3個月減30磅！吳君如的地獄式減肥智慧

關於減肥，吳君如絕對算是半個專家。她試過不同的減肥方法，更成功地在3個月裡減掉30磅，最重要是一直都keep到，而且愈來愈明豔照人。究竟方法是如何？

減肥第一試

決心減肥的第一天，吳君如跟隨坊間三天減10磅雪糕減肥餐單，不過一天之後，因為餐單中幾乎沒有油，所以她便放棄了。

地獄式減肥法則

根據吳君如之前寫過的《減肥血淚史》，92年6月20 號，是君如開始減肥的日子。她用軟尺度好三圍及磅數，定下減肥計劃。當時的數字是138磅，再加32.30.38的配搭。肚腩的脂肪可以撐成三截。體重高達140磅，當時也是她人生中的一個低潮。第一次減肥，是因為狠心的男人離她而去，吳君如就立下誓言一定要減肥！

3個月減掉30磅

第一個月：她開始翻閱相關書籍及向減肥師求助，之後就依照Harvey Diamond的《健康生活》中的減肥理論，飯跟肉不在同一餐進食，每餐只吃一種密制食物，配以大量蔬菜。加上空肚吃生果及戒掉甜品，約一個月已瘦了15磅。

第二個月：全程吃素，及以生果代替零食。但相對於第一個月，她只減了六磅。

第三個月：她為了維持營養甚麼都吃，以量少取勝。雖然是一個長期捱餓的時光，不過這個改變間接地讓她皮膚得到改善，也改善了便秘問題，最重要是再多減了十多磅。

減肥餐單公開

鄭秀文Sammi於12年前親手撰寫的減肥菜湯餐單，三姑仍珍藏到現在，也一直沿用至今。

減肥菜湯

材料：番茄（4-6個，非車厘茄）

椰菜（1個）

西芹（半棵）

洋葱（6個）

青椒（2隻）

做法：用沸水煮開以上材料，Sammi建議可多加一些番茄讓味道變濃，另外加少許鹽及咖喱粉作調味，嗜辣者還可加入辣椒仔。

最痛減肥減頸紋

吳君如緊緻的下巴絕對是她勤力的成果。她會用牛角棒為自己通淋巴。以先按後刮的方法，在面上的淋巴位置按摩，而這些按摩往往會令人痛到流眼淚。日子久了，更發覺連頸紋減淡。高峰期，吳君如空閒時如睇電視、講電話，以及上鏡前都一定會這樣做。

最凍的即時瘦面

還有一招更瘋更狂，先預備雪凍的罐裝汽水，在上鏡前在面上的淋巴位置狂碌，愈凍愈有效。

減肥容易「守磅」難

要維持磅數，吳君如花了更大的心思。體操、游泳、健身房是她經常流連的地方。為着要讓大腿、臀部、手臂等線條變徥更完美。

掌握體重 管理愛情

如對於減肥、做運動的耐力及毅力，直接地感染到身邊的另一半，陳可辛都因為這三姑這一股正向而強勁的感染力而動起來！

減肥是一種修行

因為情傷而開始減肥，因為減肥成功再開始徹底提升自己，戒煙戒粗言穢語，戒夜蒲度揮霍，多看書多自修多看說明書等等，這些看似是很簡單的習慣，卻證明了吳君如當時的決心，也成就了今天這個能夠完全掌控自己體重，吸引及影響堂堂大導演陳可辛的最大魅力及原因。

背後，當然還有另一個更重要更重要的原因，保持健康的體魄，才能夠跟最家人， 女兒是之相處得更長久。

剛剛的生日，三姑跟家人選擇野餐慶祝。當中的食物都是健康及清淡的選擇。

在外地旅遊時，也不見得有戒口，煎炸熱氣的薯條照食。女人最緊張的雙下巴問題，及暴露年齡的頸紋問題，三姑根本不需要介意。因為她的下巴仍然尖尖，輪廓緊緻。

字裡行間，吳君如的幽默輕易地讓大家有如置身現場般跟她一起運動。最重要是，三姑的運動過程，即使吃着又冷又青的菜，感覺也是自在而且充滿正能量的。

現在的吳君如，站在超模如Gaile 或Rosemary當中，絕不會比下去。

2年前，吳君如參演舞台劇《狂揪夫妻》，為期1個月的表演，三姑仍能保持狀態。