賈靜雯, 台灣, 護膚, skincare, 保濕

Photo credit: 賈靜雯Alyssa Chia Facebook page, ELLE TW

外表完全不像40 歲的賈靜雯,誕下女兒咘咘後,‬她的外表竟然沒有留下歲月痕跡,擁有一雙精靈大眼的她,不止外表氣息好,連身材也愈來愈緊緻苗條。這一切原來和她愛養生的性格有關:她日常生活習慣都會回歸最自然法則,除了勤加保養和不停運動,飲食方面更會相當小心,絕不會胡亂吃東西,令身體抵抗力加強,自然更健康漂亮。

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保養首要保濕

賈靜雯透露,自己是屬於偏乾的膚質,所以特別重視保濕,在天氣特別乾燥的時候,上完保養品會敷上sleeping mask ,然後睡覺,第二天起床洗臉後,就會發覺皮膚很有彈力。

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她特別強調,無論任何季節,只要做好肌膚的保濕工作,就不會因缺水而出現乾燥及粉刺,就連在飛機上也會將保濕噴霧分成小瓶隨身帶著補噴。有需要時更會用美容油來塗上身體容易乾燥的關節部位。

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祟尚自然生活的她,連香水都不愛含太重香精味的款式,會選擇帶有天然草本的舒適香氛。同樣地,她也不愛香味過重的護膚品,但要有足夠滋潤度,所以她喜愛用面霜,貪其有足夠滋潤感覺。

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 「絕不吃冰冷食物」的飲食養身法

賈靜雯表示,自己真的沒有什麼特別的飲食偏方,但只會吃溫熱的食物,絕不碰冰冷的食物。平時會下廚的她表示,只會煮熱食,無論蒸也好、白灼也好,總之要保持食物有足夠溫度。她笑說自己其實很愛吃煎炸的,但只會偶爾才放縱一下。

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養生美顏飲品 - 紅棗黑糖水

愛養生的她除了避開冰冷的食物,她會隨身攜帶保溫杯,只喝暖水。她每天會煮紅棗黑糖水喝,更建議將紅棗籽去掉,不然會「熱氣」。她特別提醒月經來時不要喝,其他時間都可以喝,有助保養身體。

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不要減少主餐的份量

她建議減肥的朋友一定要吃足三餐,但以少油少鹽為大原則,烹煮方式亦應以蒸煮為主。賈靜雯透露她喜歡吃白飯,三餐都要吃到白飯,早餐有時都會吃壽司,關於飲食,她個人有一套飲食心法:「不要去控制你的主餐吃甚麼,要吃對份量才能加速身體代謝循環,再配合運動才可以令身材保持健美。」

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每天都會運動

幾乎每天都會運動的她,表示最常做的運動就是慢跑、Pilates、NTC和空中瑜珈,臨睡前也會作仲展拉筋。她出國時亦必帶球鞋,盡量找時間跑一跑,維持身體線條。

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她表示,一開始很難持續養成健身習慣,但發現運動完隔天上妝更貼服,膚質亦有變好;最重要的是,雖然體重沒變,但體脂真的有所下降。而且,她會相約好姊妹一起運動,有伴相陪,自然更容易堅持下去。

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跑前跑後都要吃東西

關於跑步,賈靜雯特別提醒,不要餓著跑步,至少要吃少量食物,令身體有足夠能量應該體力勞動。她建議跑前吃半個蘋果,再加一點食物就可;跑後就重點補充高熱量的食物,例如乳酪或阿華田等等。

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Text by Royal (ELLE TW), edited by Erika Ng
Photo credit: 賈靜雯Alyssa Chia Facebook page, ELLE TW

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