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減肚腩瘦身必練!川字腹肌和馬甲線育成懶人包Get
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減肚腩瘦身必練!川字腹肌和馬甲線育成懶人包Get
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減肚腩瘦身必練!川字腹肌和馬甲線育成懶人包Get

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減去肚腩,練出漂亮的腹肌,幾乎是所有女生的瘦身目標。想減去肚腩,這時候就要透過運動健身加強核心與肌力訓練,達到減肚腩瘦身效果,擁有誘人的川字肌與誘人的馬甲線。

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減去肚腩,練出漂亮的腹肌,幾乎是所有女生的瘦身目標。想減去肚腩,這時候就要透過運動健身加強核心與肌力訓練,達到減肚腩瘦身效果,擁有誘人的川字肌與誘人的馬甲線。

想要減肚腩,練出性感的川字肌馬甲線前,一定要先把核心練好,還要隨時

想要減肚腩,練出性感的川字肌馬甲線前,一定要先把核心練好,還要隨時隨地「收小腹」,也就是由減肚腩開始。

這正正是練核心的開始,核心就是指身體中段,包括腹肌、背肌、髖關節附近的所有肌群,以及部份大腿肌肉肌群。

練好核心肌群,即使未能擁有一條緊實的川字肌,也能夠為減肚腩這個是幾乎是所有女生的長期目標出一分力。

川字肌、馬甲線無人不愛,蔡依林也花了好幾年時間,以各式各樣的運動,練成了完美的川字肌馬甲線。

腹肌不可能一天現形,蔡依林幾乎每天都會健身,騎腳踏車及練習鋼管舞也是她的日常。近日她跟PUMA合作的Fenty時裝騷,已看到她的腹肌的緊緻度、明顯度及線條也讓人讚嘆不已。

還有Bella Hadid ,這位超級紅人,除了定期運動,她的川字肌腹肌,其實各位在家也可以做到。道具只需要三個 cushion就可以做到的Cushion操。

泫雅的小野馬腹肌又怎能不提,23吋的蛇腰搭配川字腹肌讓所有人都超級羨慕。

除了超大的練舞量,泫雅更有固定上健身房的習慣去鍛練馬甲線!

不用多說,AOA團裡每位團員每個位的身材都超級養眼。雪炫被視為新一代的韓國夢中情人,最著名的就是她清純的臉蛋,馬甲線加上有着黃金比例的身材。

縱然雪烗曾曾透露自己的體質容易變胖,為了擁有完美的腹肌,用了一個比較特別的減肥方法,除了運動,她選擇進食流質食物。不過這種方式其實非常不健康,也不建議一般人學習,因為很容易會令身體因營養不足而出現問題。

雖說腰肢粗幼比例是天生的,而Oh My Girl的Binnie 就是屬於天生腰肢纖細的女生,她擁有除了因為天生的因素外,Binnie也曾經在某個訪問中透露自己有刻意減肥。

即使Binnie的公司未有特別要求她減肥,但Binnie也會運用「少吃碳水化合物」這個減肥方法,配合適量運動去減肚腩,維持緊實腹肌,這種方法相對較為健康。

孝敏擁有誘人的長腿與動人的歌聲,不過她的招牌川字肌同樣吸睛。根據韓國媒體報導,她維持緊實腹肌的減肥方法就是一天只吃兩餐,主要早餐和晚餐為主。

早餐只會吃水果,晚餐則會在七點以前就進食完畢。七點之後就只會喝水,水之外的任何食品都不再碰。不過這種減肥方法真的只侷限於某些人。

說到底,減肚腩到馬甲線到川字肌等,也需要有恒心地鍛練,勤力地運動配合均勻的飲食才能夠成功。