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牛油果減肥9大好處！牛油果籽茶2星期減17.6磅＋牛油果早餐減肥食譜推薦
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牛油果減肥9大好處！牛油果籽茶2星期減17.6磅＋牛油果早餐減肥食譜推薦
Photo: Getty Images,Instagram
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牛油果減肥9大好處！牛油果籽茶2星期減17.6磅＋牛油果早餐減肥食譜推薦

牛油果減肥9大好處！牛油果籽茶2星期減17.6磅＋牛油果早餐減肥食譜推薦

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【牛油果減肥可以嗎？】常出現在生酮飲食餐單中的牛油果，在GM Diet也能找到，絕對是健康瘦身的新寵！牛油果好處是營養價值很高，包括鉀質、葉酸、維他命B、C、E等，早前日本一個節目更實測以牛油果籽茶成功減肥，不少女星如岑麗香、Elva Ni及Miranda Kerr都愛吃牛油果減肥，今次為大家帶來營養價值分析及幾個牛油果食譜，還不快快將牛油果加入你的減肥餐單？

 

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【牛油果減肥可以嗎？】常出現在生酮飲食餐單中的牛油果，在GM Diet也能找到，絕對是健康瘦身的新寵！牛油果好處是營養價值很高，包括鉀質、葉酸、維他命B、C、E等，早前日本一個節目更實測以牛油果籽茶成功減肥，不少女星如岑麗香、Elva Ni及Miranda Kerr都愛吃牛油果減肥，今次為大家帶來營養價值分析及幾個牛油果食譜，還不快快將牛油果加入你的減肥餐單？

 

牛油果減肥可以嗎？

牛油果減肥可以嗎？

牛油果營養價值很高，包括鉀質、葉酸、維他命B、C、E等。又夠飽肚，以牛油果雞蛋減肥很常見，但到底牛油果有何功效禁忌？牛油果又不能和什麼一起吃？就讓我們在這裡一一拆解！

牛油果有助消化減肥-》跟木村姊妹製作纖體牛油果減肥食譜！

1牛油果籽也是寶

牛油果籽也是寶

牛油果對於減肥有大量好處，不只牛油果肉，就是牛油果核的牛油果籽也一樣。牛油果籽含豐富水溶性纖維，可以緩和糖分吸收，同時減少肚餓感覺，難怪可以成為減肥新寵！

日本大熱減肥法

日本大熱減肥法於日本電視節目，有報導女藝人利用牛油果籽沖茶，每天

於日本電視節目，有報導女藝人利用牛油果籽沖茶，每天飲一公升以上，連續兩星期跟據這個減肥餐單，結果體重減去17.6磅，腰圍也瘦了8厘米，效果相當顯著又神奇！其實牛油果身成「水果之王」，的確有很多營養，來數數以下9個好處吧。

 

 

2高纖減低食慾

牛油果如何成為減肥餐單新寵

牛油果減肥餐單受歡迎的原因，100克的牛油果中，含有6.7克膳食纖維，在水果界中名列前矛，我們每日大概需要吸收25克的膳食纖維，佔每日所需的27%，纖維能增加飽肚感，令我們不想進食太多。

3健康減肥由低膽固醇開始

一個牛油果含有29克總脂肪中，有20克是單元不包和脂肪酸，屬於好的脂

一個牛油果含有29克總脂肪中，有20克是單元不包和脂肪酸，屬於好的脂肪，有助降低體內膽固醇，牛油果是健康減肥的好選擇。

4助腦部發育

助腦部發育牛油果含有omega-3，可強化腦部細胞，提升專注及記憶力，吃得多

牛油果含有omega-3，可強化腦部細胞，提升專注及記憶力，吃得多人也聰明一些，對小朋友來說，更可促進腦部細胞及智力發展。

5保護眼睛

牛油果富含維命他A、E、葉黃體素（Lutein）及玉米黃質（Zeaxanthin），都是對眼睛有益的營

牛油果富含維命他A、E、葉黃體素（Lutein）及玉米黃質（Zeaxanthin），都是對眼睛有益的營養成分，能保護我們的視力。

6護膚美容養顏

植物性油脂、豐富的維他命E、鎂、亞油酸等都有助加強細胞膜，並可抗氧化

植物性油脂、豐富的維他命E、鎂、亞油酸等都有助加強細胞膜，並可抗氧化，延緩細胞老化，令女士的皮膚保持年輕、有光澤，以牛油果護膚當然是好方法。

7豐胸

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；維他命A能促

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；維他命A能促進女性荷爾蒙分泌，維他命E則有助胸部發育。

8幫助排毒瘦身

幫助排毒瘦身牛油果籽本身太硬不能進食，但煲水後便可方便吸收當中

牛油果籽本身太硬不能進食，但煲水後便可方便吸收當中的精華，含有豐富的水溶性纖維，可促進排便，改善腸道健康，對減肥瘦身大有幫助。

9皮膚敏感戒口時可食用

事實上牛油果含維他命E，具有強效抗氧化功能，因此在皮膚敏感戒口時

事實上牛油果含維他命E，具有強效抗氧化功能，因此在皮膚敏感戒口時多進食牛油果也有相對幫助。

 

食用牛油果禁忌

牛油果雖可幫助減肥，但畢竟也屬高熱量的水果，一個普通大小的牛油果

牛油果雖可幫助減肥，但畢竟也屬高熱量的水果，也要留意食用牛油果禁忌，一個普通大小的牛油果約有320卡路里，相等於一碗半白飯的熱量，因此亦不可沒有節制的狂吃，要適可而止。以下幾個食譜，可以參考一下。

牛油果籽茶

牛油果籽茶材料：牛油果籽    1個水    1公升


材料：
牛油果籽 1個
水 1公升

做法：

做法： 1.將牛油果籽切成1厘米厚的薄片。2.放入水中煮30分鐘，即完成，在

1.將牛油果籽切成1厘米厚的薄片。

2.放入水中煮30分鐘，即完成，在1至2日內喝完。

3.加入檸檬片或檸檬汁更可口。

牛油果籽Smoothie

牛油果籽Smoothie材料：蘋果4個、檸檬2個、香蕉1條、牛油果籽半個做法：1.先將

材料：蘋果4個、檸檬2個、香蕉1條、牛油果籽半個



做法：


1.先將牛油果籽用食物處理器攪碎。
2.再將所有材料切粒，放入果汁攪拌機中攪拌，即成。

牛油果烤雞肉沙律

Keep fit食譜牛油果烤雞肉沙律材料：牛油果 一個、雞胸肉120克、沙律菜一碗做

材料：牛油果 一個、雞胸肉120克、沙律菜一碗

做法：將牛油果切片，沙律菜洗淨放入大碗，烤好的雞胸肉切成小塊，加入喜愛的沙律醬攪伴即可食用。

想知道更多牛油果食譜-》9個減肥瘦身食譜推薦夠蛋白質又飽肚