別讓情緒勒索綁住你!10個放過自己、活出當下的最佳方法
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別讓情緒勒索綁住你!10個放過自己、活出當下的最佳方法
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別讓情緒勒索綁住你!10個放過自己、活出當下的最佳方法

別讓情緒勒索綁住你!10個放過自己、活出當下的最佳方法

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我們從小被教導:「要聽媽媽的話,才會有糖果吃」、「不要和小朋友吵架,要乖乖聽老師的話」。長大以後有了主見,但是大部分人很難說到做到,而且總覺得心理有罪惡感……你有想過為什麼我這麼在意別人的眼光呢?怎麼做才是愛自己呢?如何堅決拒絕那些利用你的善良來剝削你感情的無禮之人?

別讓情緒勒索綁住你!10個放過自己、活出當下的最佳方法

我們從小被教導:「要聽媽媽的話,才會有糖果吃」、「不要和小朋友吵架,要乖乖聽老師的話」。長大以後有了主見,但是大部分人很難說到做到,而且總覺得心理有罪惡感……你有想過為什麼我這麼在意別人的眼光呢?怎麼做才是愛自己呢?如何堅決拒絕那些利用你的善良來剝削你感情的無禮之人?

人們之所以會在意他人的眼光,是因為不想挨罵、不想被孤立。也就是想要

人們之所以會在意他人的眼光,是因為不想挨罵、不想被孤立。也就是想要保護難以承受指責和失敗的脆弱的自己,因為我們在內心深處都希望討好他人,以此得到對方的認可與愛。可是,越在意他人,自己就會越沒自信,而且會過得很辛苦。因此我們要記著,生活是為自己的,不要只懂取悅、迎合他人,而失去自我。

10個擺脫那些利用你的善良來剝削感情的人

10個擺脫那些利用你的善良來剝削感情的人,果斷拒絕他人的方法:

-生活中,不需要任何人的認可。

-為了自己的事,就是為了世界的事。這是無可置疑的事實。

-我們的憤怒是正當的,所以不用抱歉到要死。

-忍氣吞聲不會解決問題,這樣只會讓自己難受。

-他人的評價不能判斷自己,所以不要再看別人的眼色了。

-你不說難聽的話是有其他理由的。

-難以承受罪惡感的人,在人際關係上一定存在問題。

-如果覺得特別委屈,那是因為你太努力了。

-不懂拒絕的話,不但會喪失自尊感,還會丟失自我。

-不冷落自己,進而守護人際關係。

 

 

 

愛自己的方法是,不僅只疼愛令自己滿意的自己,也要接受不完美的自己

愛自己的方法是,不僅只疼愛令自己滿意的自己,也要接受不完美的自己,也就是必須放棄對自己的期待。當然,這句話說來容易,但卻很難做到。如果我們能更從容一些,才會變得幸福起來。

不願給別人添麻煩,凡事察言觀色,總是謙讓別人;壓抑自己的想法,只做該

不願給別人添麻煩,凡事察言觀色,總是謙讓別人;壓抑自己的想法,只做該完成的事,而且不允許自己有失誤;明白太過出眾很危險,但又不甘心只做一個隱形人;擅長觀察別人的眼色,卻不會拒絕別人。正是因為這樣,我們的心才會打了硬硬的結。不僅如此,我們還不善於表達,就因為無法表達討厭、厭煩和想一個人靜靜的心情,所以才會累積怒火。每當想到長期以來自己只有奉獻,沒有收穫,心裡就會很不是滋味。彷彿只有自己在努力,為此感到委屈。

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「我為什麼在做這些事?我到底是為誰而活?我到底為了什麼而拚命呢?」邁出的第一步便是恢復自己原本的個性,找回割讓給別人的領域。有些人快的話,會從三十五歲開始,但大部分的人則會在四十到五十歲之間踏上「尋找自己的旅程」。此時出現的劇烈動搖稱之為中年青春期。青春期的關鍵詞之一正是「自我認同」,中年也是如此。中年所面對的自我認同問題,甚至會帶來無法比擬的巨大變化。因為這時遇到的自我認同問題直接關係著整個人生,乃至死亡。

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榮格學派的精神分析專家詹姆斯.賀尼斯( James Hollis )在《還沒搞清楚我是誰,就已經四十歲了( The Middle Passage )》一書中,把中年的「心理地震」稱之為「中間航路」。過去一直在生活中追隨別人,可等到進入中間航路後,才開始轉變方向,才提出了疑問:「人生活到今天,拋開自己扮演的角色和成就以外,我到底算什麼呢?」然後不再以父母、社會和文化傳承的性格去生活,而是踏上了尋找自我的旅程。所以大部分踏上旅程的人都會懷揣著想要「尋找自己」、「了解自己」和「活出自己」的願望。

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過去為了在社會上佔據一席之地,我們就像一匹戴著眼罩奔跑的賽馬一樣,在不知道自己是誰的情況下拚命馳騁。然後有一天,看著鏡子中的自己,突然發現自己的額頭上彷彿刻著「老」和「死」這兩個字。靜靜地看著鏡子裡的自己,心情就充滿了「恐懼、不安、孤獨、黑暗和少許的希望」。雖然我們也害怕衰老與死亡,但還是期待著能夠活出真正的自己。

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懷揣這種一線希望來進行心理諮商的人們,基本可以用進入中間航路前後來區分。進入中間航路前的人們,大多會因脆弱而遇到人際關係的問題、缺乏自信心和社交經驗,以及角色混亂等困難。對這樣的人而言,必須靠提升自尊感和強化自我意識來克服困難。相反的,進入中間航路之後的人們,大多都是因為過度的自我價值感而產生不和與矛盾,進而接受心理諮商。 

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與此同時,自我價值感強大到教人無法自拔,但有時也會因此感受到空虛和渾然無力。此時,如果能停止投射和認同,便可以邁入尋找自我的過程。邁出的第一步便是恢復自己原本的個性,找回割讓給別人的領域。只有在這時,我們才會產生像是「我是誰」、「為什麼而活」、「生為何意,死又意味著什麼」等等的根本性話題。這種向「內」的方向轉換,最終會停止「為了別人當好人」,然後轉換成「令自己滿意的自己」。