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別用錯減肥方法!這5個「減肥怪招」副作用多可致爛面
Diet & Fitness
別用錯減肥方法!這5個「減肥怪招」副作用多可致爛面
Photo: Getty Images
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別用錯減肥方法!這5個「減肥怪招」副作用多可致爛面

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「我想減肥!好想瘦!」幾乎是每個女生的心聲,但因生活繁忙、沒時間做運動種種藉口,為求達到減肥目的而不顧後果,如吃錯減肥餐單或以副作用多到不得了的方法,結果引致爛面,問你還敢不敢亂減肥?

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別用錯減肥方法!這5個「減肥怪招」副作用多可致爛面
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「我想減肥!好想瘦!」幾乎是每個女生的心聲,但因生活繁忙、沒時間做運動種種藉口,為求達到減肥目的而不顧後果,如吃錯減肥餐單或以副作用多到不得了的方法,結果引致爛面,問你還敢不敢亂減肥?

現時流行吃中藥、針灸或是「針灸埋線」法減肥

1.針灸埋線減肥法

現時流行吃中藥、針灸或是「針灸埋線」法減肥,當中針灸埋線減肥法的原理,是利用線體刺激人體穴位,將可被人體吸收的蛋白質組織(外科縫線)埋入穴位內,加強新陳代謝,降低食慾,就如24小時的持續針灸一樣,但不一定人人合適。

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在使用針灸埋線前,要先了解自己是否屬於敏感性體質

在使用針灸埋線前,要先了解自己是否屬於敏感性體質,曾有一名即將結婚的女人,為了令自己的體態更纖瘦,在婚前進行了針灸埋線,卻不知自己是敏感體質,導致皮膚出現嚴重發紅、潰爛,後果可大可小。

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有些女生為了貪其快速效果,便購買西藥減肥,透過吃藥達到抑制食慾

2.西藥減肥法

有些女生為了貪其快速效果,便購買西藥減肥,透過吃藥達到抑制食慾,雖然短時間內可能見效,但卻有不少副作用,如會出現頭暈、噁心、嘔吐等症狀,嚴重的可能會因長期服用藥物抑制食慾,最後演變成厭食症。

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而且坊間的減肥藥可能來路不明,沒有清楚標示藥名、內容成分

而且坊間的減肥藥可能來路不明,沒有清楚標示藥名、內容成分,當中可能存有利尿劑、緩瀉劑,有機會影響到腎功能、引起脫水等問題,不可掉以輕心。

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縮胃手術自2005年引入香港,需要經過醫生評估後才能進行的手術

3.縮胃手術

縮胃手術自2005年引入香港,需要經過醫生評估後才能進行的手術,原理是利用腹腔鏡把胃的大彎垂直切割出來,減低食量外,還會使刺激胃口的荷爾蒙(Ghrelin)分泌減少而降低食慾。

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這方法主要是針對超重人士,手術後仍會影響到腸道的生理功能

這方法主要是針對超重人士,手術後仍會影響到腸道的生理功能,且需要一段時間才能逐漸恢復進食,亦有個案是電解質嚴重失衡、出現貧血等問題。

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節食成為了普遍的減肥方法,但許多年輕人以為用極度飢餓的方式減肥,可更快達標

4.飢餓減肥法

節食成為了普遍的減肥方法,但許多年輕人以為用極度飢餓的方式減肥,可更快達標,如全日只吃麵包充飢,但這是不健康的方法,當營養素嚴重不足時,身體為了保護自己會自動將代謝率降低,體力變差且容易頭暈。

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對女生來說,長期的極度飢餓,養份不足,會出現皮膚粗糙、月經失調、嚴重掉髮等問題

對女生來說,長期的極度飢餓,養份不足,會出現皮膚粗糙、月經失調、嚴重掉髮等問題,還會影響到內分泌的運作,因此節食減肥都要有足夠的營養。

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只吃蔬菜水果,不吃肉及澱粉質的減肥法,在坊間大為流行

5.蔬果減肥法

只吃蔬菜水果,不吃肉及澱粉質的減肥法,在坊間大為流行,蔬果中有豐富的維他命、礦物質、抗氧化物和纖維,以此來瘦身看似是健康的方式,但有營養師指出,這方法只宜進行一星期,不要長期如此,因飲食中缺乏良好油脂及蛋白質,加上過於攝取高纖食物,可能出現腸道潤滑度不夠及短暫便秘、皮膚粗糙的問題。

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蔬果多屬寒性食物,若長期大量食用,也容易讓一些原本體質較寒的人變的更怕冷

此外,蔬果多屬寒性食物,若長期大量食用,也容易讓一些原本體質較寒的人變的更怕冷,反而導致新陳代謝變差。

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無論你有多心急,減肥應以健康為大前題

溫馨提示

無論你有多心急,減肥應以健康為大前題,沒有特別的捷徑,控制飲食與運動,消耗多餘的卡路里,才是不危害身體的方法,太急進的極端方法,亦不是人人適合,要詢問專業人士意見。