小胸女生冬天穿厚衣可以不戴bra？骨療醫學專家、胸圍專家解答不戴胸圍的好壞處

研究估計超過80％的女性穿着錯誤的胸圍尺寸，更糟糕的是，其中有70％的人胸圍選擇太小，而10％的人胸圍選擇太大。戴對胸圍的女生只佔20％，你又是其中一份子嗎？此外，根據骨療研究所的說法，較大的乳房／罩杯可能讓你的日常姿勢改變，繼而導致肌肉骨骼疼痛。

RL：沒此必要。運動胸圍通常會提供過多支撐，並防止胸腔功能正常發揮，因此會削弱背部肌肉並拉緊乳房韌帶。 但是，如果你定期進行運動，請務必讓胸部提供一些支持，否則可能會損壞乳房的內部結構。 當你在鍛煉期間不戴胸圍時，背部、頸部肌肉和斜方肌（背部的主要肌肉）也將加重負荷以平衡你的體重。

RL：伸展和讓肌肉活動一下，而不是加強肌肉，是強化肌肉群的關鍵。地面呼吸練習（Floor-based breathing exercises） 會有所幫助，並使用阻力帶讓肌肉活動而不會使肌肉有負荷，還可考慮刺激血液流向姿勢肌，這亦有幫助。

CR：當你是D cup或以上，乳房的重量可能會超過一公斤！整個身體的壓力很大，尤其是背部。 請記住，乳房由脂肪、淋巴腺體和脂肪組織組成，只有皮膚和韌帶支撐它們。如果你覺得戴胸圍不舒服，問題很可能出在胸圍上：也許是尺碼不合適，或者胸圍的質量不足以提供所需的支撐和舒適性。但當你穿着合身且質地良好的胸圍時，你應該會感到輕盈自信，甚至會忘記自己正穿上它。儘管許多女性認為胸圍帶是胸圍提供支撐的最重要元素，但實際上應是背面的面料。如果你想將日常胸圍全部拋棄，我建議你選擇非常舒適的無縫胸圍或是T-shirt bras。

JF：對於胸部飽滿的女士來說，Bralette可能無法提供足夠的支撐，而穿上合身的帶鋼圈胸圍對她們更好。對於小胸部女生來說，Bralette也是一個不錯的選擇，但要注意形狀需可以提供更好的支撐和結構。

JF：戴上兩三遍後，可手洗一次。至少每六個月進行一次檢查，以確保你的胸罩仍然合適。如果每天戴同一個胸圍，該胸圍的壽命將約為三個月，但如果與其他胸圍一起輪流戴，使用壽命會更長。