<img src="//tagger.opecloud.com/scmpmagazine/v2/noscript-image.gif" referrerpolicy="no-referrer-when-downgrade" />
極速排毒零運動GM Diet減肥餐單!韓國女生實測7日減3.6kg瘦身食譜
Diet & Fitness
極速排毒零運動GM Diet減肥餐單!韓國女生實測7日減3.6kg瘦身食譜
Photo: Instagram,Gettymages
READ MORE

極速排毒零運動GM Diet減肥餐單!韓國女生實測7日減3.6kg瘦身食譜

Share to:

GM Diet被稱為神奇減肥餐單,來自美國的GM Diet的極速、健康奇蹟排毒減肥餐單!由依照一星期有7天的設定,由低卡路里的蔬菜、水果入手!可以成功地快速減肥外,更不用捱餓,除了某些食物有注明份量外,其餘可以任吃,適合不想捱餓的keep fit人士。也算是不用運動也能極速瘦身食譜之一,最吸引的是有助改善健康。

Photo: Instagram,Gettymages
極速排毒零運動GM Diet減肥餐單!韓國女生實測7日減3.6kg瘦身食譜
Photo: Instagram,Gettymages

GM Diet被稱為神奇減肥餐單,來自美國的GM Diet的極速、健康奇蹟排毒減肥餐單!由依照一星期有7天的設定,由低卡路里的蔬菜、水果入手!可以成功地快速減肥外,更不用捱餓,除了某些食物有注明份量外,其餘可以任吃,適合不想捱餓的keep fit人士。也算是不用運動也能極速瘦身食譜之一,最吸引的是有助改善健康。

GM Diet成功減肥例子

韓國女生韓國歐尼也試用GMDiet 在一星期共減掉3.6kg,試過這個減肥方法

韓國女生韓國歐尼也試用GMDiet 在一星期共減掉3.6kg,試過這個減肥方法後她認為雖然有在食物選擇範圍有限制,但不太嚴格也頗適合食量大的女生。

關於瘦身你最想知道的是?

GM Diet是甚麼

GM Diet本來是個健康餐單,但是由於它帶來的減肥效果非常驚艷!根據統計

GM Diet本來是個健康餐單,但是由於它帶來的減肥效果非常驚艷!根據統計,用GM Diet的人在一星期內平均每人減了約4.5至kg。餐單全名是 General Motors Diet,是由美國通用汽車公司(General Motors)得到美國食品藥品監督管理局、美國農業部協助而研發的,最初為了提高員工的生產效率,同時提升健康。

一星期減10至17磅

這健康餐單起初不是為了減肥,但成效最令人驚喜的,是一星期內,採用GM

後來它便由健康餐單成為了減肥餐單,平均每人減了10至17lbs,最重要是減肥同時也改善了健康,透過排毒令身體更有能量。

證明餐單大成功,有效且健康,GM Diet是個相當有系統的健康減肥餐單,每天

證明餐單大成功,有效且健康,GM Diet是個相當有系統的健康減肥餐單 ,每天吃的食物也有特定要求,大概原理是通過吃大量低卡水果、蔬菜、糙米、雞肉,以吸收複合式碳水化合物及喝大量水分來幫助減重。

1GM Diet快速排毒減肥餐單-第一天餐單

.只可進食任何水果,除了香蕉,份量不限,建議是西瓜、哈密​​瓜、木瓜、蘋果、橙等

.只可進食任何水果,除了香蕉,份量不限,建議是西瓜、哈密​​瓜、木瓜、蘋果、橙等這類多水分又高纖維的水果。

.喝8至的12杯清水

第一天吃高纖維的水果令你增加飽肚感,而且低脂、低卡路里,而喝大量的

第一天吃高纖維的水果令你增加飽肚感,而且低脂、低卡路里,而喝大量的水可幫助排毒,為之後六天的diet作好準備。

2GM Diet快速排毒減肥餐單-第二天餐單

.只吃煮熟的薯仔,煮熟或是生的蔬菜(走油),如健康的紅蘿蔔、豆類,番茄、青瓜

.只吃煮熟的薯仔,煮熟或是生的蔬菜(走油),如健康的紅蘿蔔、豆類,番茄、青瓜、生菜等,份量不限。

.喝8至的12杯清水

只吃蔬菜的第二天,蔬菜可提供你全日所需的能量,薯仔提供碳水化合物

只吃蔬菜的第二天,蔬菜可提供你全日所需的能量,薯仔提供碳水化合物,可補充之前一天低碳水化合物飲食後的能量需要,豆類提供蛋白質,紅蘿蔔則有各種維他命及高纖維。第二天會開始感到一些虛弱,是正常的。

