減肥不一定要節食！中醫排毒瘦身簡易法

近年來，無論是香港、台灣或中國的美容養生節目，都可以看到拍打膽經的好處包括排毒、瘦身或瘦腿等，並且強調要用力拍打，最好是拍至皮膚「出痧」，因為出現「紫痧」則表示瘀血已被拍出，即完成排毒過程。

其實 拍打法是一種「瀉法」，透過拍打膽經來紓解膽經與肝經的氣滯血瘀或瀉肝膽之火是實火，不是虛火。

中醫的「火」有虛實之分，由於體內水液不足，無法克制體內正常的火，從而要耗損體內的水液，造成惡性循環，也稱「虛火」。

而拍打膽經是為了協助肝膽排毒，不論從西醫生理解剖學的角度或中醫學理論，都未必要用力拍打。

其實只需輕鬆地由足部朝心臟方向輕力壓或敲打膽經，已足夠促進淋巴循環，加速皮膚底下的淋巴排毒；拍打膽經瘦身或瘦大腿的道理也相同。

理論是要令留在細胞間多餘的質液，避免滯留在身體組織中而造成水腫。

敲膽經主要是依靠按摩敲打來疏經通絡、排毒，增加血液循環。從而讓身體就有力氣把垃圾、水腫、毒素去除，但要成功透過這個方法排毒減肥，就要堅持按摩敲打，同時也要敲打「對」的地方。

敲膽經瘦身方法一：腿外側的四點

每天在大腿外側的四個穴位點力敲打，每天敲左右大腿各50次，每敲打4下算一次，也就是左右各200下。

由於大腿肌肉和脂肪都很厚，可以多用一點點力，建議試試每秒大約兩下的節奏去敲，更能有助刺激穴位。

敲膽經時，可先坐在床上伸直雙腿，把雙腳放在一個小凳子上，用拳頭去敲打大腿兩側。先由從大腿外側根部，即站起來臂部有個窩的位置，之一直敲到膝蓋約敲50組。

然後從臂部側面到膝蓋處，由上至下敲下來算一組。可以一天敲一次，也可以兩次。

瘦身方法二： 旋揉肚臍周圍減肥

先合併四雙手指，透過指腹稍微用力壓，沿著肚臍邊左右各按揉10下。

按摩以外，要成功減肚腩更要配合運動如散步。散步有平和氣血、舒筋活胳，減肥前也要先養好身體。

按壓瘦身方法三：按摩耳朵

往往體重增加的主因之一就是未能節制食慾，如果你也是難以控制食慾，不試試按壓耳部有控制食慾的穴位「飢點」。

透過剌激迷走神經，影響胰島素分泌，抑制食慾，達到減肥的目的。

有助促進淋巴循環，增強骨骼肌的伸縮與呼吸作用的推動，另一好處是可減輕運動期間脊椎與關節承載的壓力，把在運動時受傷害的機會降低。

另外，跳繩、跳躍運動與彈跳床等運動，其實也助促進淋巴循環很有效的運動。

另外，跳繩、跳躍運動與彈跳床等運動，其實也助促進淋巴循環很有效的運動。