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如何凍齡抗衰老?BBC教你防曬以外4大抗老飲食原則
Skincare
【抗衰老產品推介】BBC紀錄片揭露皮膚老化成因!4大抗衰食物選擇原則
Photo: Gettyimages, ELLE China
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【抗衰老產品推介】BBC紀錄片揭露皮膚老化成因!4大抗衰食物選擇原則

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抗衰老除了凍齡還有甚麼?首要就是由重要的防曬開始,但這個是一般人也很容易忽略的護膚步驟,只是 抗衰老 根本是所有女生都在意的事。繼BBC《美容的真相》紀錄片的熱潮,BBC而次出擊推出了《如何減緩衰老》的紀錄片。

Photo: Gettyimages, ELLE China
【抗衰老產品推介】BBC紀錄片揭露皮膚老化成因!4大抗衰食物選擇原則
Photo: Gettyimages, ELLE China

抗衰老除了凍齡還有甚麼?首要就是由重要的防曬開始,但這個是一般人也很容易忽略的護膚步驟,只是 抗衰老 根本是所有女生都在意的事。繼BBC《美容的真相》紀錄片的熱潮,BBC而次出擊推出了《如何減緩衰老》的紀錄片。

片中主持人羅津娜是經驗豐富的整型外科醫師,在紀錄中她分享了一些

片中主持人羅津娜是經驗豐富的整型外科醫師,在紀錄中她分享了一些很重要的抗老原則!由食療到皮膚保養方法都有助凍齡抗衰老。

BBC《如何減緩衰老》

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如果你也沉迷抗老保養,愛鑽研營養品、或各種健康食療法,最近這套片你絕對要留意BBC近期在網路上的紀錄片。《如何減緩衰老》內的的主持人擁有專業皮膚知識。

防曬是抗老的基本

防曬是抗老的基本要知道防曬的禍害,可以由「如果從未曬過太陽,60歲的

要知道防曬的禍害,可以由「如果從未曬過太陽,60歲的妳也能擁有18歲的肌齡」開始。即使你不是美白達人,也不在乎美白肌膚也絕對有需要把防曬做好。

防曬以外還有最重要又基本的保濕抗衰老護理。

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防曬主宰抗衰老,皮膚衰老的最先先兆就是皺紋,皺紋形成的是因為肌膚

防曬主宰抗衰老,皮膚衰老的最先先兆就是皺紋,皺紋形成的是因為肌膚暴露於陽光下。

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陽光之中的UVA和UVB,令皮膚的纖維蛋白受到破壞,之後就會導致肌膚鬆弛、形成皺紋!羅津娜醫師建議:「不管在室內、室外或是任何天氣情況底下,建議都選擇全方位抵抗UVA和UVB的高係數防曬霜。才能有效保護皮膚。」以下4大抗衰老飲食原則,讓你更容易地保持年輕。

「糖分」是衰老的罪魁禍首

「糖分」是衰老的罪魁禍首有專業研究指出,當體內葡萄糖含量高的人,看起

有專業研究指出,當體內葡萄糖含量高的人,看起來都比實際年齡老。糖份會依附在膠原蛋白上,而膠原蛋白的流失就是衰老的殺手~你會發現所有凍齡美女最大的共同點就是戒糖,戒糖有助維持美貌!以下4大抗老飲食原則,值得你參考之餘,也很容易實行。

1選擇顏色明亮的食物

選擇顏色明亮的食物,蔬果的顏色是豐富植物化學素的反應!番茄、葡萄、檸

選擇顏色明亮的食物,蔬果的顏色是豐富植物化學素的反應!番茄、葡萄、檸檬等鮮豔的蔬果。

 

紅色蔬果中的茄紅素能有效幫助抗氧化,藍、紫色食物中有豐富的花青素

紅色蔬果中的茄紅素能有效幫助抗氧化,藍、紫色食物中有豐富的花青素,完全是最天然的食療法!

2選擇味道偏苦的蔬果

如西藍花、白蘿蔔和芥蘭等蔬果,當中的芥子油苷成分。

如西藍花、白蘿蔔和芥蘭等蔬果,當中的芥子油苷成分。

 

能有助皮膚细胞進行自我保護,延遲衰老!

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3多吃油脂豐富的魚類

要知道多攝取蘊含豐富油脂的魚類是膠原蛋白最好的補充。

要知道多攝取蘊含豐富油脂的魚類是膠原蛋白最好的補充。 

像是鯖魚、秋刀魚和沙丁魚等,這些豐富的油脂能舒緩皮膚的發炎症狀、防

像是鯖魚、秋刀魚和沙丁魚等,這些豐富的油脂能舒緩皮膚的發炎症狀、防止皮膚老化!

4減少攝取戒澱粉

眾所周知,澱粉會引起醣化作用,不僅會破壞膠原蛋白,更會導致皮層僵硬

眾所周知,澱粉會引起醣化作用,不僅會破壞膠原蛋白,更會導致皮層僵硬、提早老化,造成皺紋的生成,,像是米飯、麵食和薯仔等高醣食物都要減少攝取。

 

當然選擇合適的防曬品也非常重要。

當然選擇合適的防曬品也非常重要。

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