護膚貼士, 護膚心得

荷李活星級營養師Kimberly Snyder在最新推出的新書《美容排毒食物》(The Beauty Detox Foods)中,說明了美麗的關鍵在於飲食中吸收足夠的礦物質和纖維,這兩種物質不但有助排毒,也令腸道更健康,從而令身體吸收更多營養。

想有效排毒,令肌膚變得更美,編輯簡單整理了書中提出的幾項美麗法則,大家不妨在生活上注意一下。

(photo : Kimberly Snyder CN facebook fanpage & thinkstock)

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1) 每天早上起身後喝一杯熱檸水

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2) 早餐喝由生菜、西芹、菠菜、蘋果、梨、香蕉和檸檬汁榨成雜菜汁

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先將生菜、菠菜和兩杯水放入攪拌機打勻,再加入西芹、蘋果和梨再次攪拌,最後放入香蕉和檸檬汁攪拌便成

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3)選擇有機的食物

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4)做適量的運動

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5)多吃含酵素和益生菌的食物

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6)多喝水、避免喝含咖啡因的飲品

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7)最好選擇蔬果、果仁、種子類的食物,肉類則可避則避,真的要吃肉類的話,也要選擇天然有機、未經加工的肉類。

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8)黃豆類、奶類、小麥及花生這些食物容易產生過敏反應,可避則避。

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9)有暗瘡問題的話,建議喝椰子酸乳酪加上蘋果醋來排毒,並吃洋葱幫助肝臟解毒。

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10) 想頭髮更有光澤的話,可多吃紅蘿蔔和南瓜子,促進頭髮健康。

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11) 不要喝無糖汽水,因為它含有大量酸性化合物,會令身體酸鹼度不平衡,令肌膚變得乾燥和易生暗瘡。

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Text by Tramy Lam

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