《Emily in Paris 2》Lucien Laviscount 性感英倫男「艾菲」健碩身材超養眼！朱古力腹肌二頭肌健身方法大公開！

隨出《Emily in Paris》去年火遍全球，《Emily in Paris 2》繼續由原班人馬出演，繼Emily、Cameille和天菜主廚Gabriel吊人胃口的三角戀愛、充滿嚮往的職場生活，以及閨蜜情誼，第二季繼續從主人翁Emily的視角，帶領觀眾更進一步了解巴黎的瘋狂與夢幻！除了Emily與Gabriel 複雜三角關係，今集的重點落在Emily與她一起上法文課的Alfie之間的超甜戀情。究竟最後Emily情歸何處？讓我們繼續期待第三季的劇情發展吧！

Lucien Laviscount在劇中飾演的角色「艾菲」（Alfie）是Emily在法文課中認識的英國金融才俊，Alfie並不喜歡巴黎，而且在初期剛認識時因為觀念不同時常跟Emily吵架，但也激起彼此間的火花，引起了他的興趣。劇中兩人有不少床戲，Lucien Laviscount一脫去襯衫隨即露出深邃的朱古力腹肌和人魚線，完美健碩身材越看越不真實！

Lucien Laviscount 是位英國演員，10歲時以童星身分出道並與David Beckham一起拍攝廣告，這段經歷亦促使 Lucien Laviscount 踏上他的演藝之路，當時因為David Beckham的鼓勵讓他產生要進入演藝圈的念頭，隨後Lucien Laviscount在 2002年參與了首部電視劇拍攝，正式成為演員。

Lucien Laviscount曾經演出多部戲劇，《Coronation Street 》、《Waterloo Road》，19歲時還參演了真人秀《Celebrity Big Brother》。也曾發行過單曲〈Dance With You〉。一直到出演了《尖叫女王》（Scream Queens）才開始廣為人知，他在劇中扮演壞男孩 Earl Grey，該角色也是他演藝生涯的一大突破。

2021年11月，Lucien Laviscount被拍到與英國女團「混合甜心」（Little Mix）的前成員Jesy Nelson的親密合照，但兩人都沒有對外證實，希望不久將來會等到兩位甜蜜認愛～

從出道以來Lucien Laviscount的身材就一直都很健碩，他曾透露過雙親都是健身教練，也在英國開了一家健身房，因此小時候經常待在那裡非常無聊地等媽媽上健身課，因此他和哥哥都很不喜歡去健身房，直到17、18歲的時後他開始注重自己體態，想看起來更有男人味，才正式開始了健身之路，練成螢幕大家看到的一身爆肌！

Lucien Laviscount的弟弟Jules Laviscount 亦因為哥哥的緣故而登上熱搜，兩兄弟都遺傳了父母的「健身」基因，而且超高顏值讓大家都超羨慕！

Lucien Laviscount在採訪中表示自己的飲食很無聊，小時候家裡沒有鹽只有蕃茄醬，而且都吃很清淡的原型食物，像是雞肉配飯或吞拿魚配義大利麵，但也是因為這樣所以他習慣清淡的飲食。如果要健身操肌，他會吃三塊雞胸肉，偶爾會搭配吞拿魚，並且避免吃太重口味的食物。他表示吃飯這件事對他來說沒有很大的吸引力，所以飲食控管對他來說非常容易。

Lucien Laviscount表示自己一週最少會健身四天，規律運動才能維持結實的肌肉。

Lucien Laviscount曾經在採訪中示範過自己做掌上壓的秘訣，除了一般的掌上壓，他還會加點變化讓健身效果倍大。他做掌上壓時會將雙臂距離拉近，雙手合十，以使拇指和食指觸碰形成鑽石形狀，再下壓進行伏地挺身動作；另外一個掌上壓變化式，是單手做。 這些基本「徒手訓練」都能夠有效的鍛鍊肱三頭肌、胸肌等肌肉，同時提高腰部和背部的肌力。

Lucien Laviscount透露他很喜歡做啞鈴訓練，尤其是「21s分程訓練法」又被稱為21響禮炮訓練法(The Platoon System)，這是一種可以讓二頭肌練得更大的彎舉訓練法。首先保持自然站姿，身體挺直，反手抓握啞鈴。雙掌的間距與肩同寬，讓你的手臂能夠垂直於地面。接著肘關節微微內收貼近身體。開始彎舉直到肘關節夾角為90度，再回到原點，這個動作重複做7下。

完成第一階段的七下後，開始從中途點彎舉至靠近肩膀的位置，讓啞鈴距離你的肩膀只有1-2吋的距離，再回復到中間，這個動作也是7下。完成第二階段後，將啞鈴回復到一開始的最低點，再完整的彎舉至肩膀，也就是結合第一階段跟第二階段的動作，一樣是7下，加起來共21下的肱二頭彎舉訓練，想練出Lucien Laviscoun的爆肌身材的話不妨試試跟着做～