選擇一雙合適的新手慢跑鞋，首先要考慮自己的腳型和跑步風格。對於新手來說，最基本的就是選擇合適的尺寸。鞋子的尺寸應該比自己腳長大約1公分，這樣可以避免腳尖在跑步時的碰撞。鞋子的楦頭形狀也非常關鍵，過寬的楦頭會使腳在鞋內滑動，容易造成扭傷，而過窄的鞋則會對腳背造成壓迫，導致生水泡。

良好的緩震設計可以減少跑步過程中對膝蓋和腳踝的衝擊，特別對於剛開始運動的跑者來說，這一點尤為重要。選擇中底較為柔軟的鞋款，如Nike Air Zoom或New Balance Fresh Foam系列，能在跑步時提供支撐和舒適感。

跑鞋的重量和透氣度也是需要考慮的因素。大部分新手跑者可能會選擇較輕的鞋款，以便更靈活地移動。輕量化設計的鞋子通常能提高跑步者的速度，加上透氣的鞋面材料，能有效保持腳部的乾爽，減少因出汗引起的不適感。

Nike Pegasus Plus女子公路跑步鞋提供出眾回彈緩震效能，採用全掌式超輕盈ZoomX 泡綿，為日常跑步提供出色的能量回傳效果。彈性Flyknit飛織鞋面緊貼雙足，帶來流暢貼合的腳感，中足板帶有助充分包覆雙足，讓新手跑者感到舒適自在。

屬入門級的新手慢跑鞋，Nike Structure 25的緩震系統能提供出色承托，為日常跑步帶來穩定步履體驗。匠心泡綿中底配搭前足Air Zoom氣墊及厚實鞋底，帶來穩定的緩震效果，跑步時足部著地感覺更穩固穩定。

榮獲Women's Health評為各式水平跑手皆宜的最佳跑鞋，Adidas Supernova Rise跑步鞋配備Dreamstrike+技術，採用重新特製的超級泡膠， 為中底賦予緩衝效能。加上高密度泡膠承托條杆系統，由腳踭到腳尖流暢邁步，格外安心。配合Comfort Heel Fit貼腳設計，結合鬆軟泡膠和柔軟編物，完美包覆腳踭，帶來穩固無比的穿著感。

Asics Novablast 4跑鞋為內翻（高弓足）和正常足弓設計，採用全新的中底和外底幾何形狀，能帶來充滿活力的步伐。鞋面的舌翼結構可改善貼合度，同時減少鞋舌移動。配有精心設計的平織鞋面，令鞋款更有彈力、更通風和更耐用。FF BLAST PLUS ECO緩衝鞋墊採用20%回收生物基成分製成，有助於在訓練期間創造更柔軟的著地和更有活力的腳尖離地。

跑步鞋都可以穿「灰巴」，顏值與能力都在線的New Balance Fresh Foam X880是一雙可以迎合不同訓練路線、不同地型的跑鞋，鞋底加入了超卓的緩震技術，鞋面的結構穩定及具備承托力，可伴你輕鬆度過每天的跑步訓練同時亦適合作日常配搭，適合新手跑者選擇。

越野跑鞋而聞名的Hoka也是跑友的心水跑鞋，新手可考慮Hoka Rincon 4跑步鞋入門，它以驚人的緩衝重量比而聞名，它從上到下進行了改造，以確保超輕柔軟性能夠持續更遠的路途。升級的泡棉提供更好的回彈力，同時延長使用壽命，並與橡膠EVA配合使每一步都感覺比上一步更柔軟。這款日常訓練鞋比以前更貼合腳部，跑步不會帶來負擔。