【專訪】李施嬅不節食減肥法！即學10個零贅肉減肥飲食原則！

李施嬅不時分享做運動的心得，她更勇於嘗試不同的瑜伽運動，當中包括空中瑜伽及水上瑜伽，兩者均需極高的平衡力、肌肉耐力，李施嬅亦曾於IG的瑜伽照上寫道：「想做到就要付出、就要努力、就要堅持，就這麼簡單。加油啊！」努力以運動減肥兼維持健康，難怪多年來她都能保持最佳體態示人。

「我從來不會用磅數釐定自己是否健康，其實我沒有磅重習慣，除非去作身體檢查時。每個人的骨重都不一樣，以磅數作準則去釐定這個人fit 與否，那是不正確的。」Selena說，因此女人在keep fit時，拜托不要盲目追求磅數！

「我尤其注重大腿及臀部的贅肉，有時候臀部有贅肉更會影響大腿變得較粗，當然手臂以及肚腩我也是希望能夠結實一點。其實當我跑過了6公里時，簡直覺得肌肉組織在firming 的狀態。不只是那一瞬間，之後那一兩天都覺得在燃燒脂肪。」

「吃素的確可以令一個人變瘦，我非刻意追求吃素，只是近幾年真的吃肉少了，我已經戒了豬、牛、羊。但我會吃魚，而且盡量選擇進食多些蔬菜，去年在橫店拍劇的時候我吃了全素，在香港的時候也盡量吃素，於是察覺這兩年是瘦了不少。之前也有小肚腩，但自從吃了素之後，小腹瘦了下來。」

「我現在是盡量戒糖，連喝咖啡也不會落糖，就連本身很喜歡喝的珍珠奶茶，也會盡量減少飲。另一方面，減少吸收澱粉質也有幫助，減鹽、調味料也是，鹽分會令人易有水腫，減鹽則會令水腫機會減少，令人看起來更加纖瘦一點。」

「如果做gym的話，我會盡量讓自己做得辛苦一點，例如會把速度較快一點來踩單車，踩十分鐘，再激烈做stepper十分鐘，然後進行10分鐘的跑步機，有一個貼士就是，玩跑步機的時候最好調教一點斜度，這樣跑會辛苦很多，能夠燃燒的卡路里亦會相對較多。跑最斜兩分鐘然後慢下來步行，梅花間竹來做。」

「練手臂的話，可以利用凳子作支撐然後移動手臂上上落落，又或者跪在地上把身體靠前然後將啞鈴舉起，這是很basic但有用的一套動作。但要注意無時無刻都可以進行拉筋動作，拉緊手臂肌肉，這也會令手臂肌肉線條緊致。」

「要經常告訴自己，做運動最大得着的是自己，無論教練怎樣去push你，你內心如何不想做，其實最終那個成績也是落到你身上。我會在網上看一些超級名模，例如是Victoria's Secret的模特兒，她們的身形真的非常完美，讓人覺很inspired，而且我也會follow很多運動達人，這又會對自己有正面的影響。另外，要定立自己的calendar，remind自己哪一天要做甚麼類型的運動。」