7日減肥餐單! 不用運動的飲食減肥法！奇亞籽排毒減肥餐單超簡單

不用運動的健康減肥方法是所有女生的夢想減肥餐單。

SOS七日排毒瘦身法由德國女作家Katharina Bachman發揚光大的，她與丈夫曾經飽受肥胖、高血壓、高膽固醇等困擾，直至嘗試了K.S.醫生建議的「七日熱帶排毒瘦身計畫」，才回復健康及成功減肥，她更出版著作分享心得。減肥成功後更有機會達至成功護膚排毒功效。

也可喝無糖的黑咖啡，但千萬不要加奶精或鮮奶油，也不要加甜味劑。也可以喝紅茶、花草茶或抹茶，但絕不能添加任何糖分。

將兩大匙奇亞籽與兩百毫升的水加入可密封的碗中，並加以攪拌。切記，不要用塑膠碗。等水和奇亞籽充分混合，即奇亞籽完全浸入水中後，再將碗密封住並靜置十五分鐘，接下來奇亞籽凝膠就完成了！但請記得要蓋上密封蓋，並放入冰箱冷藏。

第二天由碳水化合物展開，加上天然的油脂或椰子油，能夠確保早晨的活力與營養均衡。早餐之後的飲食則以蔬菜為主，能提供重要的營養素與膳食纖維。 

．可吃香蕉、牛奶和蔬菜湯

．你可以吃多達八根香蕉和三杯的杏仁奶、燕麥奶或是藜麥奶。這天搭配的是特別的「神奇蔬菜湯」，想喝幾碗就喝幾碗。若不喜歡吃香蕉，也可以選擇吃牛油果，每一餐吃半個牛油果。

兩顆青椒、羽衣甘藍和三根半的芹菜洗淨、切段，再剝開六顆洋蔥、切粒。準備一只大湯鍋，倒入一公升的水，再加入切好的青菜跟九個切成四瓣的番茄，將所有東西煮滾後，再轉成中火熬煮大約二十分鐘。最後可加入新鮮香料和一些鹽調味。湯不能放超過兩天。

第五天的飲食可補充人體需要的鐵質和蛋白質，番茄也能幫助消化。你會注意到今天排出的尿液近乎無色。

第六天跟第五天的食物清單差不多，都能攝取來自牛肉的鐵質和蛋白質，以及來自蔬菜的維他命和膳食纖維。直到今天，體重才會開始明顯下降。

第一週的計畫協助你清理腸胃和整個消化系統。假如你希望再瘦更多，很簡單，只需再重複一次這個為期7天的排毒計畫。
溫馨提示，進行以上餐單前請先了解自己體質，不可勉強，或先詢問專業人士意見。