【打針後飲食】打新冠肺炎疫苗後飲食要注意什麼？營養師：打針後吃5類食物加強效果！

打針後要為身體多補充營養，雞湯、魚湯內含豐富胺基酸、精胺酸，可以強健細胞和腸胃道，阻絕細菌與病毒入侵。

營養師建議大家打針後飲食可以多吃含有Omegs-3、多酚類，幫助降低發炎情形，另外亦推薦三文魚、綠茶、薑黃及莓果。

打針後飲食蔬菜類方面，營養師高敏敏推薦可以選擇冷抑制自由基，保護細胞的十字花科蔬菜，包括椰菜花、西蘭花、椰菜、白蘿蔔及油菜。

打針後可以多吃水果，從新鮮水果補充植化素、維生素，幫助抗氧化，例如柑橘類、奇異果、蘋果、芭樂等。

「多喝水」看似很簡單，但真得很重要！人每天都會透過呼吸、汗水、排尿等方式流失水分，不論有沒有打疫苗，每天喝2000cc的清水才能有利於身體的恢復，更是維持好膚質的秘訣！

打完疫苗請選擇前面建議的飲食或是清淡食物，並且避開容易導致發炎的油炸、重口味食物。

攝取過多糖分有機會導致發炎，打針後應該避開甜品，假如真的嘴饞很想吃甜點的話可以選擇低至中等糖份含量的水果。

吸煙本身就有損健康，打針後抽煙會削弱免疫系統，使呼吸道更容易受病毒侵襲。

酒精被世衞列為一級致癌物，大量飲酒會削弱免疫系統的功能，對身體絕對是有害無利。

雖然不熬夜對於忙碌的上班族來說很難，但必須努力做到！ 打針後每日最好睡7－9小時為佳，睡飽才能讓身體盡快適應疫苗，回復健康狀態。

在打疫苗前，大家可以先檢視自己身體狀況，如果本身已經重感冒或是在發燒建議等身體恢復健康再預約打針。另外，孕婦或是本身對疫苗容易過敏的人也不適合打「新冠疫苗」。如果真的擔心可以先向醫生評估身體狀況才決定。

別以為打完疫苗就無敵！營養師高敏敏特別提醒大家疫苗效果也取決於飲食營養及生活作息，營養不良可能會讓疫苗的保護力下降。為了不要白白浪費了珍貴疫苗帶來的效果，大家必須了解打針後飲食注意事項和禁忌。