到底如何減肚腩？每天10分鐘3個瘦腰運動減胃腩

事實上肚腩為何這樣難減？

若想維持小蠻腰或緊緻身形，成功減肚腩及瘦身，醫師建議最好的方法，還是定期量腰圍。

與其要瘦身要減肚腩如此辛苦，不如從一開始就不要讓它堆積。

不過之後，因為一場意外，大概經過短短9個月，他就瘦了一圈，體重更減了18公斤，腰圍也瘦掉了10公分。

到自己真正量度時才發現自己低估自己。醫師建議每天提早10分鐘起床，利用起床後吃早餐前做，先到3件事有助減肚腩及瘦身。

在飲食方面，可多低糖、低鹽及高纖飲食，減少吸煙及飲酒等不良生活習慣。還有，最好每天堅持進行帶氧運動約30分鐘。

先找到自己的身體側面肋骨最下緣和腸骨上緣，在呼氣時取其水平中線來測量；如果找不到肋骨或腸骨、骨盆側邊，也可以直接量測肚臍線。

比起全身肥胖的人，醫師表示最怕的是有些人體重不超重，而且四肢看起來修長纖瘦，腰圍卻超標，這些人患上代謝症候群的風險更高，比起減肚腩及瘦身，定期量腰圍、體重及血壓這些步驟更為重要。