小胸女生冬天穿厚衣可以不戴bra？骨療醫學專家、胸圍專家解答不戴胸圍的好壞處

最近你一直work from home嗎？加上天氣冷，穿的衣物都加厚了，於是你接下來的冬日，決家每天都不戴胸圍。但是，這樣真的可行嗎？畢竟胸部的負荷其實很大，而胸圍提供予很大的承托作用，以免背痛之苦。在決定戴與不戴胸圍之前，或者先讓骨療醫學專家及胸圍專家解答一下不戴胸圍的好壞處。

戴或是不戴？

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你很可能戴錯胸圍不自知

研究估計超過80％的女性穿着錯誤的胸圍尺寸，更糟糕的是，其中有70％的人胸圍選擇太小，而10％的人胸圍選擇太大。戴對胸圍的女生只佔20％，你又是其中一份子嗎？此外，根據骨療研究所的說法，較大的乳房／罩杯可能讓你的日常姿勢改變，繼而導致肌肉骨骼疼痛。

ELLE：戴上不合適的胸圍，會引起背痛嗎？

Robin Lansman（療醫學專家）：這取決於你戴的是哪種胸圍（日常胸圍，運動胸罩等）以及該女性的身材。其實，還有許多因素可導致女性背部疼痛。例如，某些女性對自己胸部的形狀不太滿意，因此可能會產生犴背或拱起肩膀，這些姿勢對背部肌肉產生很大影響，因此，對於女性的肌肉骨骼疼痛，不僅只因為一個胸圍而造成。

ELLE：我們應該一直穿sports bra而不是一般的日常胸圍嗎？

RL：沒此必要。運動胸圍通常會提供過多支撐，並防止胸腔功能正常發揮，因此會削弱背部肌肉並拉緊乳房韌帶。但是，如果你定期進行運動，請務必讓胸部提供一些支持，否則可能會損壞乳房的內部結構。當你在鍛煉期間不戴胸圍時，背部、頸部肌肉和斜方肌（背部的主要肌肉）也將加重負荷以平衡你的體重。

ELLE：胸圍的實際作用是甚麼？

RL：胸圍的主要功能是支撐乳房的重量和結構。要注意，胸圍帶會承受很大的壓力和勁度，胸圍過緊會嚴重影響胸腔，並引起背部和頸部疼痛。如果胸圍綁帶鬆動而後綁帶拉緊，則會導致不正確的力度平衡。

ELLE：如果不戴胸圍，應該怎麼做才能增強core、背部和肩膀的肌肉，以防止疼痛？

RL：伸展和讓肌肉活動一下，而不是加強肌肉，是強化肌肉群的關鍵。地面呼吸練習（Floor-based breathing exercises）會有所幫助，並使用阻力帶讓肌肉活動而不會使肌肉有負荷，還可考慮刺激血液流向姿勢肌，這亦有幫助。

ELLE：我們應該在家長時間都戴胸圍嗎？

Carole Remy（胸圍品牌Empreinte傳播經理）：在一些禁閉期，整天都待在家是可以不戴胸圍的。不僅在運動時都需要戴胸圍，戴胸圍可充分讓乳房得到支撐，並提供舒適感，同時也可以減輕背部疼痛。我們建議就算因疫症留在家，每天在家亦該進行30分鐘的運動，也要記住，當我們走路時，乳房移動為3至4厘米，甚至更多，在進行運動時也是如此，因此運動時必需要戴上胸圍。

ELLE：現在在家休息時間多了，是時候休息一下，不戴胸圍嗎？

CR：當你是D cup或以上，乳房的重量可能會超過一公斤！整個身體的壓力很大，尤其是背部。請記住，乳房由脂肪、淋巴腺體和脂肪組織組成，只有皮膚和韌帶支撐它們。如果你覺得戴胸圍不舒服，問題很可能出在胸圍上：也許是尺碼不合適，或者胸圍的質量不足以提供所需的支撐和舒適性。但當你穿着合身且質地良好的胸圍時，你應該會感到輕盈自信，甚至會忘記自己正穿上它。儘管許多女性認為胸圍帶是胸圍提供支撐的最重要元素，但實際上應是背面的面料。如果你想將日常胸圍全部拋棄，我建議你選擇非常舒適的無縫胸圍或是T-shirt bras。

ELLE：戴胸罩對健康有甚麼好處？

Josie Fellows（Rigby & Peller內衣造型專家）：如果胸圍束帶正確貼合，則胸部的重量將得到分配，這意味着後背、頸部和肩膀的主要肌肉群不會受到任何壓力，在某些情況下，呼吸也可能會更容易。

ELLE：在支撐和結構方面，無鋼圈、無襯墊的Bralette實際上對我們更好嗎？

JF：對於胸部飽滿的女士來說，Bralette可能無法提供足夠的支撐，而穿上合身的帶鋼圈胸圍對她們更好。對於小胸部女生來說，Bralette也是一個不錯的選擇，但要注意形狀需可以提供更好的支撐和結構。

ELLE：不戴胸圍會使我們的胸部下垂嗎？

JF：沒有證據表明乳房下垂是由於不戴胸圍所引起的。相反，乳房下垂的可能性更多是基於生物學和遺傳因素。但是，我們建議你在運動期間戴運動胸圍，因為不這樣做的話，會增加胸部中乳房懸韌帶受損的風險。

ELLE：我們應該多久洗一次胸圍？並購買新的胸罩？

JF：戴上兩三遍後，可手洗一次。至少每六個月進行一次檢查，以確保你的胸罩仍然合適。如果每天戴同一個胸圍，該胸圍的壽命將約為三個月，但如果與其他胸圍一起輪流戴，使用壽命會更長。

ELLE：是否有某些布料最適合我們的皮膚？

JF：類似於皮膚類型，我們對不同的織物都有不同反應。例如有些客戶不能穿蕾絲，也可以選擇棉質。