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2018 Victoria's Secret維密大騷登場!中國三大「天使」劉雯、奚夢瑤、何穗瘦身秘訣大公開!
Diet & Fitness
2018 Victoria's Secret維密大騷登場!中國三大「天使」劉雯、奚夢瑤、何穗瘦身秘訣大公開!
Photo: Instagram, Weibo, 小紅書
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2018 Victoria's Secret維密大騷登場!中國三大「天使」劉雯、奚夢瑤、何穗瘦身秘訣大公開!

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每年的 Victoria's Secret天橋騷都令人萬眾期待,將性感、火辣、時尚共冶一爐!除了外國名模,今年中國也有三位維密天使代表,劉雯、奚夢瑤及何穗都以最fit的狀態出場,看看她們有甚麼瘦身秘訣吧!

Photo: Instagram, Weibo, 小紅書
2018 Victoria's Secret維密大騷登場!中國三大「天使」劉雯、奚夢瑤、何穗瘦身秘訣大公開!
Photo: Instagram, Weibo, 小紅書

每年的 Victoria's Secret天橋騷都令人萬眾期待,將性感、火辣、時尚共冶一爐!除了外國名模,今年中國也有三位維密天使代表,劉雯、奚夢瑤及何穗都以最fit的狀態出場,看看她們有甚麼瘦身秘訣吧!

劉雯是第一個踏上Victoria's Secret天橋的中國模特兒

劉雯

是第一個踏上Victoria's Secret天橋的中國模特兒,有「中國第一超模」的稱號,擁有神級長腿,她的美好身材,靠的是「抗性澱粉飲食」,不會捱餓,早餐也可吃得豐富。

1

抗性澱粉飲食

抗性澱粉飲食

抗性澱粉食物是較不容易引起血糖上升的碳水化合物,如劉雯會選擇栗米、紅薯當主食來吃,代替我們常吃的白米、麵條,另外,燕麥、蕎麥、糙米也屬於抗性澱粉食物,吃後有飽肚感,不宜發胖。

2

早餐: 黃椒+西蘭花+番茄+紫椰菜汁

早餐: 黃椒+西蘭花+番茄+紫椰菜汁

西蘭花與番茄都含豐富的維他命及纖維,吃了能有飽足感,紫椰菜汁對抗氧化很有幫助,瘦身之餘還對皮膚好,早餐完全沒用醬汁,豐富可口而清淡。

3

午餐:番茄意粉+秋葵

午餐:番茄意粉+秋葵

中午會吃一些澱粉類,加上秋葵片,沾醬油吃。秋葵不但可抗氧化防衰老,還可降血糖、助減肥,秋葵的鈣含量比牛奶還多一倍,豐富的膳食纖維對腸道健康也很有幫助。

4

晚餐: 紅豆湯+薏仁水+水果

晚餐: 紅豆湯+薏仁水+水果

晚餐的份量比較少,紅豆湯及薏仁水有去水腫的作用,而且可美白肌膚,水果有藍莓、桃子及奇異果,都有抗氧化作用,有美顏的好處。

5

彈力帶鍛練美腿

彈力帶鍛練美腿

熱衷於瑜珈的劉雯,常在個人微博分享做瑜伽的照片,而為了鍛練長腿,如運用彈力帶加強腿部線條的運動,像這個向後提腿動作,可練出纖腿翹臀。

6

奚夢瑤

奚夢瑤

擁有178cm高的奚夢瑤,是星二代何猷君的女朋友而為人關注,早期在微博登出了體重真實數字,竟然只有49.2KG( 約108磅),粉絲直呼:「名副其實地瘦成一道閃電啊!」

7

每天運動1.5小時

每天運動1.5小時
奚夢瑤即使到外國工作,也會在gym room或酒店房內運動,每天都堅持動1.5小時以上。雙腿與肩同寬站立,兩腿輪流抬至平行地面、弓箭步蹲下、坐姿體前彎等能伸展肌肉的動作,分別做3至5組,也是她的每日例行公事。

8

重量訓練

重量訓練

為了背起重達10多公斤的維密天使翅膀,超模都會做重量訓練,奚夢瑤也會練舉重、深蹲,或運用啞鈴等鍛鍊背部及手臂肌肉,讓身體更有線條美。

9

愛吃燕麥取代主食

愛吃燕麥取代主食

奚夢瑤一天三餐都吃,會以纖維質豐富的燕麥及藜麥當作主食,易有飽肚感,每星期會有兩天吃全素來調整體質,也不會吃過多調味或油炸食物。

10

拍照日前禁碳水化合物

拍照日前禁碳水化合物

碳水化合物儲存過多就會轉化為脂肪,當禁吃碳水化合物時,人體就會改為分解蛋白質作為能量,因此短期內確有瘦身效果,長期不攝取碳水化合物的話,身體會易疲勞。

11

何穗

何穗

今年中國代表的維密天使還有何穗,因她擁有仙女般的氣質,因此有「何仙姑」的美譽,為了保持好身材,在飲食上都有經過悉心挑選,如吃大量水果,每半小時就喝一杯水,促進新陳代謝。

12

何穗早午晚餐單

何穗早午晚餐單

早餐: 燕麥、雞蛋、檸檬、牛油果
午餐: 白飯半碗、水煮蔬菜、絲瓜湯、牛油果
點心: 蘋果、奇異果
晚餐: 白飯半碗、炒四季豆、白蘿蔔湯、番茄

13

美腿訓練

美腿訓練

除了平時定期運動外,何穗會在出騷前10天進行特別的美腿訓練,為期十天,每次跑步30分鐘以上也要搭配拉筋、伸展、按摩等緩和運動,這樣才不會讓大腿肌肉緊繃而造成肌肉過度疲勞。

14

翹臀運動

翹臀運動

這動作是何穗最喜歡的,可同時練出翹臀及改善腰部線條。側臥身體成一直線,一隻腳往後呈90度彎曲,手插在腰上身體支撐起來,重覆做大約15下。

15

瘦大腿運動

瘦大腿運動

這個運動只要有瑜珈墊及牆壁就可做,將右腿膝蓋彎曲盡可能靠近牆,小腿前側貼牆壁,左腳弓起往前踩,手放在大腿上。維持這樣的姿勢15秒為一組,每次做三組。