瘦大脾運動推薦！睡覺都可以做運動！15秒快速減減大髀外側動作

每天做瘦腿操，有助瘦腿兼塑型，只需2個步驟就能燃燒深層脂肪，同時有有助鍛鍊腿部肌肉。 

即使已聽話地減少懾取脂肪，體重仍不斷上升，大腿越來越肥。

近年來日本流行作法簡單瘦大腿減肥法，有助瘦腿兼塑型不用太多時間就可以完成，也適合產後減肥法。唯一難度是要每天養成良好的減肥習慣，幫助鍛鍊肌肉促進燃脂，向瘦大腿之路出發。

然後膝蓋的角度維持90度以上，這個動作維持15秒鐘，難度就是要保持雙腿腳踝和膝蓋不要分開。每天抬起腳，左右腳各10次，就能達至瘦大腿及瘦肚腩，更有效改善水腫問題！即使睡前在床上也可以做。

日本瑜珈老師森和世指出，這個瘦大腿減肥法有助鍛鍊體質，強化脊椎、腹肌等。有助鍛鍊腿部肌肉，同時於腰部周圍和腹部周圍的多餘贅肉，有緊緻功效。

長谷接骨院院長長谷慎一先生監修的日本婦女雜誌《主婦の友》（暫譯：《主婦之友》）曾提及，在激烈運動候時，未必能夠刺激到深層紅肌。

每天睡前只要做簡單的瘦腿操，就能正確使用到肌肉，促進脂肪燃燒，達至塑形效果。