瘦小腹減肚腩瘦腰飲食！營養師推薦瘦腰瘦肚腩5款減肚腩食物

要成功瘦腰，除了腹肌訓練，瘦腰飲食也很重要。

當中以減肚腩最為困難，不少打工仔都需要長時間久坐於辦公室工作，脂肪容易在腰間積聚，形成肚腩。若然愛吃煎炸食物、甜品等，減肚腩更加是難上加難！最近台灣知名營養師趙函穎建議了5大減肚腩飲食法，能夠減肥兼瘦腰。

大豆類製品如豆漿、豆乾及豆腐等，均含有豐富的植物性蛋白質及大豆纖維。而豆腐雖屬固體食物但當中所含的水份佔大多數，與其他肉食和粉麵相比，豆腐的熱量相對較少，因此作為瘦身的主糧也相當不錯。

喝下足夠的水入的確對減肥有幫助！每天維持喝一定份量的水，有助排走體內廢物和毒素，同時有助改善膚質。每天的喝水量大概為體重（公斤）乘以40c.c就可，但要緊記必定是清水，茶和果汁對減肥沒有幫助。然而若本身屬易水腫體質，喝太多水或睡前喝水均有可能導致身體及臉部水腫，這方法可能不太適合。

除了以上5大減肚腩飲食法之外，營養師趙函穎亦提醒各位想減肥的人士，定時做運動以提高新陳代謝的速率。沒有做運動習慣的人士，可以選擇每天飯後步行30分鐘，又或是走樓梯等有氧運動。