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激減17kg!!即學宋慧喬豆腐減肥法,營養師力推瘦腿瘦手臂正確減肥方法
Diet & Fitness
激減17kg!!即學宋慧喬豆腐減肥法,營養師力推瘦腿瘦手臂正確減肥方法
Photo: Instagram,Gettyimages
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激減17kg!!即學宋慧喬豆腐減肥法,營養師力推瘦腿瘦手臂正確減肥方法

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女神宋慧喬為了保持完美體態,確實也花了不少苦功,最近她憑着「豆腐減肥法」成功激減17kg,不但解決下半身肥胖問題,在近日的廣告照中她更展露驕人長腿和性感鎖骨,親身證實「豆腐減肥法」的功效,就連營養師力推慧喬這種瘦腿瘦手臂正確減肥方法!

Photo: Instagram,Gettyimages
激減17kg!!即學宋慧喬豆腐減肥法,營養師力推瘦腿瘦手臂正確減肥方法
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女神宋慧喬為了保持完美體態,確實也花了不少苦功,最近她憑着「豆腐減肥法」成功激減17kg,不但解決下半身肥胖問題,在近日的廣告照中她更展露驕人長腿和性感鎖骨,親身證實「豆腐減肥法」的功效,就連營養師力推慧喬這種瘦腿瘦手臂正確減肥方法!

宋慧喬的最新廣告讓她看起來很性感又有女人味。

宋慧喬的最新廣告讓她看起來很性感又有女人味。

宋慧喬在近期的廣告相串中,看起來性感又有女人味!她不算高,但纖瘦手

宋慧喬在近期的廣告相串中,看起來性感又有女人味!她不算高,但纖瘦手臂及雙腿,讓她的比例更美。

竹喬妹更罕有地露出胸前的鎖骨,讓她看起來更纖瘦,也特別性感。

竹喬妹更罕有地露出胸前的鎖骨,讓她看起來更纖瘦,也特別性感。

1宋慧喬減肥法

被稱為「豆腐速瘦法」代言人宋慧喬,初出道初期嬰兒肥嚴重,當時的她就是

被稱為「豆腐速瘦法」代言人宋慧喬,初出道初期嬰兒肥嚴重,當時的她就是以這個速瘦法成功減掉17kg。

 

宋慧喬身高

身高1.61米的宋慧喬是嬌小類,也因此初出道時只是微微的嬰兒肥問題

身高1.61米的宋慧喬是嬌小類,也因此初出道時只是微微的嬰兒肥問題,也讓她看起來是微胖之類。

 

豆腐速瘦法

這個豆腐速瘦法的方法就是三餐進食時間固定,宋慧喬的用餐時間是早

這個豆腐速瘦法的方法就是三餐進食時間固定,宋慧喬的用餐時間是早餐在8點吃,午餐12點,6點進食晚餐後不再進食。

豆腐速瘦減肥餐單

早午餐只吃八分飽,吃的都是以清淡為主,晚餐只吃豆腐,成功減去嬰兒肥

早午餐只吃八分飽,吃的都是以清淡為主,晚餐只吃豆腐,成功減去嬰兒肥同時保持皮膚白滑。事實上這個減肥法,宋慧喬也一直在用,拍劇前或在人生大事前,也以這個方法瘦身。

宋慧喬宋仲基結婚前也用的減肥法

跟宋仲基結婚結婚前,女神宋慧喬也是用這個豆腐速瘦法極速瘦身。

跟宋仲基結婚結婚前,女神宋慧喬也是用這個豆腐速瘦法極速瘦身。

 

正確減肥方法加上小習慣

除了豆腐速瘦法,宋慧喬的正確減肥方法其實全賴健康的小習慣。

除了豆腐速瘦法,宋慧喬的正確減肥方法其實全賴健康的小習慣。

天天喝檸檬水

網絡盛傳喬妹減baby fat的其中一道獨步單方,就是每日飲檸檬水而不加糖

網絡盛傳喬妹減baby fat的其中一道獨步單方,就是每日飲檸檬水而不加糖,來自台灣的營養師李佩芬說喝檸檬水減肥,並不是檸檬本身具減肥作用,反之竅妙在於過程中增加喝水的慾望,從而達至雙嬴效果。

2檸檬鹼性有助排毒

衆所周知,檸檬屬鹼性,含豐富維他命C,好處是為身體擔當清道夫角色,排

衆所周知,檸檬屬鹼性,含豐富維他命C,好處是為身體擔當清道夫角色,排清毒素增強抵抗力;壞處是其高濃度酸性容易引起腸胃不適,尤其胃潰瘍或胃酸倒流,但這種味覺刺激同時增加喝水意慾,解決都市人每天喝水量不足的問題。

3睡前3小時禁水

根據建議,正常人每天平均要喝2000c.c.的水,更精確的算法,是體重 X 30c

根據建議,正常人每天平均要喝2000c.c.的水,更精確的算法,是體重 X 30c.c. = 每日喝水量。身體缺水,固然會產生連鎖效應壞影響,但一口氣罐2000c.c.的水,亦只會做成嚴重負荷、身體無時無刻都得蒸發水分。

因此,營養師李佩芬表示,飲水量盡可能分散在三餐之間,加適量檸檬可以

因此,營養師李佩芬表示,飲水量盡可能分散在三餐之間,加適量檸檬可以,但不宜長期攝取過量高濃度檸檬水。

同時,她亦不建議在睡前3小時大量飲水,引起尿頻導致失眠,甚或水腫等

同時,她亦不建議在睡前3小時大量飲水,引起尿頻導致失眠,甚或水腫等不良效果;如果太口乾,喝一杯水就要適可宜止。

4高纖減肥餐單有助減baby fat

擁有童顏五官和白滑肌膚的喬妹,另一減baby fat的殺手鐧就是「少量多餐少

擁有童顏五官和白滑肌膚的喬妹,另一減baby fat的殺手鐧就是「少量多餐少肉多菜」 。

營養師李佩芬更建議,可以做多一點就是盡量不要吃高熱量的油炸物,而

營養師李佩芬更建議,可以做多一點就是盡量不要吃高熱量的油炸物,而對於喬妹奉行「每天都需要攝取一定蔬果量」的高纖政策更加有讚無彈。

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她強調從均衡營養角度,每餐都應該要有一碗蔬菜的量,水果可以當作餐

她強調從均衡營養角度,每餐都應該要有一碗蔬菜的量,水果可以當作餐與餐之間口痕時、肚餓時的點心,以取代高熱量的餅乾。

 

適量攝取水果

即使正在減肥,也不用刻意限制水果的種類,因為重點在於量──糖份再低的

即使正在減肥,也不用刻意限制水果的種類,因為重點在於量──糖份再低的水果,進食過度也會影響到瘦身效果,故建議以一個拳頭的份量為限。

6每天也會做15分鐘運動

此外,網絡還盛傳喬妹即使更忙每天也會做15分鐘運動,以運動到喘氣的

此外,網絡還盛傳喬妹即使更忙每天也會做15分鐘運動,以運動到喘氣的程度為目標,並於睡前4小時完全禁食,嚴管嘴巴非常克己!營養師李佩芬為此補充若是太餓可以吃一顆蘋果當宵夜,其他食物嗎?可免,則免。