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紅酒也可以減肥?營養師建議睡前喝紅酒配它養出易瘦體質降體脂
Diet & Fitness
紅酒也可以減肥?營養師建議睡前喝紅酒配它養出易瘦體質降體脂
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紅酒也可以減肥?營養師建議睡前喝紅酒配它養出易瘦體質降體脂

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喝紅酒可以瘦身?相信不少人也會說酒精是肥胖來源,事實上只要選擇合適的酒,再配合飲食管理,即使每天小一杯不不會變肥, 同時養成易瘦體質。其實外國以「紅酒瘦身飲食」也很受歡迎,ELLE也邀請了台灣的專業營養師夏子雯為我們講解到底應該怎麼喝紅酒?喝紅酒的最佳份量及搭配食物才有最理想的瘦身效果。

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紅酒也可以減肥?營養師建議睡前喝紅酒配它養出易瘦體質降體脂
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喝紅酒可以瘦身?相信不少人也會說酒精是肥胖來源,事實上只要選擇合適的酒,再配合飲食管理,即使每天小一杯不不會變肥, 同時養成易瘦體質。其實外國以「紅酒瘦身飲食」也很受歡迎,ELLE也邀請了台灣的專業營養師夏子雯為我們講解到底應該怎麼喝紅酒?喝紅酒的最佳份量及搭配食物才有最理想的瘦身效果。

先了解紅酒營養價值

由於紅酒中含有抗氧化功能包括多酚類、兒茶素、有助抑制過敏反應的檞

由於紅酒中含有抗氧化功能包括多酚類、兒茶素、有助抑制過敏反應的檞皮素。而多酚類能避免血中低密度脂蛋白被氧化,有助降低心血管疾病。同時維持血管張力,改善循環。

兒茶素除了有助清除體內自由基保護心血管,同時減少脂肪堆積,降低體

兒茶素除了有助清除體內自由基保護心血管,同時減少脂肪堆積,降低體脂肪,適量飲紅酒對身體也是有益。

有助入眠-睡前一小時喝一杯紅酒加速燃脂代謝

每天睡前半小時至1小時間喝一杯紅酒可緩慢升高身體的溫度助眠,其

每天睡前半小時至1小時間喝一杯紅酒可緩慢升高身體的溫度助眠,其實這個方法更適合睡眠質素較差的人。由於紅酒含有非常豐富的抗氧化的營養物質,還可以加速新陳代謝,減脂肪贅肉加速分解。

 

如何喝「紅酒」才健康

任何食物要吃得健康首要不能暴飲暴食。營養師建議女生的最佳份量一

任何食物要吃得健康首要不能暴飲暴食。營養師建議女生的最佳份量一天一杯120 cc,男性一天最多可攝取240cc。每天一杯紅酒有助入眠,提升身體新陳代謝。

 

由於紅酒含豐富抗氧化的物質,每天適量喝對身體有益處,其中地中海飲

由於紅酒含豐富抗氧化的物質,每天適量喝對身體有益處,其中地中海飲食也建議每日可攝取一杯紅酒。但要留意,飲酒過量不但不能瘦,更大機會變肥。

最佳飲用紅酒時間

不只份量,還有最合適的時間。最佳飲用紅酒的時間為晚上7:00-9:00,這是

不只份量,還有最合適的時間。最佳飲用紅酒的時間為晚上7:00-9:00,這是因為肝臟中乙醇脫氫酶活性升高,酒精容易被代謝。由於時間越晚肝臟的解酒能力越低。在睡前30分鐘至1小時飲用,有助避免身體平躺導致胃酸逆流。飲紅酒前,可先補充維他命B群、蛋白質食物或牛奶等食品保護胃粘膜,緩解酒精的吸收。

 

睡前喝紅酒配它有助減肥-洋蔥泡紅酒神奇功效

原來洋蔥加紅酒不但有美容、瘦身功效,對高血壓患者更有血壓穩定的幫

原來洋蔥加紅酒不但有美容、瘦身功效,對高血壓患者更有血壓穩定的幫助。

 

紅酒芝士可養成瘦子體質

洋蔥外,低脂高鈣芝士配紅酒其實也有減肥功效,大約約50g乳酪和1杯

洋蔥外,低脂高鈣芝士配紅酒其實也有減肥功效,大約約50g乳酪和1杯60-120cc的紅酒,當中的營養素有助增加身體新陳代謝,鈣有助維持甲狀腺的功能、脂肪的代謝;

 

不過要減肥成功也要謹記3餐均衡飲食、好好控制熱量攝取才能成功減

不過要減肥成功也要謹記3餐均衡飲食、好好控制熱量攝取才能成功減重。營養師建議要選擇無添加芝士塊,適量攝取蛋白質可助於瘦身。

這些人不適合喝紅酒

心血管疾病:避免飲酒,過量飲用會讓血脂肪中的三酸甘油酯升高,會提高

心血管疾病:避免飲酒,過量飲用會讓血脂肪中的三酸甘油酯升高,會提高心血管疾病風險。記憶力減退:過量飲用酒精,大腦的神經會受到抑制,久了記憶力就會下降。

消化道疾病:大量飲酒容易損壞消化道粘膜,導致胃炎、胃潰瘍、腸炎。 

秋冬可喝熱紅酒

踏入秋冬,營養師建議可喝熱紅酒,比起常溫紅酒,加熱後酒精揮發後有助

踏入秋冬,營養師建議可喝熱紅酒,比起常溫紅酒,加熱後酒精揮發後有助令飲品熱量變低,但要留意製作熱紅酒時要不要煮過久,避免紅酒內的營養素降低。

睡前喝紅酒配它有助減肥-洋蔥泡紅酒神奇功效

原來洋蔥加紅酒不但有美容、瘦身功效,對高血壓患者更有血壓穩定的幫

高血壓:喝酒後會出現短暫血壓下降,再反彈。

痛風:酒精會造成血液中尿酸升高、體內乳酸增加,減少腎臟尿酸的排出,造成痛風發作。

記得未滿18歲請勿飲酒。喝酒不開車,開車不喝酒。