奧運飲食：運動員一天裡吃什麼﹖

游泳飛人Michael Phelps說他每天需要一萬二千卡路里，他每天都會吃煎蛋及薄餅這些被認為是肥膩的食物，不過太多數男性運動員男性都參照以下的飲食餐單來配合訓練，切記這是高運動量的職業運動員餐單，普通人並不需要吃那麼多！


早上七時吃早餐，包括一大碗燕麥片伴半品脫半脫脂奶、香蕉、一至兩片塗上橄欖油、蜜糖或果占的全麥麵包、一杯果汁及一公升雜果汁。



八時開始訓練，訓練中會喝點運動飲品。



九時半會吃第二餐早餐，包括煎蛋、焗豆、一至兩片煙肉、烤蘑菇、一片全麥麵包及一公升雜果汁。



十一時繼續訓練，訓練中會喝點運動飲品，訓練完畢之後會喝半公升的低脂奶昔。



下午一時吃午餐，包括彤雞肉蘑菇意粉、伴碟沙律、生果及一公升雜果汁。

下午四時繼續訓練，訓練中會喝一公升水或運動飲品。

下午五時半吃一大碗燕麥片伴半脫脂奶或四片塗上橄欖油、蜜糖或果占的全麥麵包、一大杯半脫脂奶、水果及半公升清水。

晚上七時半吃晚餐，包括烤魚、飯或薯仔、一大盆菜、一個百吉包、一杯低脂乳酪及一份水果及750毫升清水或果汁。

九時半喝一半低脂熱朱古力及一條燕麥條。

十時半睡覺