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為甚麼會打鼻鼾成因?3個止鼻鼾有效方法
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為甚麼會打鼻鼾成因?3個止鼻鼾有效方法
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為甚麼會打鼻鼾成因?3個止鼻鼾有效方法

為甚麼會打鼻鼾成因?3個止鼻鼾有效方法

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到底如何止鼻鼾？如果自己或伴侶發打鼻鼾，睡眠質素打折扣之餘也相信亦難以入眠。可別誤會身型較肥胖的人才會有鼻鼾。其實打鼻鼾產生鼻鼾的原因亦有很多：一般原因是因為由鼻至氣管位置的上呼吸道位置，出現阻塞情況，令呼吸道收窄，繼而令呼吸時產生震動，形成鼻鼾聲。當呼吸道被完全阻塞時，鼻鼾聲會越來越大同時更有機會形成窒息，影響健康！以下3個方法讓你有效改善鼻鼾！

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為甚麼會打鼻鼾成因?3個止鼻鼾有效方法
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到底如何止鼻鼾？如果自己或伴侶發打鼻鼾，睡眠質素打折扣之餘也相信亦難以入眠。可別誤會身型較肥胖的人才會有鼻鼾。其實打鼻鼾產生鼻鼾的原因亦有很多：一般原因是因為由鼻至氣管位置的上呼吸道位置，出現阻塞情況，令呼吸道收窄，繼而令呼吸時產生震動，形成鼻鼾聲。當呼吸道被完全阻塞時，鼻鼾聲會越來越大同時更有機會形成窒息，影響健康！以下3個方法讓你有效改善鼻鼾！

鼻鼾好大聲點算？

鼻鼾好大聲點算？

無論你是打鼻鼾，或受打鼻鼾困擾，相信你也很想知道有效的鼻鼾根治方

無論你是打鼻鼾，或受打鼻鼾困擾，相信你也很想知道有效的鼻鼾根治方法。

肥胖是其中一個使人產生鼻鼾的因素，因為肥胖的話，表示全身脂肪比例

當然體型較大「肥胖」是其中一個容易令人打鼻鼾的因素，因全身脂肪比例較多，連舌頭的肌肉、咽喉組織亦會有很多脂肪聚積，故本身身形較胖、雙下巴和頸短人士容易有鼻鼾，患睡眠窒息症機會亦較高。

解決鼻鼾之前，也可由提升睡眠質素入手：抗敏抗菌，提升睡眠質素！

不過值得留意的是，其實打鼻鼾的成因主要與鼻、口腔、咽喉的問題相關。

不過值得留意的是，其實打鼻鼾的成因主要與鼻、口腔、咽喉的問題相關。

所以不論身形肥瘦，任何人也有機會於睡眠時「打鼻鼾」。

所以不論身形肥瘦，任何人也有機會於睡眠時「打鼻鼾」。

鼻鼾是指在睡眠過程中，上呼吸道呼吸氣流出入不暢，繼而產生聲響的一

鼻鼾是指在睡眠過程中，上呼吸道呼吸氣流出入不暢，繼而產生聲響的一種病症。輕則會令睡眠質素下降，第二天起床時精神不振，對身體沒有嚴重影響。

但情況持續兼嚴重的話，有機會演變成「睡眠窒息症」，以致缺氧，容易誘發發

但情況持續兼嚴重的話，有機會演變成「睡眠窒息症」，以致缺氧，容易誘發發心臟或腦血管疾病，例如高血壓、冠心病、腦中風等病。

想改善鼻鼾，可以先從生活習慣著手改變，當然如果鼻鼾聲響愈來愈嚴重

想改善鼻鼾，可以先從生活習慣著手改變，當然如果鼻鼾聲響愈來愈嚴重，有時「咯」一聲後，就會有短時間靜下來，一會後再有鼻鼾聲，可能是患有「睡眠窒息症」的初期病徵，不要掉以輕心！

改變睡眠姿勢可以嘗試利用枕頭抬高頭部，可以有助呼吸，有助幫忙舌頭

改變睡眠姿勢

可以嘗試利用枕頭抬高頭部，可以有助呼吸，有助幫忙舌頭和下顎部移向前方，減少因呼吸道不暢通而出現鼻鼾。而且不要仰睡，嘗試側睡，因為可改善舌頭容易後垂情況，減少呼吸道阻塞的可能性。

清理鼻腔如果鼻鼾情況只是偶爾發生，而不是每次睡覺都會聽到。原因可

清理鼻腔

如果鼻鼾情況只是偶爾發生，而不是每次睡覺都會聽到。原因可能是因為鼻腔被鼻涕或乾涸了的鼻腔分秘物堵塞。可以嘗試在睡覺前，用鹽水清理鼻竇。

改變生活習慣如果是因肥胖出現鼻鼾問題，應嘗試減肥，可以幫助減少喉

改變生活習慣

如果是因肥胖出現鼻鼾問題，應嘗試減肥，可以幫助減少喉部的脂肪組織，對減輕鼻鼾有一定幫助，甚至可能根治！另一方面，有吸煙習慣的人亦較者亦較容易出現鼻鼾，因香煙成分會刺激鼻腔和喉部。

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