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【抬腿減肥】瘦大小腿最快方法! 6個韓國瘦腿運動讓你一週快速瘦腿
Diet & Fitness
【抬腿減肥】瘦大小腿最快方法! 6個韓國瘦腿運動讓你一週快速瘦腿
Photo: Getty images , Instagram
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【抬腿減肥】瘦大小腿最快方法! 6個韓國瘦腿運動讓你一週快速瘦腿

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瘦腿操的目的就是要極速瘦腿!要減下半身是現在流行的瘦腿運動。keep fit瘦腿是長期持久戰。修長美腿會是筷子腿或是11字腿。 你看韓國女團BlackPink的Lisa 及 Rose,或是After SchoolNana及少女時代的秀英,一雙肌肉均稱的大腿及小腿令人移不開視線!現在就推薦6個抬腿減肥同時瘦腿方法,讓你練出一雙纖細、線條緊緻筆直的「11字腿」!每天在家中也可以輕鬆做到減下半身瘦小腿運動!

Photo: Getty images , Instagram
【抬腿減肥】瘦大小腿最快方法! 6個韓國瘦腿運動讓你一週快速瘦腿
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瘦腿操的目的就是要極速瘦腿!要減下半身是現在流行的瘦腿運動。keep fit瘦腿是長期持久戰。修長美腿會是筷子腿或是11字腿。 你看韓國女團BlackPink的Lisa 及 Rose,或是After SchoolNana及少女時代的秀英,一雙肌肉均稱的大腿及小腿令人移不開視線!現在就推薦6個抬腿減肥同時瘦腿方法,讓你練出一雙纖細、線條緊緻筆直的「11字腿」!每天在家中也可以輕鬆做到減下半身瘦小腿運動!

怎麼快速瘦腿?

睡前花15至20分鐘靠牆抬腿,幫助停滯在小腿及腳掌的血液,回流上半身

最快又最輕鬆的方法,就是睡前花15至20分鐘靠牆抬腿,幫助停滯在小腿及腳掌的血液,回流上半身,清除浮腫達至瘦腿!翹腳及長時間坐下都是OL常犯的問題,這易令腿部肌肉繃緊不適,阻礙血液循環,甚至水腫。除了以上這個小習慣可成為瘦腿運動,長遠而言,能夠輕鬆在家中進行的減大腿減小腿運動,還有以下6個! 

 

你是下半身肥胖還是水腫?

長靴之下修長美腿也很重要,瘦腿減下半身,減小腿減大腿在任何時候也

長靴之下修長美腿也很重要,瘦腿減下半身,減小腿減大腿在任何時候也是必需的!

筷子腿運動的終極目標,當然是有如Lisa及Rose般均稱筆直小腿,線條緊緻又

筷子腿運動的終極目標,當然是有如Lisa及Rose般均稱筆直小腿,線條緊緻又纖細。

南韓女團After School的Nana曾被美國知名網站評為「百大最美面孔」第一名,除五官

南韓女團After School的Nana曾被美國知名網站評為「百大最美面孔」第一名,除五官精緻外,亦擁有性感撩人的身材。Nana被南韓評選為最長美腿女星,109cm長的「11字腿」非常養眼。

「少女時代」成員不少都擁有一對修長美腿,最高的是高達1.7米的秀英,她

「少女時代」成員不少都擁有一對修長美腿,最高的是高達1.7米的秀英,她曾經在節目中公開測量腿長,結果竟有107cm,是長腿姐姐!

在家隨時輕鬆瘦腿減小腿

以下推薦6個瘦腿方法,讓你在家中也可以隨時輕鬆瘦腿減小腿!

以下推薦6個瘦腿方法,讓你在家中也可以隨時輕鬆瘦腿減小腿!

1瘦腿方法-每天做抬腿運動

長時間坐下、翹腳都是OL常犯的問題,這易令腿部肌肉繃緊不適,阻礙血液

長時間坐下、翹腳都是OL常犯的問題,這易令腿部肌肉繃緊不適,阻礙血液循環,甚至水腫。睡前花15至20分鐘靠牆抬腿,幫助停滯在小腿及腳掌的血液,回流上半身,清除浮腫。

2瘦腿方法-做空中踏單車

如你試過抬腿動作,覺得沒有難道,就可嘗試進階動作---- 空中踏單車。方法是

如你試過抬腿動作,覺得沒有難道,就可嘗試進階動作---- 空中踏單車。方法是躺在睡上,雙腿提高,懸空來回踩動,鍛鍊大小腿肌肉,加速下半身的血液循環。

約踏10分鐘,大腿會感到酸軟,具緊實肌肉的效果。約踏20分鐘,開始具有燃

約踏10分鐘,大腿會感到酸軟,具緊實肌肉的效果。約踏20分鐘,開始具有燃燒脂肪的效果。

3瘦腿方法-每天按摩腿部

女生的下半身經常水腫,按摩腿部是相當有效的方法幫助去水腫,每天洗

女生的下半身經常水腫,按摩腿部是相當有效的方法幫助去水腫,每天洗澡後,可抹點乳液或按摩油按捏腿部,秘訣是從腳踝開始向心臟方向,慢慢向上按摩。

按摩可幫忙腿部血液循環,促進新陳代謝,重拾線條。

按摩可幫忙腿部血液循環,促進新陳代謝,重拾線條。

4瘦腿方法-吃香蕉及紅豆

香蕉及紅豆均是女人的瘦身恩物,香蕉熱量低、能通便減肚腩、抗衰老、燃燒

香蕉及紅豆均是女人的瘦身恩物,香蕉熱量低、能通便減肚腩、抗衰老、燃燒脂肪等,更重要是內含豐富的鉀質,幫助排出多餘水分,是瘦腿的利器。

吃紅豆或喝紅豆水可幫助代謝,改善水腫,尤其是下半身的浮腫問題。

吃紅豆或喝紅豆水可幫助代謝,改善水腫,尤其是下半身的浮腫問題。

5瘦腿方法-高跟鞋

想清除小腿粗壯的蘿蔔腿?關鍵在於減少小腿肌肉的使用,當然就是減少

想清除小腿粗壯的蘿蔔腿?關鍵在於減少小腿肌肉的使用,當然就是減少穿高跟鞋的次數,平常能不穿就盡量少穿,讓肌肉休息。

6瘦腿方法-盡量用「後腳跟」走路

然後,就是盡量用「後腳跟」走路,即雙腿施力點轉移至「後腳跟」,分散小腳肌肉

然後,就是盡量用「後腳跟」走路,即雙腿施力點轉移至「後腳跟」,分散小腳肌肉的運用,令蘿蔔腿自然消失。

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