只需3個步驟！台灣中醫youtuber「77老大」教你懶人減肥減脂法

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28 AUG 2020

減肥當下，有勤力的人也有懶惰的人，然而懶惰的人往往都有很多藉口去推遲較辛苦的減肥項目。曾經是台灣中醫youtuber的「77老大」早前在自己的影片中教導一個懶人減肥法，只需做3件事就可以無痛減肥減脂，你有沒有興趣一試？

Photo: Gettyimages, instagram, YouTube@77老大

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28 AUG 2020

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減肥當下，有勤力的人也有懶惰的人，然而懶惰的人往往都有很多藉口去推遲較辛苦的減肥項目。曾經是台灣中醫youtuber的「77老大」早前在自己的影片中教導一個懶人減肥法，只需做3件事就可以無痛減肥減脂，你有沒有興趣一試？

「77老大」是一位台灣的中醫師，由於想對台灣人宣言中醫的流行資訊而開給youtuber頻道，現已有48萬多人訂閱，當中一條懶人減肥法的影片更這達100多萬觀看數，加上他的「帥氣大叔」形象及不時分享日常生活紀錄，令不少女生都追隨他的養生方法。

他所推崇的無痛減肥法，只需在日常生活中做到三個步驟，就可以有效減肥，簡單得不再讓你找到推遲減肥計劃的藉口。

1第一步：飯前一杯水，澱粉質只吃7成

非常簡單的一步，只需在飯前飲一杯水，即可以讓你增加飽足感，同時增加身體的新陳代謝，水分更可令你的身體加速排走毒素，這方法也是不少營養師推薦的減肥方法之一。

所有藥材都是食物纇別的，因此非常溫和，適用於各種體質人士，從而達到利水消腫、降低血脂及增加新陳代謝，但注意經期期間不能喝。

材料：
玫瑰 2克
山楂 2克
茯苓 2克
潭瀉 2克
決明子 2克
荷葉 2克

做法：把所有材料放進泡茶袋裡，加入350cc水，煮滾即行。

快走的定義是界定於走路跟跑步中間，根據77老大的解釋，就是在快走的時候，永遠只有一隻腳反在地上，速度不用快，但要活動到身體上下的肌肉。

這是有經過科學驗證的，快走的確比慢跑更能消化更多卡路里，原因是運動的時間可以拉長，而且對膝蓋的傷害沒那麼大，是一個溫和又有效的運動方法。

除了這三步以外，77老大更提供了一個很簡單的減脂方法，就是用耳貼來刺激耳的穴道，只需要以耳貼配合上面第二步的茶飲，只需28天就能有減脂功效，當然減多少也是要配合你的運動量。

77老大解釋，因為耳朵上有很多神經按受點，對應身體上不同的部位然後把信息傳遞至全身，所以不時刺激耳朵穴道可以提升代謝、降低食欲及促進血液循環，達到降脂瘦身的效果。以下6個穴點，每天貼着耳貼並一天按摩5至6次，特別是飯前按最有效。

飢點：降低食欲
胃點：減少脂肪積累
便秘點：促進腸胃蠕動
神門：穩定心情
內分秘點：促進新陳代謝
頰點：提拉臉部線條

影片中77老大找了一位女生來實測，結果是28天減少了1.6%體脂，是很不錯的成績！有興趣的話你也可以試試。