一年瘦22kg！體重曾達70kg的台灣KOL Liz 分享聰明減脂美顏法

減脂、健身同步！搭配「4:4:2飲食比例法則」，健康瘦22公斤！

已經成為媽媽的Liz，體重最重時達70kg。產後她也努力從飲食和運動著手健康瘦身。飲食方面她更建立自己一套飲食比例準則，飲食種類和份量比例分別為：蔬菜、蛋白質、醣類（4：4：2）。

除了控制飲食，Liz 一星期更上三次健身教練課重點鍛煉，其餘的時間都在做有氧運動，包括跑步和踩健身單車。她認為跑步是最好的減脂運動，更建議跑了一段時間後，逐步增加跑步時間長度，或跑步的公里。

原因是因為身體在跑了一段時間後會有慣性，如果身體一直維持在同一運動量，會令減肥瘦身過程出現倦怠期，無論身形或體重控制，都無法再上一步。

同時Liz 亦提醒，減肥時進行重點減脂的運動，同時也會消耗掉肌肉，建議可以將重點減脂與健身的運動輪流去做，可以令瘦身效率更好。

令身體新陳代謝變好，才是令你變得更美的關鍵

只要身體的新陳代謝能力好，皮膚會變漂亮！多飲水是其中一個方法，另外找到適合自己的減壓方式，令心情放鬆，令自己變得更有自信後，自然令自己變得更美！

打造水潤美唇秘訣

除了不時塗上潤唇膏，晚上更會用唇膜作深層保養。如果工作或拍照前發現嘴唇狀況不佳，她亦有為唇部急救的方法，急救暗啞咀唇。 

先在化妝棉上噴滿爽膚水，然後敷上唇部約一分鐘，等唇上的角質和死皮徹底軟化後，再用化妝棉去除嘴上死皮，最後再塗抹上厚厚的一層護唇膏，就可令唇部回復水嫩。