《今際之國的有栖2》山下智久全裸演出？劇中結實肌肉線條 私下竟是高材生！靠5招養成緊緻鋼條型身材！

山下智久加入《今際之國的有栖》第2季，令不少粉絲都十分期待，而他飾演的「梅花K 久間欣治」，在漫畫中是一位裸體藝術家，所以劇中也有不少裸露鏡頭。

山下智久除了在《今際之國的有栖》第2季曬出肌肉外，亦在自己的寫真中大展好身材，為了維持結實的肌肉身材，他會一日去三間健身房，亦進行高度鍛鍊，堅毅的精神難怪練得一身緊緻肌肉。

平日訓練前，山下智久會先進行20分鐘帶氧運動，可以為心肺功能、肌耐力熱身外，更有助加速燃燒脂肪，令之後的鍛鍊更為顯著。

山下智久不時都會在IG分享自己的訓練片段，大部分都是重量及高強度項目，而且山下智久幾乎每天都會在空餘時間到健身房訓練，從而維持精壯身材。

除了帶氧運動外，平日山下智久亦會在家中做一些肌肉伸展運動，可以按摩肌肉之餘，亦能達至放鬆效果。

要擁有完美身材當然少不了健康餐單！山下智久在控制飲食時，一般都會吃沙律、檸檬酸、水和蛋白質，亦會控制每天的卡路里攝取量維持在1200卡，加上會進行無鹽飲食及避免加工食物，從而減輕身體負擔，令增肌減脂效果更明顯。

平日山下智久亦會在IG分享DIY健康餐單，同樣想製作健康餐單的你不妨參考一下！

首先於杯內打入兩隻雞蛋，再把切碎的三色椒、火腿和芝士放入杯內，加入少量鹽和黑椒調味，把所有食材混合而成放入微波爐，便完成這道高蛋白質餐單。

把黃椒、青瓜、牛油果、紅蘿蔔、椰菜切絲，再把米紙浸濕並把食材放在米紙上，其間可以加入熟蝦仁等肉類，把所有食材捲實便完成，清爽口感特別適合夏天食用。

把橙和檸檬切片，再把藍莓、橙片、檸檬片放入水中，為身體增添維他命C外，更有排毒及凍齡效果。

山下智久除了擁有帥氣臉蛋外，更有着結實肌肉！不論手臂、胸肌、腹肌等都擁有深䆳線條，憑藉這副完美身材，讓山下智久獲選日本TOP 10好身材男明星。

山下智久曾因為飾演《明日之丈》中的拳擊選手，從而努力訓練和控制飲食，體脂從14%減至5%，而體重則從62KG下降至53KG，展現了明顯的肌肉線條。

山下智久擁有帥氣樣貌和身材外，更是一位高學歷藝人！他於明治大學商學部就讀市場學系，而明治大學是關東「難關私大」即非常難考的名門私立大學，更有兩名校友都成為了日本內閣總理大臣！

作為日本男神的「山下智久」，曾經是偶像組合Four Tops成員、限定組合NEWS隊長，更以單曲CD出道，但在2011年宣布退出NEWS，之後以個人身分進行演藝活動。

山下智久早在1999年已經參演電視劇《青春男孩》，期後更參與《欺詐獵人》、《求婚大作戰》、《朝5晚9》、《正直不動產》等熱播日劇，帥氣樣貌加上實力派演技，收穫了不少粉絲！