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【Switch Ring Fit減肥】日本微胖女減30kg練成腹肌馬甲線!2大健身環成功減體脂瘦身案例
Diet & Fitness
【Switch Ring Fit減肥】日本微胖女減30kg練成腹肌馬甲線!2大健身環成功減體脂瘦身案例
Photo: Instagram @ oniku_diet,instagram,twitter@MarieYanamoto
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【Switch Ring Fit減肥】日本微胖女減30kg練成腹肌馬甲線!2大健身環成功減體脂瘦身案例

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打機減肥,自Switch Ring Fit健身環大冒險自任天堂去年推出後已𢦓真!玩Switch減肥是真的,減肥跟遊戲和運動融合,可邊玩邊瘦,也讓各種Ring Fit減肥攻略變得更有趣味,事實上由於ring fit運動強度大有不同,也成就了不少真實的瘦身案例!日本早已擁有兩個孩子的媽媽以Switch健身環成功減肥,減掉20kg練成馬甲線;近日再有日本微胖女漫畫家在一年內減掉30kg,練成腹肌馬甲線!快來看看這個驚人的成功減肥案例!

Photo: Instagram @ oniku_diet,instagram,twitter@MarieYanamoto
【Switch Ring Fit減肥】日本微胖女減30kg練成腹肌馬甲線!2大健身環成功減體脂瘦身案例
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打機減肥,自Switch Ring Fit健身環大冒險自任天堂去年推出後已𢦓真!玩Switch減肥是真的,減肥跟遊戲和運動融合,可邊玩邊瘦,也讓各種Ring Fit減肥攻略變得更有趣味,事實上由於ring fit運動強度大有不同,也成就了不少真實的瘦身案例!日本早已擁有兩個孩子的媽媽以Switch健身環成功減肥,減掉20kg練成馬甲線;近日再有日本微胖女漫畫家在一年內減掉30kg,練成腹肌馬甲線!快來看看這個驚人的成功減肥案例!

狂減近30kg減體脂

日本一位微胖女網友ヤナマリ因食量驚人,在4年內體重增加20kg把體重提升

日本一位微胖女網友ヤナマリ因食量驚人,在4年內體重增加20kg把體重提升72.6kg! 身體脂率達46.1%,BMI達32.3也已算是「中度肥胖」。

 

她由2019年10月決定開始減肥計畫,預計用6個月內減掉21kg,同時把體脂

她由2019年10月決定開始減肥計畫,預計用6個月內減掉21kg,同時把體脂降至29.6%。來到今年9月她的體重已減至45kg,肥腫肚腩已見馬甲線練成腹肌,手臂bye bye 肉也成為緊實的二頭肌,來到10月已成功減掉30kg! 

RingFit減肥也限制糖飲食

總是說減肥是要飲食及運動同步進行才有效果,ヤナマリ的瘦身飲食方面,沒有

總是說減肥是要飲食及運動同步進行才有效果,ヤナマリ的瘦身飲食方面,沒有特別計算熱量或脂肪,只是限制糖分。每天她會克制糖分的攝取量,控制壓在50g內。

 

為免每餐也要計算,主要以類別區分,就像是肉類、魚、蛋和大豆製品等含糖

為免每餐也要計算,主要以類別區分,就像是肉類、魚、蛋和大豆製品等含糖量較少的食物;雞腿、豬肉、金槍魚罐頭、鯖魚、三文魚、蛋、納豆、泡菜、白菜都都是她常吃。她最愛吃的就是沒甚麼糖份金槍魚罐頭。 

Ring fit 減肥健身

ヤナマリ每天會進行20分鐘無氧氧運動,以及每天約2小時的攜氧運動,大多是

ヤナマリ每天會進行20分鐘無氧氧運動,以及每天約2小時的攜氧運動,大多是靠Switch健身遊戲的「健身環大冒險」以及「Fitness Boxing健身拳擊」進行鍛鍊。每天的運動,她大概分成四個時段,第一個時段是10分鐘伸展運動,之後約10-20分鐘的一般拳擊訓練; 第二個時段練習30至60分鐘健身拳擊,第三個時段則是兩次連續的30分鐘的拳擊訓練; 

到第四個時段,再一次練30至60分鐘健身拳擊。結合四個時段,她每天運動

到第四個時段,再一次練30至60分鐘健身拳擊。結合四個時段,她每天運動時間至少有兩小時,大家可以看到減肥除了Switch瘦身,重點也是堅持每天訓練。

你愛打機減肥還是傳統運動減肥?

Switch健身環熱賣,最近連Jolin蔡依林加入。

Switch健身環熱賣,連Jolin蔡依林加入。

蔡依林也在IG上拿着她新的Switch健身環大冒險說:「我的三頭肌和冰塊肌蠢

蔡依林也在IG上拿着她新的Switch健身環大冒險說:「我的三頭肌和冰塊肌蠢蠢欲動!」

日本玩用家利用Ring Fit激瘦20kg

玩Switch健身環大冒險是真的能可以減肥,而且是激減!

玩Switch健身環大冒險是真的能可以減肥,而且是激減!

 

她從去年8月開始減肥,在11月正式入手Switch健身環大冒險,配合運動和減

她從去年8月開始減肥,在11月正式入手Switch健身環大冒險,配合運動和減肥餐單成功減掉20kg。

最叫人心動的還有把肚腩變馬甲線小腹肌,瘦身成功的她看起來瘦了一

ring fit 減肥最叫人心動的還有把肚腩變馬甲線小腹肌,瘦身成功的她看起來瘦了一個圈。

Switch Ring Fit 減肥效果比跑步好

不少人問SwitchRing Fit 健身環大冒減肥是否真的好?事實上只要懂得玩,減肥效果

不少人問SwitchRing Fit 健身環大冒減肥是否真的好?事實上只要懂得玩,減肥效果的確比跑步好!

 

既能提升減肥運動的趣味,一邊瘦身一邊闖關; 也不受限制,在家可以隨時

既能提升減肥運動的趣味,一邊瘦身一邊闖關; 也不受限制,在家可以隨時想玩就玩。

Switch Ring Fit 的實用之處,更可以設定想要修身部位。

Switch Ring Fit 的實用之處,更可以設定想要修身部位。

這位日本媽媽每天大約玩最小30分鐘至最奢侈的100分鐘,2星期後已消

這位日本媽媽每天大約玩最小30分鐘至最奢侈的100分鐘,2星期後已消耗卡路里總量等同跑步10小時!

Switch Ring Fit 減肥配合低醣餐減肥餐單

除了玩Switch Ring Fit 減肥以外,日本媽媽更規定自己每天要步行1萬步!

除了玩Switch Ring Fit 減肥以外,日本媽媽更規定自己每天要步行1萬步!

 

這個1 萬步都是她的日常工作包括接送小孩及購買家居日常物,另外更

這個1 萬步都是她的日常工作包括接送小孩及購買家居日常物,另外更配合低醣減肥餐單,高蛋白、低脂肪、低醣、為大原則;晚餐也不吃澱粉,即使進食澱粉類也是以糙米飯為主。

如果肚餓就以蔬菜飽足。

如果肚餓就以蔬菜飽足。

偶爾放縱也可以吃零食,低熱量的蒟蒻或無糖latte。

偶爾放縱也可以吃零食,低熱量的蒟蒻或無糖latte。

結合減肥餐單,加上Switch Ring Fit給你的運動趣味及運動量,提升你保持及持之

結合減肥餐單,加上Switch Ring Fit給你的運動趣味及運動量,提升你保持及持之以恒地進行減肥運動的心態。

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