自己，因為我們在內心深處都希望討好他人，以此得到對方的認可與愛。可是，越在意他人，自己就會越沒自信，而且會過得很辛苦。因此我們要記著，生活是為自己的，不要只懂取悅、迎合他人，而失去自我。

10個擺脫那些利用你的善良來剝削感情的人，果斷拒絕他人的方法：

-生活中，不需要任何人的認可。

-為了自己的事，就是為了世界的事。這是無可置疑的事實。

-我們的憤怒是正當的，所以不用抱歉到要死。

-忍氣吞聲不會解決問題，這樣只會讓自己難受。

-他人的評價不能判斷自己，所以不要再看別人的眼色了。

-你不說難聽的話是有其他理由的。

-難以承受罪惡感的人，在人際關係上一定存在問題。

-如果覺得特別委屈，那是因為你太努力了。

-不懂拒絕的話，不但會喪失自尊感，還會丟失自我。

-不冷落自己，進而守護人際關係。

愛自己的方法是，不僅只疼愛令自己滿意的自己，也要接受不完美的自己，也就是必須放棄對自己的期待。當然，這句話說來容易，但卻很難做到。如果我們能更從容一些，才會變得幸福起來。

不願給別人添麻煩，凡事察言觀色，總是謙讓別人；壓抑自己的想法，只做該完成的事，而且不允許自己有失誤；明白太過出眾很危險，但又不甘心只做一個隱形人；擅長觀察別人的眼色，卻不會拒絕別人。正是因為這樣，我們的心才會打了硬硬的結。不僅如此，我們還不善於表達，就因為無法表達討厭、厭煩和想一個人靜靜的心情，所以才會累積怒火。每當想到長期以來自己只有奉獻，沒有收穫，心裡就會很不是滋味。彷彿只有自己在努力，為此感到委屈。

「我為什麼在做這些事？我到底是為誰而活？我到底為了什麼而拚命呢？」邁出的第一步便是恢復自己原本的個性，找回割讓給別人的領域。有些人快的話，會從三十五歲開始，但大部分的人則會在四十到五十歲之間踏上「尋找自己的旅程」。此時出現的劇烈動搖稱之為中年青春期。青春期的關鍵詞之一正是「自我認同」，中年也是如此。中年所面對的自我認同問題，甚至會帶來無法比擬的巨大變化。因為這時遇到的自我認同問題直接關係著整個人生，乃至死亡。

榮格學派的精神分析專家詹姆斯．賀尼斯( James Hollis )在《還沒搞清楚我是誰，就已經四十歲了( The Middle Passage )》一書中，把中年的「心理地震」稱之為「中間航路」。過去一直在生活中追隨別人，可等到進入中間航路後，才開始轉變方向，才提出了疑問：「人生活到今天，拋開自己扮演的角色和成就以外，我到底算什麼呢？」然後不再以父母、社會和文化傳承的性格去生活，而是踏上了尋找自我的旅程。所以大部分踏上旅程的人都會懷揣著想要「尋找自己」、「了解自己」和「活出自己」的願望。

過去為了在社會上佔據一席之地，我們就像一匹戴著眼罩奔跑的賽馬一樣，在不知道自己是誰的情況下拚命馳騁。然後有一天，看著鏡子中的自己，突然發現自己的額頭上彷彿刻著「老」和「死」這兩個字。靜靜地看著鏡子裡的自己，心情就充滿了「恐懼、不安、孤獨、黑暗和少許的希望」。雖然我們也害怕衰老與死亡，但還是期待著能夠活出真正的自己。

懷揣這種一線希望來進行心理諮商的人們，基本可以用進入中間航路前後來區分。進入中間航路前的人們，大多會因脆弱而遇到人際關係的問題、缺乏自信心和社交經驗，以及角色混亂等困難。對這樣的人而言，必須靠提升自尊感和強化自我意識來克服困難。相反的，進入中間航路之後的人們，大多都是因為過度的自我價值感而產生不和與矛盾，進而接受心理諮商。

與此同時，自我價值感強大到教人無法自拔，但有時也會因此感受到空虛和渾然無力。此時，如果能停止投射和認同，便可以邁入尋找自我的過程。邁出的第一步便是恢復自己原本的個性，找回割讓給別人的領域。只有在這時，我們才會產生像是「我是誰」、「為什麼而活」、「生為何意，死又意味著什麼」等等的根本性話題。這種向「內」的方向轉換，最終會停止「為了別人當好人」，然後轉換成「令自己滿意的自己」。