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【IU減肥法】李知恩驚人瘦身意志力減肥習慣公開!5個「國民妹妹」拍戲前會試的減肥餐單
Diet & Fitness
【IU減肥法】李知恩驚人瘦身意志力減肥習慣公開!5個「國民妹妹」拍戲前會試的減肥餐單
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【IU減肥法】李知恩驚人瘦身意志力減肥習慣公開!5個「國民妹妹」拍戲前會試的減肥餐單

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李知恩IU 出道多年,以勤力親民又清純勤魅力獲得大批粉絲支持。15 歲的出道的李知恩,出道前曾減下14kg的她,十二年來過很多種激進的瘦身法,進化成現在IU減肥法。作為歌手、藝人及製作人,她身上散發出越來越成熟後的勇敢和溫柔。展示IU「國民妹妹」以清純魅力與甜美的歌聲獲得大批粉絲支持。近來更在韓劇的中演出亦屢獲好評。出道多年的IU為了把最好的一面呈現給觀眾,背後付出不少努力,更有自己一套減肥餐單和減肥習慣,展示IU 驚人瘦身意志力。

Photo: Instagram
【IU減肥法】李知恩驚人瘦身意志力減肥習慣公開!5個「國民妹妹」拍戲前會試的減肥餐單
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李知恩IU 出道多年,以勤力親民又清純勤魅力獲得大批粉絲支持。15 歲的出道的李知恩,出道前曾減下14kg的她,十二年來過很多種激進的瘦身法,進化成現在IU減肥法。作為歌手、藝人及製作人,她身上散發出越來越成熟後的勇敢和溫柔。展示IU「國民妹妹」以清純魅力與甜美的歌聲獲得大批粉絲支持。近來更在韓劇的中演出亦屢獲好評。出道多年的IU為了把最好的一面呈現給觀眾,背後付出不少努力,更有自己一套減肥餐單和減肥習慣,展示IU 驚人瘦身意志力。

減肥是女生一生的事業,更是女星的工作之一,IU出道多年都保持最佳狀

減肥是女生一生的事業,更是女星的工作之一,IU出道多年都保持最佳狀態,其實她也試過不少減肥法,現在就綜合5個她常用的瘦身方法,讓大家跟她一樣練成仙女般的體態。

1IU驚人瘦身意志力減肥法-推出專輯前一周瘋狂喝水!

IU 曾在韓國綜藝節目ASK IN A BOX 中表示,她本身屬於容易水腫的體質,所以

IU 曾在韓國綜藝節目ASK IN A BOX 中表示,她本身屬於容易水腫的體質,所以在工作前追求快速瘦身,例如在發專輯前一星期會進進行「喝水減肥法」。她更會將檸檬、小黃瓜或葡萄柚切成薄片,然後加入水中,可以為身體補充維他命C,同時更容易養成飲水的好習慣。

保充維他命C及水份

IU 屬於容易水腫的體質,更會將檸檬、小黃瓜或葡萄柚切成薄片,然後加入

IU 屬於容易水腫的體質,更會將檸檬、小黃瓜或葡萄柚切成薄片,然後加入水中,可以為身體補充維他命C,同時更容易養成飲水的好習慣。

IU「飲水減肥法」

若在發行專輯前夕,需要快速瘦臉的時候,IU也會實行「飲水減肥法」,一天飲

若在發行專輯前夕,需要快速瘦臉的時候,IU也會實行「飲水減肥法」,一天飲3000ml的水,持續五日,第六日中斷飲水,第七天就能達到臉頰消腫的目的。 但這個方法稍嫌極端,而且效果因人而異,IU亦只在需要緊急瘦身時用這個方法快速瘦身瘦面,所以最好以個人體質,決定一天的水分攝取量,會比較恰當。

2IU驚人瘦身意志力減肥法-倒立減肥法

Instagram: https://www.instagram.com/p/BXuNklNnbEY/?utm_source=ig_embed

IU曾在韓國綜藝節目中示範自己每天在練習的倒立,可以訓練到全身核心肌肉同時瘦腰、瘦腿、瘦手臂等!而且每天只需三分鐘,有助抑制食慾!其實也是因為拍攝《孝利家民宿》深受李孝利影響,本身柔軟度相當好的她,也被李孝利誇獎非常有天份!即便節目播出後,IU也時常在家練習瑜伽動作,也練習出倒立減肥法!

iu yoga

Instagram: https://www.instagram.com/p/BjcstPDnnB2

做瑜珈有助瘦身

IU在韓國綜藝節目《孝利家民宿》中,除了打理民宿事務,亦有挑戰瑜珈!即使已經放下民宿職員身分,直到現在她仍然私下勤於練習,維持身體柔軟度與雕塑曲線,對比當時在節目中生澀的樣子,現在IU已經可以完成高難度的瑜珈動作了,孝利老師應該也感到很欣慰吧!

3U驚人瘦身意志力減肥法-短期極低熱量減肥法

IU為了在拍電視劇《步步驚心:麗》時更上鏡採用了嚴格減肥餐單,全日的飲

IU為了在拍電視劇《步步驚心:麗》時更上鏡採用了嚴格減肥餐單,全日的飲食總熱量低攝取量為主,大約600卡路里之間 ,更會配合運動瘦身。她偏愛以IU低熱量蕃薯減肥餐單應付這幾天,蕃薯減肥餐單早餐為一個蘋果、午餐為兩個蕃薯,晚餐則蛋白質飲品,據說這個方法有一日瘦1kg的效果。 

 

4IU驚人瘦身意志力減肥法日常飲食不過量

其實IU試過很多瘦身方法,而她也清楚極端減肥餐單在長期使用會有不

其實IU試過很多瘦身方法,而她也清楚極端減肥餐單在長期使用會有不健康的影響,因此即使不用工作時,她也會秉持不過量的飲食原則,保持正常地攝取足夠的營養,也會避開甜點,避免熱量超標! 

 

5IU驚人瘦身意志力減肥法-足夠運動量

另一方面,在沒有拍戲時,IU 亦會做有氧運動,維持線條健康,同時每天約走

另一方面,在沒有拍戲時,IU 亦會做有氧運動,維持線條健康,同時每天約走一小時的樓梯,務求每日有足夠運動量。

自製牛奶面膜護膚

IU 在鏡頭前的膚質白裡透紅,只需簡單淡妝也顯得她甜美可人。她曾在訪

IU 在鏡頭前的膚質白裡透紅,只需簡單淡妝也顯得她甜美可人。她曾在訪問中透露,每星期會敷一至二次自製的牛奶面膜:將化妝棉浸入牛奶後,濕敷20分鐘左右後以清水洗淨,便可養成真正的「牛奶皮膚」。

 

每日做好防曬

IU 在室外場地表演時,為避免紫外線照射導致傷害肌膚,平日都會勤力塗

IU 在室外場地表演時,為避免紫外線照射導致傷害肌膚,平日都會勤力塗防曬,更會記得隨時補塗防曬產品,保持肌膚白皙透亮。