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2018, 更好的自己, Better Me, 目標
Well Being
毋須將就!5個方法做更好的自己
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毋須將就!5個方法做更好的自己

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2018年已經過了兩個月,你還未認清目標,胡混地過?其實你不一定要定下一個宏大的目標,亦毋須做最好的自己,只要做更好的自己就對了。以下5個Golden Rules,讓你可成為更可愛,也更得人愛的"Better Me"! 

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毋須將就!5個方法做更好的自己
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2018年已經過了兩個月,你還未認清目標,胡混地過?其實你不一定要定下一個宏大的目標,亦毋須做最好的自己,只要做更好的自己就對了。以下5個Golden Rules,讓你可成為更可愛,也更得人愛的"Better Me"! 

Rule No. 1:  放過自己

很多時我們在潛意識中對自己很苛刻,現在就花幾分鐘,回想一下是否由細到大當遇到挫折、不如意事,都會不自覺怪自己,怪自己「蠢」、「白痴」,升唔到職,怪自己「唔夠圓滑」、「唔識爭取機會」,久而久之,自我價值、自我形象越來越低。

Better Me: 歌仔都有得唱:「你仰望到太高,眨低的只有自己……愛護自己是地上拾到的真理。」想新一年更多人愛,先學識愛自己吧!別把刀架在自己的脖子上,對自己寬容一點,你每天自然心情更好。

Rule No. 2: 每天完成兩件事

在《走吧!去做你真正渴望的事》一書中,作者提出如果腦袋經常想著未完成的事,心情自然會變得沉重!在你的待完成清單中,是否有數件工作好幾個月以來也未及清理,令你很頭痛?

Better Me: 想自己不再為了未完成的事(可能是瑣事但又需要處理)唉聲嘆氣,首要工作是先找大約15至30分鐘的時間靜下來,將清單依優先順序排出首十大必要完成的任務,然後承諾自己在未來5個工作天中,每天或每兩、三天完成兩件待辦事項。記住,行出一小步永遠比走一大步容易得到,所以量力而為,切實依據自己的時間和能力排定處理事項的時間表,這樣你就可以在三個月內,逐一擊破手頭上未完成的煩人瑣事。

Rule No.3:  給自己 “Me” Time

有多久沒試過享受真正屬於自己的時間?除了工作、跟朋友消遣玩樂、自己瘋狂shopping外,真正的 “Me” Time 其實是靜靜地與自己度過,這樣讓你在寧靜的空間沉澱自己,暫時遠離衝衝衝的現實世界。

Better Me:  忙碌慣了的香港人通常都不習慣慢下來、停來下,其實“Me” Time的選擇很多,例如行山、做spa、在沙灘或海邊走走,又或自己一個在café慢慢享受一杯cappuccino都不錯。即使在家,也可嘗試關上電視、音樂,看看書,又或盡情放空,都是絕佳的 “Me” Time。

Rule No.4: 持續學習新事物

學習令人增加好奇心,令生活最多驚喜,亦是讓自己成長的最好方法。學習並不一定要讀MBA 或master這類功課多又要求高的課程,不妨想想自己對甚麼東西有興趣。

Better Me: 先從消閒性高、著重身心契合或陶冶性情的短期興趣班開始,例如:繪畫、陶瓷、食療養生、冥想,看看自己是否真的感興趣,哪怕課程只有三、四堂,都可以讓你平凡的生活增添色彩,或許之後更有機會成為你一生鍾情的嗜好,甚至second career。

Rule No.5: 運動令你更吸引

研究發現運動能提升自信心及自我形象,證明做運動的女生更charming!而且做運動除了有益身體,最重要可以令身體更快排走壓力荷爾蒙和負面情緒。但說到運動,大部分女生很快耍手兼擰頭,聽到就怕怕,總會推卻沒時間。怎樣可以消滅懶惰的因子呢?

Better Me: 其實,運動不是你想像中哪般難實行。並非一開始就叫你日行一萬步,可以先嘗試每日步行或急步行十分鐘,路程可以是屋企或辦公室至地鐵站;參加鄰近office或屋企的伸展班或瑜伽班,都可以增加你實踐運動大計的機會,再沒有藉口不郁動身體了。 

*本文作者為註冊催眠治療師