《今際之國的有栖2》山下智久全裸演出?劇中結實肌肉線條 私下竟是高材生!靠5招養成緊緻鋼條型身材!
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《今際之國的有栖2》山下智久全裸演出?劇中結實肌肉線條 私下竟是高材生!靠5招養成緊緻鋼條型身材!
Photo: IG @tomo.y9, @netflixjp, YouTube @Netflix Asia
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《今際之國的有栖2》山下智久全裸演出?劇中結實肌肉線條 私下竟是高材生!靠5招養成緊緻鋼條型身材!

《今際之國的有栖2》山下智久全裸演出?劇中結實肌肉線條 私下竟是高材生!靠5招養成緊緻鋼條型身材!

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《今際之國的有栖》第2季終於在12月22日播出,今次除了山崎賢人、朝比奈彩等原班人馬外,更有山下智久的加盟,於劇中飾演「梅花K 久間欣治」,更在《今際之國的有栖2》全裸演出!其實山下智久為了拍攝也花了不少心機鍛鍊肌肉,今次與大家一起看看他的日常訓練習慣,以及自家製健康餐單!

Photo: IG @tomo.y9, @netflixjp, YouTube @Netflix Asia
《今際之國的有栖2》山下智久全裸演出?劇中結實肌肉線條 私下竟是高材生!靠5招養成緊緻鋼條型身材!
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《今際之國的有栖》第2季終於在12月22日播出,今次除了山崎賢人、朝比奈彩等原班人馬外,更有山下智久的加盟,於劇中飾演「梅花K 久間欣治」,更在《今際之國的有栖2》全裸演出!其實山下智久為了拍攝也花了不少心機鍛鍊肌肉,今次與大家一起看看他的日常訓練習慣,以及自家製健康餐單!

於《今際之國的有栖》第2季飾演「梅花K 久間欣治」

於《今際之國的有栖》第2季飾演「梅花K 久間欣治」

山下智久加入《今際之國的有栖》第2季,令不少粉絲都十分期待,而他飾演的「梅花K 久間欣治」,在漫畫中是一位裸體藝術家,所以劇中也有不少裸露鏡頭。

1山下智久肌肉訓練:一日去三間健身房訓練

山下智久肌肉訓練:一日去三間健身房訓練

山下智久除了在《今際之國的有栖》第2季曬出肌肉外,亦在自己的寫真中大展好身材,為了維持結實的肌肉身材,他會一日去三間健身房,亦進行高度鍛鍊,堅毅的精神難怪練得一身緊緻肌肉。

2山下智久肌肉訓練:20分鐘帶氧運動

山下智久肌肉訓練:20分鐘帶氧運動

平日訓練前,山下智久會先進行20分鐘帶氧運動,可以為心肺功能、肌耐力熱身外,更有助加速燃燒脂肪,令之後的鍛鍊更為顯著。

3山下智久肌肉訓練:高強度訓練

山下智久肌肉訓練:高強度訓練

山下智久不時都會在IG分享自己的訓練片段,大部分都是重量及高強度項目,而且山下智久幾乎每天都會在空餘時間到健身房訓練,從而維持精壯身材。

4山下智久肌肉訓練:肌肉伸展運動

山下智久肌肉訓練:肌肉伸展運動

除了帶氧運動外,平日山下智久亦會在家中做一些肌肉伸展運動,可以按摩肌肉之餘,亦能達至放鬆效果。

5山下智久肌肉訓練:每天攝取1200卡路里

山下智久肌肉訓練:每天攝取1200卡路里

要擁有完美身材當然少不了健康餐單!山下智久在控制飲食時,一般都會吃沙律、檸檬酸、水和蛋白質,亦會控制每天的卡路里攝取量維持在1200卡,加上會進行無鹽飲食及避免加工食物,從而減輕身體負擔,令增肌減脂效果更明顯。

山下智久健康餐單:簡易蛋料理

山下智久健康餐單:簡易蛋料理

首先於杯內打入兩隻雞蛋,再把切碎的三色椒、火腿和芝士放入杯內,加入少量鹽和黑椒調味,把所有食材混合而成放入微波爐,便完成這道高蛋白質餐單。

山下智久健康餐單:健康米紙捲

山下智久健康餐單:健康米紙捲

把黃椒、青瓜、牛油果、紅蘿蔔、椰菜切絲,再把米紙浸濕並把食材放在米紙上,其間可以加入熟蝦仁等肉類,把所有食材捲實便完成,清爽口感特別適合夏天食用。

山下智久健康餐單:生果水

山下智久健康餐單:生果水

把橙和檸檬切片,再把藍莓、橙片、檸檬片放入水中,為身體增添維他命C外,更有排毒及凍齡效果。

獲選日本TOP 10好身材男明星

獲選日本TOP 10好身材男明星

山下智久除了擁有帥氣臉蛋外,更有着結實肌肉!不論手臂、胸肌、腹肌等都擁有深䆳線條,憑藉這副完美身材,讓山下智久獲選日本TOP 10好身材男明星。

拍攝電影《明日之丈》只剩5%體脂

拍攝電影《明日之丈》只剩5%體脂

山下智久曾因為飾演《明日之丈》中的拳擊選手,從而努力訓練和控制飲食,體脂從14%減至5%,而體重則從62KG下降至53KG,展現了明顯的肌肉線條。

私下竟是一位高材生

私下竟是一位高材生

山下智久擁有帥氣樣貌和身材外,更是一位高學歷藝人!他於明治大學商學部就讀市場學系,而明治大學是關東「難關私大」即非常難考的名門私立大學,更有兩名校友都成為了日本內閣總理大臣!

曾是偶像組合

曾是偶像組合

作為日本男神的「山下智久」,曾經是偶像組合Four Tops成員、限定組合NEWS隊長,更以單曲CD出道,但在2011年宣布退出NEWS,之後以個人身分進行演藝活動。

拍攝多部熱播日劇

拍攝多部熱播日劇

山下智久早在1999年已經參演電視劇《青春男孩》,期後更參與《欺詐獵人》、《求婚大作戰》、《朝5晚9》、《正直不動產》等熱播日劇,帥氣樣貌加上實力派演技,收穫了不少粉絲!