預防新冠肺炎由生活做起!這12個防疫生活習慣必須學習
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預防新冠肺炎由生活做起!這12個防疫生活習慣必須學習
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預防新冠肺炎由生活做起!這12個防疫生活習慣必須學習

新冠肺炎疫情在內地擴散,香港也出現確診個案,病毒實在無處不在,令人出街也提心吊膽。要預防肺炎,除了戴口罩外(top15款口罩推薦),日常生活也要小心注意,實行全民防疫!

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預防新冠肺炎由生活做起!這12個防疫生活習慣必須學習
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新冠肺炎疫情在內地擴散,香港也出現確診個案,病毒實在無處不在,令人出街也提心吊膽。要預防肺炎,除了戴口罩外(top15款口罩推薦),日常生活也要小心注意,實行全民防疫!

1蓋上厠板才沖水

蓋上厠板才沖水

港大感染及傳染病中心總監何栢良指出,新型冠狀病毒可經由糞便傳播,所以為免病毒傳播,沖廁前要先蓋廁板,外國有研究顯示,沖廁時的氣流可將馬桶內的細菌沖至6呎外,污染室內的其他物品,當生活接觸到,便有機會感染。

2如厠後必用梘液洗手

很多人每次如厠後只用清水洗手,但在非常時期絕對不夠

很多人每次如厠後只用清水洗手,但在非常時期絕對不夠,用梘液洗手可減少99%至99.9%細菌,比只用清水安全得多,我們的手常接觸食物、皮膚、眼、鼻,所以更要小心沾上細菌或病毒。

3消毒門柄

消毒門柄

廣州市疾控中心發現確診患者家中的門柄發現新型冠狀病毒,首次在外部環境中找到病毒,提醒市民勤洗手外,有醫生也提出保持良好的清潔習慣相當重要,除了門柄之外,手機、家居電話、手龍頭開關及遙控器按鍵等,都需要重點消毒,如用酒精揩抹。

4避免手指接觸電梯按鈕

避免手指接觸電梯按鈕

電梯按鈕也是高危的傳播點,中大醫學院內科及藥物治療學系腸胃及肝臟科教授胡志遠,亦即03年威爾斯醫院 8A 病房主診醫生曾建議,用鎖匙代替手指按電梯按鈕,可避免手指接觸按鈕時染到病毒。

5戴口罩前用酒精搓手液

市民每天也配戴口罩出街,防範感染

市民每天也配戴口罩出街,防範感染,而在戴上口罩前,用好已消毒雙手,除了用梘液洗手外,也可用酒精搓手液或火酒,搓手掌、手背、手指罅及手腕約10至20秒,才用手接觸口罩。

6用1:99清潔廁所

廁所是病毒的溫床

廁所是病毒的溫床,建議每日一次用1:99稀釋家用漂白水清潔廁所,如廁座邊、廁板和廁蓋、地面等,消除細菌或病毒。

 

7倒清水入U形聚水器

於2003年,沙士於淘大花園出現社區爆發

於2003年,沙士於淘大花園出現社區爆發,其後政府發現爆發原因是病毒經由大廈污水渠散播,為預防相同情況再出現,香港大學感染及傳染病中心總監何栢良建議市民每日倒清水入去水口的U形聚水器,但毋須使用稀釋漂白水,否則會嚴重污染環境。

8室內空氣流通

冬天很多人也會關窗,如空氣不流通

冬天很多人也會關窗,如空氣不流通,沒有足夠新鮮空氣,也會減低身體的免疫力,因此要記得打開窗讓空氣流入,人也醒神一點。

9維他命C提升免疫力

想增強免疫力,要每天攝取足夠的維他命C

想增強免疫力,要每天攝取足夠的維他命C,但又不可過量,專家建議成年男性和女性每天分別建議攝取90毫克和75毫克的維他命C。若服用超過400毫克的維他命C,過量的會經尿液排出。食物如奇異果、燈籠椒、西柚、橙、番茄等。

 

10忌吃高糖食物

有研究發現,當人進食了約100克的糖

有研究發現,當人進食了約100克的糖,白血球的抵抗疾病的能力會降低50%。因此要少吃高糖食物及少喝含糖飲料,如汽水、果汁等,相反,改喝糖分較低的綠茶、水果茶等,當然最好還是喝足夠清水。

11減少喝酒

酒可幫你放鬆,但也會讓病毒更容易入侵身體

酒可幫你放鬆,但也會讓病毒更容易入侵身體。任何酒精,就算是有益健康的葡萄酒,都會減少白血球數量。酒精其實是一種毒素,會減弱身體的正常修復過程,阻礙強化免疫力的營養素吸收。

12運動強化肺部

而運動又怎可缺少呢,慢跑、行山都有益身心

而運動又怎可缺少呢,慢跑、行山都有益身心,增強肺部功能外,運動時亦可分泌出安多酚,令人心情保持輕鬆愉快!