擺脫「瘦=氣色差」的命運：靚媽小S、賈靜雯愈吃愈瘦心得

今年38歲、育有三女的小S經常以健身的方法減肥，更有個魔鬼教練督促自己，努力塑造理想體型，身材絲毫不輸二十多歲的青春少女，而且加速血液循環的運動還能令氣色看起來更好！

當然健康飲食在瘦身路上也是必不可少的，身為「國際美人」的小S經常要到外地工作，有時候避免不了多油多鹽的食物，因此小S回到家中會盡量親自下廚，為家人煮營養豐富的不同菜式。

化身「國際廚娘」的小S經常會在微博分享下廚成果，不少複雜的菜式都被她一一掌握，更稱吃的人都紛紛讚不絕口。

別看她做了這一桌子菜，看起來顏色重好像不健康，但是它們其實是牛奶燉牛肋條、白筍炒肉絲和鱈魚，都是增加蛋白質健康食品。

小S連台灣的代表美食清湯牛肉麵都會煮，就不用擔心湯底裏會有味精和添加劑了。

小S菜式：鮭魚蒸飯、咖哩雞腿肉、日式蛋捲和羅宋湯

小S菜式：蕃茄炒蛋

小S菜式：焗飯和蜂蜜水果盤

不難發現小S的菜式大部分都是多菜少肉，也會有清淡的蒸魚。另外，馬鈴薯能夠增加膳食纖維，有助消化，對減肥也是有好處。

小s自己寫的健康食譜也會適當地增加豬肉份量，尤其是豬皮，可以增加膠原蛋白。

雞蛋在健康食譜中也是不可少的，不僅對小朋友重要，成年人通過雞蛋也可以補充能量和維生素。對於健身的女生來說多吃雞蛋可以讓你更有力量，還能養成好肌膚。

41歲的台灣女演員賈靜雯去年誕下女兒後積極健身減肥，看她的好身材和好皮膚，一點都不像70後媽媽！

賈靜雯與另一半修傑楷誕下女兒咘咘，加上和前夫生的10歲女兒梧桐妹，一家四口幸福地生活。

賈靜雯閒時也會跑步，是其中一個有效修身的減肥法

飲食方面，賈靜雯的餐單清淡而且含有豐富營養，補充運動後所流失的能量。多吃蔬菜可以補充各種微量元素，對減肥和排毒護膚都非常有幫助；牛肉則可以補充鐵質。

賈靜雯也很喜歡火鍋，多菜少肉的配料加上清湯底一樣可以吃得很健康，小酌紅酒更可以柔嫩肌膚。