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李聖經減肥減掉10kg! 7個瘦腰瘦小腿的不反彈減肥餐單貼士
Diet & Fitness
李聖經減肥減掉10kg! 7個瘦腰瘦小腿的不反彈減肥餐單貼士
Photo: Gettyimages,Instagram
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李聖經減肥減掉10kg! 7個瘦腰瘦小腿的不反彈減肥餐單貼士

李聖經減肥減掉10kg! 7個瘦腰瘦小腿的不反彈減肥餐單貼士

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自從李聖經為劇情而要增肥10kg之後，又火速回復女神最佳狀態。李聖經的減10kg減肥餐單一直成為不少女生的瘦身指標。齊來看看她成功瘦腰減肚腩，同時成功瘦小腿兼減掉10kg的減肥餐單！重點是不用戒口，也可以繼續保持吃宵夜的習慣。

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李聖經減肥減掉10kg! 7個瘦腰瘦小腿的不反彈減肥餐單貼士
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自從李聖經為劇情而要增肥10kg之後，又火速回復女神最佳狀態。李聖經的減10kg減肥餐單一直成為不少女生的瘦身指標。齊來看看她成功瘦腰減肚腩，同時成功瘦小腿兼減掉10kg的減肥餐單！重點是不用戒口，也可以繼續保持吃宵夜的習慣。

李聖經為了拍劇一口氣增肥10kg! 之後又火速地以自家減肥餐單再減10

李聖經為了拍劇一口氣增肥10kg! 之後又火速地以自家減肥餐單再減10kg! 一起來了解為何她的減肥餐單到能讓腿美又細又直！瘦小腿同時成功瘦腰！

事先聲明一，女神的減肥餐單絕對是不限食量的減肥餐單還是可以吃齊

事先聲明一，女神的減肥餐單絕對是不限食量的減肥餐單還是可以吃齊一日三餐加宵夜。即使是減肥，李聖經也從不戒口。

這是因為她堅信戒口時，反而會讓自己更想吃該類食物，而導致下一餐暴

這是因為她堅信戒口時，反而會讓自己更想吃該類食物，而導致下一餐暴飲暴食，這種不平衡的飲食習慣會降低新陳代謝率，對減肥或瘦身有反效果。

李聖經的減肥餐單大公開，不限食量的減肥餐單由早餐開始：

李聖經的減肥餐單大公開，不限食量的減肥餐單由早餐開始，以下有7個重點絕對值得即時收藏！

1不限食量的減肥餐單-早餐

不限食量的減肥餐單1-早餐早餐會可以吃大量的蛋白質。

她一定會吃早餐，而且更是吃大量的蛋白質。

 

不限食量的減肥餐單1-早餐

如牛奶、水煮蛋、豆腐等。要增加飽肚感可以新鮮沙律配合。

2不限食量的減肥餐單-午餐

不限食量的減肥餐單-2午餐

午餐吃得更豐盛，李聖經吃零醬的牛排料理，有營養又夠飽肚。

 

不限食量的減肥餐單-2午餐

也因為她已經把牛排當主食，所以就可以少吃一點澱粉質。

 

3

不限食量的減肥餐單3-晚餐

晚餐要避免懾取澱粉質，這個也是成功減肥的關鍵。

 

聖經會吃以水煮的雞胸肉、青菜等清淡食物為主。

聖經會吃以水煮的雞胸肉、青菜等清淡食物為主。

4不限食量的減肥餐單-消夜

不限食量的減肥餐單4-消夜

這個減肥餐單還可以吃宵夜的，聖經會吃無糖的乳酪或麥片。

 

不限食量的減肥餐單4-消夜

飽肚之餘又不會懾取過多熱量！

 

5不限食量的減肥餐單-不吃加工品

不限食量的減肥餐單5-#不吃加工品

這個減肥餐單雖然不用戒口，也沒有特定的食量，但只吃食物的原型，避免攝取過多熱量，最重要還是避免懾取對身體不好的物質，增加身體的負擔。

 

所以薯片、珍珠奶茶也是不會出現在她的減肥餐單當中。

所以薯片、珍珠奶茶也是不會出現在她的減肥餐單當中。

 

6不限食量的減肥餐單-細嚼慢嚥

不限食量的減肥餐單6-細嚼慢嚥

不限食量的減肥餐單6-細嚼慢嚥

因為不限食量，所以李聖經在進食時會以是細嚼慢嚥的方法，而且吃得很慢。

 

不限食量的減肥餐單6-細嚼慢嚥

每一口至少會咀嚼10~20次。因為細嚼慢嚥比較如意有飽肚感，既可以減少食量同時，就算不特別戒口又不限食量，也不會不吃太多。

 

7規律運動是減肥的不二法門

規律運動是減肥的不二法門

最後減肥最重要的就是運動！不必刻意制定減肥運動時間，而是要把運動融入生活，可依照心情去跑跑步或是快走，養成每天動一動的習慣。

 

如果想要守住大腿縫、緊實肌肉，讓身材的線條變得更漂亮，建議定期做一

如果想要守住大腿縫、緊實肌肉，讓身材的線條變得更漂亮，建議定期做一些重力訓練去消脂同時修身。

規律運動是減肥的不二法門

聖經一周會固定做2—3次重力訓練，目的不是減重，而是令線條更漂亮。只有健康的減肥方法，才能保持亮麗動人！