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只需三個步驟!台灣中醫youtuber「77老大」教你懶人減肥減脂法
Diet & Fitness
只需3個步驟!台灣中醫youtuber「77老大」教你懶人減肥減脂法
Photo: Gettyimages, instagram, YouTube@77老大
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只需3個步驟!台灣中醫youtuber「77老大」教你懶人減肥減脂法

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減肥當下,有勤力的人也有懶惰的人,然而懶惰的人往往都有很多藉口去推遲較辛苦的減肥項目。曾經是台灣中醫youtuber的「77老大」早前在自己的影片中教導一個懶人減肥法,只需做3件事就可以無痛減肥減脂,你有沒有興趣一試?

Photo: Gettyimages, instagram, YouTube@77老大
只需3個步驟!台灣中醫youtuber「77老大」教你懶人減肥減脂法
Photo: Gettyimages, instagram, YouTube@77老大

減肥當下,有勤力的人也有懶惰的人,然而懶惰的人往往都有很多藉口去推遲較辛苦的減肥項目。曾經是台灣中醫youtuber的「77老大」早前在自己的影片中教導一個懶人減肥法,只需做3件事就可以無痛減肥減脂,你有沒有興趣一試?

Instagram: https://www.instagram.com/p/CC-mle3Ddtb/

「77老大」是一位台灣的中醫師,由於想對台灣人宣言中醫的流行資訊而開給youtuber頻道,現已有48萬多人訂閱,當中一條懶人減肥法的影片更這達100多萬觀看數,加上他的「帥氣大叔」形象及不時分享日常生活紀錄,令不少女生都追隨他的養生方法。

他所推崇的無痛減肥法,只需在日常生活中做到三個步驟,就可以有效減

他所推崇的無痛減肥法,只需在日常生活中做到三個步驟,就可以有效減肥,簡單得不再讓你找到推遲減肥計劃的藉口。

1第一步:飯前一杯水,澱粉質只吃7成

非常簡單的一步,只需在飯前飲一杯水,即可以讓你增加飽足感,同時增加

非常簡單的一步,只需在飯前飲一杯水,即可以讓你增加飽足感,同時增加身體的新陳代謝,水分更可令你的身體加速排走毒素,這方法也是不少營養師推薦的減肥方法之一。

2第二步:中藥茶包配合

所有藥材都是食物纇別的,因此非常溫和,適用於各種體質人士,從而達到

所有藥材都是食物纇別的,因此非常溫和,適用於各種體質人士,從而達到利水消腫、降低血脂及增加新陳代謝,但注意經期期間不能喝。

材料:
玫瑰 2克
山楂 2克
茯苓 2克
潭瀉 2克
決明子 2克
荷葉 2克 

做法:把所有材料放進泡茶袋裡,加入350cc水,煮滾即行。

3第三步:每三天一次快走30分鐘

快走的定義是界定於走路跟跑步中間,根據77老大的解釋,就是在快走的

快走的定義是界定於走路跟跑步中間,根據77老大的解釋,就是在快走的時候,永遠只有一隻腳反在地上,速度不用快,但要活動到身體上下的肌肉。

這是有經過科學驗證的,快走的確比慢跑更能消化更多卡路里,原因是運

這是有經過科學驗證的,快走的確比慢跑更能消化更多卡路里,原因是運動的時間可以拉長,而且對膝蓋的傷害沒那麼大,是一個溫和又有效的運動方法。

刺激耳朵的穴道

除了這三步以外,77老大更提供了一個很簡單的減脂方法,就是用耳貼來

除了這三步以外,77老大更提供了一個很簡單的減脂方法,就是用耳貼來刺激耳的穴道,只需要以耳貼配合上面第二步的茶飲,只需28天就能有減脂功效,當然減多少也是要配合你的運動量。

利用耳貼刺激

利用耳貼刺激77老大解釋,因為耳朵上有很多神經按受點,對應身體上不

77老大解釋,因為耳朵上有很多神經按受點,對應身體上不同的部位然後把信息傳遞至全身,所以不時刺激耳朵穴道可以提升代謝、降低食欲及促進血液循環,達到降脂瘦身的效果。以下6個穴點,每天貼着耳貼並一天按摩5至6次,特別是飯前按最有效。

飢點:降低食欲
胃點:減少脂肪積累
便秘點:促進腸胃蠕動
神門:穩定心情
內分秘點:促進新陳代謝
頰點:提拉臉部線條

影片中77老大找了一位女生來實測,結果是28天減少了1.6體脂,是很不

影片中77老大找了一位女生來實測,結果是28天減少了1.6%體脂,是很不錯的成績!有興趣的話你也可以試試。