如何戒咬手指？9個關於大人 VS 小朋友咬手指原因心理及後果還有改善方法

木想解決問題其實要由了解問題成因開始，到底咬手指的原因是甚麼？

其實「咬手指」是兒童常見的習慣，通常是用來讓自己感到舒適愉悅，又或是減壓。當小朋友出現「咬手指」行為時，多是因為兩個原因：一是因為無聊沒事做，另一個原因是因為緊張、缺乏安全感。

小朋友在無聊沒事做的時候、飢餓的時候，又或是做靜態活動的時候，總喜歡將手指放進嘴裡，又或咬手指，覺得不咬點東西總是渾身不對勁；

對小朋友來說，「咬手指」這個動作好像尋回嬰兒時那種安全舒適的感覺一樣，因為咬手指會刺激口腔、牙齒、手指等身體部位，令他們產生錯覺，誤認為是一種安慰。所以大部份小朋友在緊張、焦慮、低潮或缺乏安全感時，都有咬手指的習慣。

咬手指除了觀感不好之外，有少數的小朋友更會把指甲咬到過短、流血，甚至造成感染、門牙缺裂等等，如果有這些問題，便需要用正確方法戒除這個壞習慣，或使用「轉移方法」（以下會再介紹）。

大人咬手指原因也跟小朋友差不多，主要是因為緊張、焦慮或壓力大，而咬手指時產生的疼痛感可令人感覺放鬆，從而幫助減壓、紓解情緒。特別對於某些完美主義者而言，事事要求十全十美，但同時又無法放鬆，一旦效果不符合他們預期，也有機會做出咬手指的小動作，作為一個暫時的壓力出口。而且，BB在嬰兒期會透過吸吮方法獲取安全感，而有些人長大後依然想得到這份安全感，所以便有咬手指的習慣。有些人也可能因患有強逼症，認為指甲不完美，從而習慣咬手指。

到底咬手指引起甚麼問題？

● 病從口入：正所謂「病從口入」，小朋友大都喜歡摸東摸西，又或到處攀爬，手上容易沾染病菌，然後咬手指時又將手指放進嘴裡，不知不覺間將病菌傳入口中。

● 指甲變形：若果經常咬手指，指甲容易變形，而且也會越來越不健康，外觀上也不好看。有不少焦慮症或有焦慮症狀的人士，更會咬手指到破損流血也不願停止。

● 牙齒不整齊：咬手指除會影響指甲外，也會令牙齒變得不整齊，影響小朋友的牙齒成長，或會出現門牙缺角的情況。

當看到小朋友有咬手指的習慣時，首先當然不要太緊張，又或誤以為小朋友有心理病。這樣不單會影響小朋友的情緒，亦對戒掉這個壞習慣沒有幫助。

不少家長看到小朋友咬手指，第一時間就是碎碎唸、阻擋、懲罰，不斷對小朋友碎碎唸，甚至在手指塗上辣椒、芥末等，雖然可能可以阻止小朋友咬手指，但要注意他們的心理焦慮還在，只是沒有了途徑去紓發，可能令內心壓力更大，不見得是好事！而且，懲罰咬手指的小朋友，也不會令他們明白背後的意義，只會令他們在懲罰過後，又再咬手指。

事出必有因，小朋友咬手指，背後總有他們的因由。家長可以做的，是留意小朋友咬手指的情況、時間，看看是否因為初到陌生環境感到緊張，又或因為無聊或壓力大，再看看持續多久，以及了解壓力的來源是什麼。只有尋根究底後，才能對症下藥，克服咬手指背後的主因。當小朋友控制得越好，才越有動力去改善！

大人亦如是，應先找出原因，再進行情緒管理及對策。如因嬰兒期未有得到滿足感而咬手指，可選擇於每次想咬手指時用其他東西取代，例如吃香口膠或餅乾等。

若了解後發現小朋友是因為無聊才咬手指的話，可以試試用早前提及的「轉移方法」，利用其他東西轉移視線。例如可以尋找一些需要「動手指」的遊戲給小朋友去做，如堆積木、畫畫或做勞作等，轉移他們的注意力，令壞習慣慢慢消失。不過有一點要特別注意，千萬別丟「電子奶嘴」平板電腦給小朋友，這種做法是難以解決問題的！若果想為小朋友尋找紓緩情緒的出口，可讓孩子學習吹樂器、玩吸管遊戲，又或和小朋友一起運動，讓他們透過不同活動紓壓，也是不錯的選擇！