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【去濕101】分清體濕!中醫推介以汗蒸、生熟薏米水去濕
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【去濕101】分清體濕!中醫推介以汗蒸、生熟薏米水去濕
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【去濕101】分清體濕!中醫推介以汗蒸、生熟薏米水去濕

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去濕近年成為不少港人的「任務」,由於香港天氣朝濕多霧,加上欠缺運動、少飲水、常進食煎炒煮炸食物,又或是愛凍飲愛食雪糕,統統都會引致濕氣積累,令人覺得疲倦乏力、口乾口臭,確實要找方法去濕去水腫。生熟薏米水、蘋果薏米水、冬瓜水和各款湯水,都是熱門的去濕食品。

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【去濕101】分清體濕!中醫推介以汗蒸、生熟薏米水去濕
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去濕近年成為不少港人的「任務」,由於香港天氣朝濕多霧,加上欠缺運動、少飲水、常進食煎炒煮炸食物,又或是愛凍飲愛食雪糕,統統都會引致濕氣積累,令人覺得疲倦乏力、口乾口臭,確實要找方法去濕去水腫。生熟薏米水、蘋果薏米水、冬瓜水和各款湯水,都是熱門的去濕食品。

不少人會到涼茶舖飲一服祛濕茶,甚至薰蒸排汗,但其實在此之前應先了

不少人會到涼茶舖飲一服祛濕茶,甚至薰蒸排汗,但其實在此之前應先了解自己屬於哪一種「濕」,皆因「濕」都可分為外、內、寒、熱,要對症下藥才能安全又有效地祛濕。

 

註冊中醫師徐澤昌表示,「濕」可以分為外濕和內濕。外濕主要是因為外界的

註冊中醫師徐澤昌表示,「濕」可以分為外濕和內濕。外濕主要是因為外界的氣候、環境、地域等潮濕,而使人體的濕氣增加。內濕則主要是因飲食偏嗜,如經常飲用凍飲,進食生冷或油膩煎炸食物,使脾胃受損,脾運化水濕的功能下降,而使身體的水濕停滯,濕濁產生。一些食材如熟薏米、蘋果薏米水,有健脾的作用,有助化解濕氣。

另外,「濕」又可分為寒濕和濕熱兩種。寒濕症狀包括疲倦、肢體重墜、容易水腫

另外,「濕」又可分為寒濕和濕熱兩種。寒濕症狀包括疲倦、肢體重墜、容易水腫、畏寒、大便稀爛。而濕熱則是口渴但不想飲水、口苦口黏、易生暗瘡、口臭、大便燥結或黏滯。

近年「汗蒸」大行其道,標榜靠蒸身排汗就能去除毒素、濕氣,令人回復精神健

近年「汗蒸」大行其道,標榜靠蒸身排汗就能去除毒素、濕氣,令人回復精神健康。徐醫師指汗蒸的確具有祛風寒濕、行氣活血的作用,對痰濕體質的人士較為有效,因痰濕體質的人士體內的濕氣較重,透過汗蒸能把體內的濕氣揮發出來,減少濕氣累積。

然而,陰虛體質則不適宜汗蒸,因陰虛體質本身就陰液不足,容易乾燥,再發

然而,陰虛體質則不適宜汗蒸,因陰虛體質本身就陰液不足,容易乾燥,再發其汗易使體內的水份流失,加重陰虛情況;而經常感到少氣乏力的氣虛體質人士,也需適可宜止,因出汗過度會耗氣傷津,加重氣虛情況。

另外,女士月經期間、患有心臟病、血壓高、皮膚病的人士則不宜進行汗蒸,在

另外,女士月經期間、患有心臟病、血壓高、皮膚病的人士則不宜進行汗蒸,在進行汗蒸前,亦最好先咨詢註冊中醫師意見。

那飲用薏仁水、薑湯有助祛濕嗎?徐醫師提醒,大家袪濕前應先了解體內濕

那飲用薏仁水、薑湯有助祛濕嗎?坊間常常說生熟薏米水、蘋果薏米水等,有美白消腫、清熱等功效。但徐醫師提醒大家,袪濕前應先了解體內濕氣是屬於「濕熱」還是「寒濕」。

「濕熱」的人士應減少進食辛辣刺激、油膩濃味的食物,多進食新鮮蔬菜水果

「濕熱」的人士應減少進食辛辣刺激、油膩濃味的食物,多進食新鮮蔬菜水果以平衡體質,另外可服用冬瓜、薏苡仁、綠茶、蘋果薏米水等能清熱利濕的食材,當中熟薏米便有健脾的作用,能有效祛濕。不過以上的食材偏於寒涼,體虛或脾弱者則需慎服,孕婦服用前應先咨詢註冊中醫師意見。

而「寒濕」的人士則應減少進食生冷食物或飲品,如雪糕、乳酪、凍飲等,中藥材

而「寒濕」的人士則應減少進食生冷食物或飲品,如雪糕、乳酪、凍飲等,中藥材如陳皮、茯苓、白术等具有健脾祛濕的效果,但服用前亦應先咨詢註冊中醫師的意見。

其實除了減少進食油膩煎炸及生冷的食物,以免損傷脾胃、減少吸煙及飲

其實除了減少進食油膩煎炸及生冷的食物,以免損傷脾胃、減少吸煙及飲酒,勤做運動亦對祛濕大有幫助,透過運動的主動式發汗,比起汗蒸的被動式發汗效果更好。

如果汗水沾濕身體亦要盡快弄乾,避免濕邪入侵,如淋雨後應盡快換衫,洗

如果汗水沾濕身體亦要盡快弄乾,避免濕邪入侵,如淋雨後應盡快換衫,洗頭後亦要盡快吹乾,那就不怕濕氣纏身了。