【西柚減肥法餐單】網友實測12日瘦5kg！一個月減5%體脂肪｜6個關於醫院減肥食譜重點

先看看陳喬恩分享的西柚減肥餐單，她說這份減肥食譜其實是給需要快速減肥的心臟病患，方便之後進行心臟搭橋手術而設計的，遵照這份減肥餐單可在2個半月內減掉22kg 即52磅，一個月大概減掉9kg！

西柚減肥餐單的要期，首先是要連續吃12天，再停2日作休息，以此為一個周期。如果需要加速減肥的人可以依據減肥需要決定進行幾多次周期循環。

西柚減肥餐單晚餐- 西柚半個（不加糖、可榨汁）、紅／綠色蔬菜或是生菜沙律、肉類（可以魚肉為主，任何煮法都可以）。

西柚減肥餐單飲品小食篇-在三餐中如果想要有飲品，可飲用低卡咖啡( Decaffeinated Coffee) 與淡茶；肚餓時可喝一杯番茄汁或脫脂奶。 

餐單中其實可以吃任何肉類，也可以牛油烹煮，但整個餐單都要戒糖及戒澱粉質。

餐單上的食物不可以隨便省略，特別是煙肉及生菜沙律。因為在食譜中的食物是經設計來產生化學反應、有助燃燒脂肪。

盡量減少咖啡攝取量，原來咖啡會影響胰島素分泌、減慢燃燒脂肪的過程。

 即使是蔬菜也不是每一種也可以吃，不能吃的包括白色蔬菜、白色洋蔥、芹菜、馬鈴薯與南瓜等。紅椒、蘿蔔、紅蘿蔔、紅色或綠色的洋蔥、番茄、南瓜、椰菜花和菠菜就可以。

這個減肥餐單中早已刪減了醣分較多的澱粉質食品，也因為身體會優先燃燒醣分再燃燒脂肪去提供熱量。因此減少攝取醣，較容易成功消耗脂肪的瘦身目的。

2/西柚含豐富礦物質鉀，有助把體內的鈉排出，改善因為攝取過多鹽分造成的水腫。