影后是這樣練成的！Emma Stone 瘦身背後，原來經歷這些健身和飲食訓練！

Emma 穿上金色流蘇長裙，手臂肌肉緊實有緻，不會過瘦，加上長裙貼身剪裁，盡顯Emma優美線條。

完美身形的背後，Emma Stone 亦和不少女生一樣，付出時間作重點訓練。加上在電影中精湛的舞技，演活了懷抱著明星夢的小演員Mia Dolan，令歡眾更易投入劇情。

電影《La La Land》中的Ryan Gosling 和Emma Stone 的舞蹈充滿默契，一切都要歸功於編舞師Mandy Moore的幫助，經過連續不斷的練習，才成功掌握踢踏舞的藝術，並將舞蹈的美感表露無遺。

要將舞步掌握得更好，除了要具備極佳的靈活律動觸覺及高度的肌耐力，更要有堅強的毅力，加上日復一日的練習，才能展現漂亮舞蹈演出。

相信大家亦有留意Emma Stone 在《La La Land》的身形變得更纖瘦，背後功臣原來是私人健身教練的Jason Walsh，他是很多荷里活演員的御用健身教練。

他曾經幫助Matt Damon、Jennifer Aniston和多位Victoria Secret's Angel 維持完美身材。最近他就和與Emma Stone合作，並幫她設計一連串訓練課程，強健她的肌耐力，讓她能應付《La La Land》頻繁的歌舞演出。

Emma Stone 亦曾分享接受訓練時的二三事，表示在訓練過程中，試圖把一個鐵片舉至頭頂時，感到超生氣！但她慶幸最後效果很好，所以一切艱苦一切都是值得的。的確Emma Stone 在《La La Land》的演出，真的讓大家對她刮目相看，同時也獲得不少獎項的肯定。

Emma Stone 的健身訓練：硬舉(Deadlift)

Deadlift 是健身中的一種負重訓練，亦最可靠的健身方式，可以全方位的訓練各個部位的肌群。

Jason Walsh 表示：「硬舉及變動式硬舉永遠是最可靠的健身方式，可以同時訓練到身體的各個主要肌群，而且這對於健身的人來說，非常重要」。

Jason 再說道：「應該先增強肌肉量再做有氧運動。因為於運動時，能夠維持動作的體力是必備的，如果你缺乏這項定力，代表你需要重量訓練，不然各種有氧運動對你來說都是沒用的。」

所以，在接受其他部位的重點訓練時，應先做重量訓練(weight training)，除了能支持骨骼的韌性，讓它能應付強大的運動量，穩定關節，讓它得以撐起你的四肢，還能增進心肺功能，讓你往後的運動訓練能夠達到更好的效果。

除此之外，Jason Walsh亦表示，控制飲食絕對是瘦身成功的關鍵。他更表示：「我認為糖和過多碳水化合物的攝取，是美國的肥胖問題主要原因」。所以，從今天開始節制自己糖份和碳水化合物的攝取吧！

另一方面，控制飲食並不代表完全不攝取碳水化合物，一天的養份攝取還是得均衡，但請在集中於早餐時候攝取完畢。它必須是你一整天碳水化合物的攝取量！但切記，緊記要要適量攝取碳水化合物。

最後，想令瘦身成果更明顯，應該要限制糖分攝取量，除了可以更快瘦下來，也可令身體更健康。