張鈞甯, 林依晨, 楊丞琳, 女星, 護膚, 保養

Photo credit: 張鈞甯, 林依晨, 楊丞琳, 范冰冰微博

經常在幕前演出的明星藝人,大多過著日夜顛倒的生活,缺乏足夠休息,加上經常濃妝艷抹,稍一不慎就會暴露歲月的痕跡。其中張鈞甯林依晨楊丞琳便是圈中有名的凍齡美女,縱使年齡已經踏入30+ 大關,外貌依舊明艷照人。想要保持容顏年輕有活力,其實沒有捷徑。原來她們有自家的養生方法,令膚質保持光滑細緻,無懼素顏上陣!

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張鈞甯 - 中醫養好膚質

張鈞甯近日參加有關戶外探險的真人show,微博上的照片都大方以素顏示人。素顏上陣的她,膚色均匀明亮,原來這都是透過中醫調理和正確的飲食來保養身體的成果。

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每天打坐半小時

想令膚質變好,她認為保養基礎很重要,所以要同樣注意體內和體外保養。身體外的保養可以使用好的護理產品,但身體內就要靠運動,所以她開始練氣功。

選擇氣功的原因是因為她手腳很容易冰冷,學氣功是可以幫助自體修復。進行氣功時整個人可以靜下來、把一段時間放空,也會感覺到身體裡有氣在遊走。她大概學了半年,每天都會打坐,一開始一小時,後來慢慢變成一次半小時。

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絕對不喝凍飲

張鈞甯現在不喝凍飲。榨果汁時亦會好好選擇水果,像巨峰葡萄的產地會讓葡萄是寒的,所以可能要用美國的葡萄,比較沒有那麼寒,因為水果都有屬性,可以配搭不同水果嘗試。

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中醫三伏貼擋寒氣

一直有看中醫調理身體的張鈞甯,會在中醫貼三伏貼。三伏貼是將藥貼在皮膚上面的穴道上,利用藥物的溫熱特性刺激穴道,來進一步加強身體的陽氣,也可以把身體的濕氣、寒氣排出去,提高抗病能力,同時增強幫助免疫力。

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林依晨 - 排水減壓養生

林依晨初出道帶有少許baby fat,工作繁重令體質變差和容易變得水腫,故擁有「包包臉」。後來她藉中醫與飲食調理身體,令身體健康,成功變為易瘦體質,徹底擺脫水腫困擾。

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打造易瘦體質

過去她為了減肥消腫,也曾嘗試過激烈的減肥方法,雖然快速瘦下來,但當時需要大量體力應付拍戲,身體一時無法負荷,反而令內分泌失調,出現水腫。所以她定期看中醫調理寒涼體質,服用排水溫補的藥材,解決水分容易滯留在體內的問題。同時找專業營養師設計專屬的飲食餐單。

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堅持運動

她堅持每次運動要超過半小時,不單可能消耗熱量,還可以提高基礎代謝率,調養易瘦體質。但她不太喜歡流汗感覺,所以會選擇選一些相對低流汗感的運動,如踩單車等,有時她騎著單車讓風吹乾汗水,另外在家踏橢圓機 (類似踏步機的健身器材)針對下半身腿型與臀型後馬上去洗澡,帶走汗水的黏膩感。

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挑對時間吃生菜

多吃菜雖然有益健康,但林依晨吃了很多生菜和水果,反而成為導致水腫的最大原因。後來針對寒涼體質調整飲食,早上改吃海苔、海帶等具葉綠素的海菜,生菜和水果留在身體較暖和的中午時候吃。晚餐則吃煮熟葉菜類,像如椰菜、金針菇、紅蘿蔔等,另外會吃清淡的肉類補充蛋白質,慢慢改善水腫情況。

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楊丞琳 - 運動保養並重

楊丞琳也是圈中少數素顏一樣美的女星,休假時跟好姊妹林依晨聚會時也雙雙以素顏示人。除了做足肌膚保養,她亦會定期做運動保持體態,新陳代謝好,肌膚質素自然亦變得更好。

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重視飲食養生

楊丞琳曾在訪問中透露自己每天起床會先喝杯500CC的暖水,促進體內循環,排除廢物。除此之外,她也會從進食天然抗氧化蔬果來補充營養。例如含豐富維他命C的番茄;高抗氧指數的藍莓;含維他命B1和C的檸檬。同時避免吃寒涼性質食物,以免加速老化。

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做好基礎保養

楊丞琳認為保養步驟不用多,重要的是肌膚的吸收。所以她很著重每天的卸妝步驟,而且會定期為臉部肌膚去角質,確保肌能吸收護膚品的養分。所以她平日只用保濕化妝水、精華液和乳液,晚上回家卸妝護膚後就敷上面膜,讓肌膚得到休息,護膚步驟不算繁複。另外她會每天塗防曬,碓保肌膚不會受紫外線侵害。

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定期做運動

楊丞琳熱愛吃東西,最愛的食物是煎炸食物及火鍋類等高熱量食物。為了能夠近放心享受美食,她會定期參加運動訓練班,提高新陳代謝,消耗熱量同時令身體線條變得更優美。

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Text by Erika Ng
Photo credit: 張鈞甯, 林依晨, 楊丞琳, 范冰冰微博

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