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健康減肥理應是「長期戰」，忍口戒口雖然是意料之內，然而要成功減肥並非吃得少就可以！誰說減肥不可以吃零食？其實要成功瘦身，更重要的是吃對食物，選擇低脂、低糖、低卡，同時又能補足夠營養的食物，才是最佳減肥餐單。
李聖修長體態，為了減肥曾下了一番苦工，但戒口並不是她的選擇。
IU也同樣愛吃！
除了選擇健康的飲食之外，想加快看到成效的話，一定要配合運動。若然沒時間到健身房的話，不妨在家做些HIIT高強度訓練，也是燒脂的好方法。
不過即使再有決心，在減肥時少不免也會嘴饞想吃零食，不想前功盡廢的話，不妨試試以下5種低脂低卡的減肥零食吧。
1
減肥時少不免會想吃點「香口」的食物，例如脆卜卜的薯片或是曲奇等，但這些零食大多數是高脂肪食物，建議大家不妨改吃較低卡的日式無鹽米餅，由全穀麥類製造，屬低熱量小食，而且一塊只有28千卡熱量，十分適合作為減肥小食。
2
Greek yogurt 被喻為新世代superfood，皆因真正的希臘乳酪內含大量蛋白質，脂肪含量則較一般乳酪少，而且質感濃厚，因此有助增加飽腹感，減肥人士十分合適。
但值得注意的是，市面上有希臘乳酪及希臘式乳酪（Greek Style Yogurt），購買前最好參考產品上的營養標纖，選擇高蛋白及無糖的產品，較適合作減肥小吃。若然想增加味道，可以自行加上高纖的水果或少量蜂蜜。
3
在日本餐廳吃飯，不少人會叫一碗枝豆作為餐前小吃。其實枝豆的纖維高，每1杯份量已經有9克纖維，有助暢通腸道排清宿便，如果習慣在餐前吃半杯枝豆，可以提升飽肚感，有助控制正餐的份量。
不過若然連殻計算，每100克枝豆已有122千卡路里，建議減肥期間「口痕」時可吃一碗枝豆作零食，當中的水溶性纖維，有助減慢血糖上升的速度，同時有助降膽固醇。
4
紫菜的營養價值高，含有多種維他命、礦物質以及不可溶膳食纖維等，熱量低之餘亦有助促進消化。而紫菜的含碘量極高，有助改善因缺碘引起的各種問題，及減少體內脂肪。不過市面上不少紫菜都經過調味，建議大家最好選擇低鹽低油的款式會更健康。
5
減肥時亦難免想吃甜品，但如果想成功減磅最好還是避免蛋糕、雪糕，不妨選擇較低卡的日式蒟蒻。蒟蒻本身含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，而且飽足感高。不過大家購買時最好參考營養標纖，選擇低糖的款式，同時要控制食量不能一次過吃太多，要不然磅數依然會節節上升。
不過如果想減肥事半功倍，最好還是在選擇零食前詢問註冊營養師的意見，設計出最適合自己的餐單吧。