3GM Diet快速排毒減肥餐單-第三天餐單

.只可進食任何水果,除了香蕉,份量不限。.煮熟或是生的蔬菜(走油),除了薯仔

.只可進食任何水果,除了香蕉,份量不限。

.煮熟或是生的蔬菜(走油),除了薯仔。

.喝8至的12杯清水

第三天只吃水果蔬菜,可讓身體自我修復,水果及蔬菜擁有高纖維及多種

第三天只吃水果蔬菜,可讓身體自我修復,水果及蔬菜擁有高纖維及多種營養素,同時可滿足你的味蕾,因不限種類,只要你喜歡吃的就可。

4GM Diet快速排毒減肥餐單-第四天餐單

.8至10隻香蕉.4杯牛奶.喝8至的12杯清水頭三天不可吃的香蕉終於可

.8至10隻香蕉

.4杯牛奶

.喝8至的12杯清水

頭三天不可吃的香蕉終於可在第四天吃,成為主食,香蕉含豐富果膠、鉀質,提供身體能量,而這天要喝四杯牛奶,你更可將香蕉與牛奶混合,自製美味的香蕉奶昔。如你不喝牛奶,可用豆奶代替。

5GM Diet快速排毒減肥餐單-第五天餐單

.6個番茄.一碗糙米.一份魚肉或雞肉(500克).喝12至15杯水

.6個番茄

.一碗糙米

.一份魚肉或雞肉(500克)

.喝12至15杯水

相對頭四天,第五天算是比較豐富,除了有一碗糙米外,更可吃去皮的烤雞

相對頭四天,第五天算是比較豐富,除了有一碗糙米外,更可吃去皮的烤雞肉或魚肉,這天你可吸收蛋白質,而魚肉更含Omega 3脂肪,是身體所需的重要元素,高纖的糙米可幫助消化。

6GM Diet快速排毒減肥餐單-第六天餐單

.一碗糙米.煮熟或是生的蔬菜(走油),除了番茄及薯仔,份量不限。.一份雞肉( 500

.一碗糙米

.煮熟或是生的蔬菜(走油),除了番茄及薯仔,份量不限。

.一份雞肉( 500克)

.喝8至的12杯清水

煮蔬菜的方法建議白灼,不要用油炒,而吃沙律時也不要用高脂的醬汁,雞

煮蔬菜的方法建議白灼,不要用油炒,而吃沙律時也不要用高脂的醬汁,雞肉要去皮,減少脂肪攝取。第六天後,你應會察覺體重出現明顯的下降。

7GM Diet快速排毒減肥餐單-第七天餐單

.一碗糙米.任何蔬菜,份量不限.喝任何果汁,份量不限

.一碗糙米

.任何蔬菜,份量不限

.喝任何果汁,份量不限

終於到最後第七天,大量果汁可以為身體排毒,而其他蔬菜則可為身體提

終於到最後第七天,大量果汁可以為身體排毒,而其他蔬菜則可為身體提供能量。七天內,你會以每天大約瘦兩磅的進程減磅,完成後,約可減少10至17lbs。

減磅同時減肚腩

減磅同時減肚腩GM Diet的健康餐單除了可幫助你在一星期內減磅外,也是

GM Diet的健康餐單除了可幫助你在一星期內減磅外,也是相當有效的減肚腩餐單 ,同時也會令你減掉一些肌肉,為了維持餐單的影響力,你需要以運動來keep住成效,除了跑步之外,跳繩減肥也是不錯的選擇! 

溫馨提示

以上GM Diet的過程需要進食人士的自律,以及需衡量個人的身體狀況,不可

以上GM Diet的過程需要進食人士的自律,以及需衡量個人的身體狀況,不可勉強。不適合孕婦、高血壓、糖尿病和心臟病人士進食,也不建議18歲或以下人士節食減肥。相關疑問,請向專業人士咨詢意見。

POLLING