舒緩經痛食物朱古力解決經痛？5種經期時避開食物

根據香港醫學會的指出經痛屬於普遍現象，一般經痛所引起的痛楚可分為原發性和繼發性。

原發性經痛指下腹會有一種收縮性痛楚，有時更會反射到身體其他地方，如背部或小腹等，嚴重者亦有機會引致嘔吐或類似抽筋的痛楚，經痛情況大概會維持一至兩天。

而繼發性經痛則代表有一段長時間沒有出現經痛情況，但突然開始每次月經前一至兩天，下 腹就會感到漲痛，直至經期完結後痛楚才會消失。引起繼發性經痛的病症，包括盆腔發炎、子 宮內膜異位及子宮腫瘤等，若有懷疑最好查詢專業醫生的意見。

為了解決令人煩惱的經痛問題，坊間有不少「方法」舒緩經痛，當中不少女生相信也聽過「吃朱古力可舒緩經痛」的傳聞，但其實朱古力本身沒有任何止痛成分，未能直接舒緩痛楚。

然而朱古力中含有糖分，能夠舒緩情緒不安令心情放鬆，能在「情感」上舒緩經痛而已。

想舒緩經痛不適，不妨從飲食方面着手，避開有可能引發經痛的5大地雷食物，從此揮別經痛煩惱與經期間所引起的各種不適。

當身體缺乏鎂，就會較易在經期間引起身體的各種生理及心理不適。而乳製品較易破壞身體吸收鎂，因此想舒緩經痛問題，不妨試試減少進食芝士、牛奶、奶油等食物吧。

西瓜在中醫角度屬於寒涼食物，進食過量容易引致內寒，加劇經痛問題。

經期前後及經期期間最好避免減少飲酒！酒精會消耗身體的維他命B與礦物質，減免身體新陳代謝，同時容易令血管擴張，月經會變多之餘亦會引起經痛。

有些女生於月經期間，常出現嘔吐、腹瀉、消化不良等症狀，如這時喝下刺激性較強的咖啡，則會加重腸胃不適症狀。

同時月經期間女生會流失大量鐵質，需要吸收多些鐵質，但有營養師指出咖啡因會防礙鐵質的吸收，因此就算想飲咖啡，建議在飯後1個半到2小時後再飲。

不少人也是「汽水迷」，然而在月經期間最好少飲為妙，以免引發經痛。由於汽水等有汽飲品含有磷酸鹽，與體內鐵質產生化學反應，令鐵質難以吸收，因此在經期會出現疲乏無力和精神不振的情形，同時亦有可能加劇經痛情況。