<img src="//tagger.opecloud.com/scmpmagazine/v2/noscript-image.gif" />
【減肥都食得】 食5款低卡減肥零食推介! 減肥一樣可吃零食
Diet & Fitness
【減肥都食得】 食5款低卡減肥零食推介! 減肥一樣可以水吃零食
Photo: Instagram,Getty Images
READ MORE

【減肥都食得】 食5款低卡減肥零食推介! 減肥一樣可以水吃零食

Share to:

健康減肥理應是「長期戰」,忍口戒口雖然是意料之內,然而要成功減肥並非吃得少就可以!誰說減肥不可以吃零食?其實要成功瘦身,更重要的是吃對食物,選擇低脂、低糖、低卡,同時又能補足夠營養的食物,才是最佳減肥餐單。

Photo: Instagram,Getty Images
【減肥都食得】 食5款低卡減肥零食推介! 減肥一樣可以水吃零食
Photo: Instagram,Getty Images

健康減肥理應是「長期戰」,忍口戒口雖然是意料之內,然而要成功減肥並非吃得少就可以!誰說減肥不可以吃零食?其實要成功瘦身,更重要的是吃對食物,選擇低脂、低糖、低卡,同時又能補足夠營養的食物,才是最佳減肥餐單。

李聖修長體態,為了減肥曾下了一番苦工,但戒口並不是她的選擇。

李聖修長體態,為了減肥曾下了一番苦工,但戒口並不是她的選擇。

IU也同樣愛吃!

IU也同樣愛吃!

有效減肥要靠運動

除了選擇健康的飲食之外,想加快看到成效的話,一定要配合運動。若然沒

除了選擇健康的飲食之外,想加快看到成效的話,一定要配合運動。若然沒時間到健身房的話,不妨在家做些HIIT高強度訓練,也是燒脂的好方法。

 

5款低卡減肥零食推介

不過即使再有決心,在減肥時少不免也會嘴饞想吃零食,不想前功盡廢的

不過即使再有決心,在減肥時少不免也會嘴饞想吃零食,不想前功盡廢的話,不妨試試以下5種低脂低卡的減肥零食吧。

 

1米餅

米餅 減肥時少不免會想吃點「香口」的食物,例如脆卜卜的薯片或是曲奇等

減肥時少不免會想吃點「香口」的食物,例如脆卜卜的薯片或是曲奇等,但這些零食大多數是高脂肪食物,建議大家不妨改吃較低卡的日式無鹽米餅,由全穀麥類製造,屬低熱量小食,而且一塊只有28千卡熱量,十分適合作為減肥小食。

2無糖希臘乳酪(Greek yogurt)

無糖希臘乳酪(Greek yogurt)Greek yogurt 被喻為新世代superfood,皆因真正的希臘乳酪內含大量

Greek yogurt 被喻為新世代superfood,皆因真正的希臘乳酪內含大量蛋白質,脂肪含量則較一般乳酪少,而且質感濃厚,因此有助增加飽腹感,減肥人士十分合適。

但值得注意的是,市面上有希臘乳酪及希臘式乳酪(Greek Style Yogurt),購買前最好參

但值得注意的是,市面上有希臘乳酪及希臘式乳酪(Greek Style Yogurt),購買前最好參考產品上的營養標纖,選擇高蛋白及無糖的產品,較適合作減肥小吃。若然想增加味道,可以自行加上高纖的水果或少量蜂蜜。

3枝豆

枝豆在日本餐廳吃飯,不少人會叫一碗枝豆作為餐前小吃。其實枝豆的纖

在日本餐廳吃飯,不少人會叫一碗枝豆作為餐前小吃。其實枝豆的纖維高,每1杯份量已經有9克纖維, 有助暢通腸道排清宿便,如果習慣在餐前吃半杯枝豆,可以提升飽肚感,有助控制正餐的份量。

不過若然連殻計算,每100克枝豆已有122千卡路里,建議減肥期間「口痕」時可

不過若然連殻計算,每100克枝豆已有122千卡路里,建議減肥期間「口痕」時可吃一碗枝豆作零食,當中的水溶性纖維,有助減慢血糖上升的速度,同時有助降膽固醇。

4紫菜

紫菜紫菜的營養價值高,含有多種維他命、礦物質以及不可溶膳食纖維等

紫菜的營養價值高,含有多種維他命、礦物質以及不可溶膳食纖維等,熱量低之餘亦有助促進消化。而紫菜的含碘量極高,有助改善因缺碘引起的各種問題,及減少體內脂肪。不過市面上不少紫菜都經過調味,建議大家最好選擇低鹽低油的款式會更健康。

5低糖蒟蒻

低糖蒟蒻減肥時亦難免想吃甜品,但如果想成功減磅最好還是避免蛋糕

減肥時亦難免想吃甜品,但如果想成功減磅最好還是避免蛋糕、雪糕,不妨選擇較低卡的日式蒟蒻。蒟蒻本身含有水溶性纖維,有助腸胃蠕動,而且飽足感高。不過大家購買時最好參考營養標纖,選擇低糖的款式,同時要控制食量不能一次過吃太多,要不然磅數依然會節節上升。

不過如果想減肥事半功倍,最好還是在選擇零食前詢問註冊營養師的意

不過如果想減肥事半功倍,最好還是在選擇零食前詢問註冊營養師的意見,設計出最適合自己的餐單吧。