陳意涵減肥修身必喝這個！!一星期去水腫減肥餐單

1.用薑紅茶、鮮果汁代替早餐，提高身體代謝率。空腹喝一杯薑紅茶或是胡蘿蔔蘋果汁。薑紅茶可以提升體溫、提高代謝率，鮮果汁則能清腸解毒，說這樣即使甜點蛋糕不忌口，依然可以幫助減肥，養成易瘦體質

2.以五穀雜糧取代澱粉米食，運動以外，她也會吃澱粉，因為澱粉有助燃脂後，因此開始吃五穀雜糧，例如馬鈴薯、山藥等取代米飯主食來吃，養生又健康，

3. 有氧運動消耗脂肪、搭配瑜珈雕塑曲線

陳意涵愛運動人所皆知，她愛上健身房運動，也迷上路跑、做瑜珈和單車。

即使在懷孕時，陳意涵也是依着自己的身體狀況進行運動。

教練曾對陳意涵說無論你多努力練習也好 ，生完子孩以後還是要從新開始。

所以陳意涵發其實也很怕自己會忘記如何用腹部發力，也把焦點放在找回肌肉。

不過事實上當陳意涵2月剛生完小孩，3月就馬上post 出她最愛的倒立照，相中證明狀態還是很好！

超狂運動減肥菜單

陳意涵產後的運動菜單是一週運動四天，每次一到一個半小時。

她的運動時間表是三天瑜伽，一天去Nike訓練ntc。這些運動當中，主要是慢慢地讓肌肉找回運動的感覺，也就要要太過着重體力面。

飲食力面

陳意涵不論在產後產前也沒有戒口。

每餐也有菜、有肉及飯，尤其是在哺乳期，更是吃得豐盛開心。

瘦下來的關鍵

但陳意涵說自己產前產後或懷孕前，其實都沒有間斷地進行運動，所以運動不是她瘦下來的主因。

「我覺得瘦身的最主要原因，可能真的是因為在懷孕不能喝酒（笑）！

事實上陳意涵在懷孕期間沒有再喝酒，真的瘦了很多。她也跟大家分享酒的熱量真的很高的。

而意外收獲是，當意涵太喝酒後，除了明顯瘦了很多，更少了水腫闕題！