因應季節選食材、拔罐去濕！中醫推介3款祛濕茶健脾益腎
濕氣重對於女性來說可以帶來很多不適，例如腹脹，肥胖及水腫等，不少人都會買一些現成的祛濕茶包自己去去濕，甚至孕婦也會煲一些懷孕湯水去濕，來看看註冊中醫師何昕為你講解不同人祛濕方法及3款祛濕茶食譜。
濕氣重對於女性來說可以帶來很多不適，例如腹脹，肥胖及水腫等，不少人都會買一些現成的祛濕茶包自己去去濕，甚至孕婦也會煲一些懷孕湯水去濕，來看看註冊中醫師何昕為你講解不同人祛濕方法及3款祛濕茶食譜。
如何判斷自己是否濕氣重？
註冊中醫師何昕指，「濕」屬中醫「六淫」外感邪氣之一，當人體濕氣重時，就會嚴重影響人體生理功能及健康。濕輕者可致胃脹，腹脹，大便溏瀉，出汗黏膩體味重，頭皮油膩多垢脫髮等。
長期濕重可致肥胖，水腫，皮膚濕疹，關節疼痛，女性白帶增多及瘙癢，反覆陰道炎，盆腔炎等，甚至腫瘤的發生也與濕重不除久而凝結成痰有關。
濕氣重跟體質有關係嗎？
有的，脾胃虛的體質最容易濕氣重。由於脾胃有升清降濁的功能，可以把身體多余的濕氣排出體外，當脾胃功能較弱，濕氣就會留存於體內難以排除而影響身體的其他器官。因此健脾祛濕是主要的治療方法。
對應四季不同祛濕方法
何醫師指﹐香港屬嶺南地區，由於地域潮濕所以一年四季都需要祛濕，不過各季節的氣候不同，所相應的祛濕方法也不一樣。
春季
氣溫開始回暖，陽氣亦漸長，春季的氣壓容易使人抑鬱，所以應注意疏肝理氣，健脾祛濕，可以選食薏苡仁、金針菜、茵陳等食材。
夏季
陽氣最盛的季節，由於氣候炎熱，多為暑熱夾濕，應多食用冬瓜、西瓜、綠豆、海帶等清熱消暑祛濕。
秋季
天氣較為乾燥，則以補益肺氣，健脾利濕以預防為主，可多食蓮藕、淮山、扁豆等。
冬季
陽氣漸消，除了濕氣之外，寒氣也很重，所以冬季養生要注重溫陽祛寒，健脾祛濕，以人參、茯苓、羊肉 等入食療調補。
拔罐對於祛濕真的有效嗎？
很多人對拔罐都一知半解，也有些人會買膠狀的拔罐回家自己進行，到底怎樣做才是正確呢？何醫師指拔罐可以用來疏通經絡氣血，有祛風散寒祛濕的作用，對於祛濕有一定的療效，但需要視乎病情的輕重。
拔罐療效一般建議拔罐療程間相隔三至五日，每次約7至10分。濕輕者一個療程可有明顯效果，濕重者則可配刮痧、走罐等療效更佳。
自家進行可以嗎？
可以，不過要注意以下事項：
1. 應取背部肌肉較豐厚的穴位進行。
2. 時間不宜過長，如果給特別是給老人或小孩進行拔罐，時間應需減少，因有機會出現起水泡情況。
3. 拔罐後四小時內不可游泳和洗澡，避免寒氣濕邪循經而入加重病情。
4. 患有傳染性皮膚，有出血性疾病，服用薄血藥的病人，還有孕婦都應避免在家中自行進行拔罐。
購買祛濕茶小貼士
市面上售賣的祛濕茶五花八門，選購時應先了解自己的體質。濕氣重易上火的可選用五花茶、夏枯草一類有清熱祛濕作用的涼茶；而體質偏寒容易胃脹的話，則可選擇飲用薑茶以温中散寒祛濕；如果不清楚寒、熱體質的又想祛濕就選以性質平和有健脾祛濕效果的祛濕茶如薏米水、紅豆湯等，當然如果在選擇前咨詢中醫師就更好。
中醫推介3款祛濕茶
如果想自行在家煮祛濕茶，何醫師推介以下3款湯飲及茶飲*。
參術飲
有助健脾益胃，行氣祛濕，利水消腫，宜脾氣虛者，老少佳宜。
材料﹕ 黨參30克、白術15克、茯苓15克、陳皮½角、紅棗3枚、甘草5克
做法： 所有藥材清洗乾淨，用600ML冷水浸泡30分鐘，大火煮滾轉小火40分鐘即可飲用。
萆薢銀花綠豆湯
萆薢能袪濕、利尿；銀花、綠豆清熱解毒，故能解濕困，清熱毒。宜身重困倦，口舌生瘡，便溏而臭者，但脾胃虛寒者不宜飲用。
材料： 萆薢 30克 、銀花 30克 、 綠豆 30克
做法： 所有材料清洗乾淨，加入適量冷水及綠豆，煮至綠豆開花，再加入萆薢、銀花煮上15分鐘即可。可加入適量冰糖調味。
註冊中醫師何昕
德善堂註冊中醫師
廣州中醫藥大學中醫婦科學碩士
廣州中醫藥大學中醫學學士