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朴敏英瘦身不瘦胸減肥法!縮小腹+速效蘋果斷食法,10招令你瘦出纖腰翹臀身材
Diet & Fitness
朴敏英瘦身不瘦胸減肥法!縮小腹+速效蘋果斷食法,10招令你瘦出纖腰翹臀身材
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朴敏英瘦身不瘦胸減肥法!縮小腹+速效蘋果斷食法,10招令你瘦出纖腰翹臀身材

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朴敏英一直是韓國女神級人選,出道多年也依然能夠保持纖瘦身材,即使曾經受baby fat的問題困擾,也透過運動及減肥餐單摵走脂肪!最近她更上載一系列照片,大曬「螞蟻腰」,立即參考朴敏英縮小腹及速效蘋果斷食法,教你10招瘦出纖腰翹臀身材!

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朴敏英一直是韓國女神級人選,出道多年也依然能夠保持纖瘦身材,即使曾經受baby fat的問題困擾,也透過運動及減肥餐單摵走脂肪!最近她更上載一系列照片,大曬「螞蟻腰」,立即參考朴敏英縮小腹及速效蘋果斷食法,教你10招瘦出纖腰翹臀身材!

1黑咖啡去水腫

Instagram: https://www.instagram.com/p/BtKI4ARBI8F/

朴敏英也曾受baby fat的問題困擾,而且早上起來也難免會水腫,因此她習慣在早上工作前先喝一杯美式咖啡,務求達到去水腫的作用。在她的Instagram上時常可見到她上載喝美式咖啡的照片呢!

2減少澱粉、多吃蛋白質

Instagram: https://www.instagram.com/p/CIAWoQZFwXT/

朴敏英為了控制身型在飲食餐單上也作出調節,她會盡量選擇「紅薯、雞胸肉、雞蛋」三種食物,作為主食,盡量以少澱粉、多蛋白質作為餐單。朴敏英在《金秘書為何那樣》的拍攝期間,正正是靠這個減肥餐單瘦整整10公斤!

3少吃冰冷食物

Instagram: https://www.instagram.com/p/B9oCz01FvXo/

想要擁有像朴敏英一樣的平坦小腹,最好立即戒掉冰冷飲食!因為經常進食冰冷食物,不只會令身體充滿寒氣,同時也會減慢身體的身陳代謝,當代謝變差就會把脂肋肪積在肚子位置,下半身也可能跟著變胖!

4每日8杯水

Instagram: https://www.instagram.com/p/B9GSpY_l8Ny/

朴敏英每天一定會喝夠8杯水,每日維持多喝水,不但可以促進身體代謝,也可以令皮膚更透亮,同時更可以有助排走體內毒素,連上廁所排便也會變得流暢!

5速效蘋果斷食法

Instagram: https://www.instagram.com/p/Btcqwy8B6QU/

朴敏英曾分享為了有更好的狀態進行拍攝,她會在開拍之前執行「3日蘋果斷食法」,意思即是連續三天都只吃蘋果。由於蘋果含有豐富的膳食纖維、維他命、多酚和鉀,有很強的飽足感同時亦可以刺激腸道蠕動,同時有加速脂肪燃燒的效果!

6速效蘋果斷食法

Instagram: https://www.instagram.com/p/CAc1D4HlJXp/

雖然這種「速效蘋果斷食法」效果很快見效,但朴敏英也提過這是需要快速減肥時她才會用的方法,建議最多一個月一次就好,同時也要注意血糖過低的問題。

7時刻收小腹

Instagram: https://www.instagram.com/p/BpoHr7ZlsQ0/

朴敏英不時也會小露纖腰,但其實要練成女神一樣的平坦小腹,在日常生活中改變一下就可以。不妨試試平時都養成「收小腹」的習慣,不論是坐著或站著,也養成背挺直兼收緊小腹的動作,只要把這個動作變成習慣,時間長了更可以幫助提升肌肉記憶,燒脂也會更有效果。

8跳舞燒脂

Instagram: https://www.instagram.com/p/CGUSEwiFUMP/

除了做運動之外,朴敏英的私下興趣原來是跳舞,因此她在日常冇空的時候,也喜歡透過舞蹈來維持好身材,而且跳舞也可以快速排汗,也是不錯的燒脂帶氧運動。

9閒時多走路

Instagram: https://www.instagram.com/p/CASFdCjlSqP/

如果拍戲忙碌沒有空運動的話,朴敏英會選擇多走路來消耗熱量,盡量不搭電梯改走樓梯,即使在等候拍攝的空檔也會在附近走走,以增添運動量。

10按摩去水腫

Instagram: https://www.instagram.com/p/Bls-Z-vl4gf/

朴敏英也分享自己會定期按摩,能夠去水腫之餘也可以放鬆肌肉,在睡前按摩同時抬腿,更有很強的瘦腿作用。