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跟木村光希在家瘦腰!教你5招居家運動練出馬甲線、減肚腩!
Diet & Fitness
跟木村光希在家瘦腰!教你5招居家運動練出馬甲線、減肚腩!
Photo: Getty Images, Instagram
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跟木村光希在家瘦腰!教你5招居家運動練出馬甲線、減肚腩!

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被稱為最美星二代的木村光希,絕對是時尚美妝界的新寵兒!除了遺傳到父親木村拓哉的立體輪廓外,亦有着纖瘦但同時比例極好的身材,近日光希上載了一輯由姐姐木村心美所拍攝的照片,完美展示驕人的S形曲線,她的纖幼螞蟻腰絕對令人羨慕!其實光希不時在家運動以維持美好身段,趁近日多了時間留在家中,想瘦腰的女生們不妨參考以下5招居家運動練出最強馬甲線!

Photo: Getty Images, Instagram
跟木村光希在家瘦腰!教你5招居家運動練出馬甲線、減肚腩!
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被稱為最美星二代的木村光希,絕對是時尚美妝界的新寵兒!除了遺傳到父親木村拓哉的立體輪廓外,亦有着纖瘦但同時比例極好的身材,近日光希上載了一輯由姐姐木村心美所拍攝的照片,完美展示驕人的S形曲線,她的纖幼螞蟻腰絕對令人羨慕!其實光希不時在家運動以維持美好身段,趁近日多了時間留在家中,想瘦腰的女生們不妨參考以下5招居家運動練出最強馬甲線!

被稱為最美星二代的木村光希,不但維持到爸爸木村拓哉的「明星氣質」,更

被稱為最美星二代的木村光希,不但維持到爸爸木村拓哉的「明星氣質」,更有着得天獨厚的完美比例。為了維持纖幼的螞蟻腰,現年只有17歲的光希已經十分着重健康飲食,同時亦不時與姐姐木村心美一起運動!

光希不時在個人社交平台上載各樣造型照,纖瘦的身型不但能駕馭各式

光希不時在個人社交平台上載各樣造型照,纖瘦的身型不但能駕馭各式各樣的衣著,更令人十分羨慕她的23吋小蠻腰。想練出完美腰線的這,立即跟光希做以下的瘦身居家運動吧。

馬甲線運動:平板支撐

Instagram: https://www.instagram.com/p/By1QJXTA6GD/

要練出腹肌及馬甲線,做平板支撐是十分好的運動,平板支撐不只可以強化core,更能鍛練到腹橫肌及全身肌肉。做的時做可以雙手打開至肩膊闊手踭撐在地上,雙腳緊貼、臂部和腹部收緊,腳趾踩在地上即可,注意做的時候腹部要時常收緊。

馬甲線運動:平板支撐+臀外翻

想令腰線更突出的話,可以在平板支撐再加上臀外翻的動作。開始時以平

想令腰線更突出的話,可以在平板支撐再加上臀外翻的動作。開始時以平板支撐動作準備,之後臀部分別以左右扭動,注意上半身要保持平衡,肩膊不要扭動。

馬甲線運動:Up and Down Plank

回復平板動作的位置,之後用手拳依次序撐起身體,然後再慢慢回復原來

回復平板動作的位置,之後用手拳依次序撐起身體,然後再慢慢回復原來的平板動作。做的時候要保持收腹,雙手保持肩膊闊度。

馬甲線運動:升級版Sit Up

除了一般的sit up動作外,光希更把難度升級,先維持標準仰臥起坐姿勢的

除了一般的sit up動作外,光希更把難度升級,先維持標準仰臥起坐姿勢的姿勢,然後起來的時候向左右兩邊扭動,這個動作有助修飾腰線。但要留意做這個動作的時候,頸部要放鬆以免拉傷肌肉。

 

馬甲線運動:單槓抬舉

先躺在地上,反手抓著單槓,順著呼吸帶動雙手用力往上拉, 緊記腰部要保

先躺在地上,反手抓著單槓,順著呼吸帶動雙手用力往上拉, 緊記腰部要保持收緊。這個動作不但能練出馬甲線,同時更有瘦手臂的效果。不過這組動作相對難度比較高一點,做的時間最好因應自己的能力,量力而為避免拉傷。

 

Instagram: https://www.instagram.com/p/B_uKPpsgeKP/

最後附上光希與心美二人運動的詳細影片,看完也是時候動起來,練出最強腹肌和馬甲線吧!