飲食健康、擁健美體態並不代表你的鈣質吸收足夠!編輯教你的最佳補鈣方法
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飲食健康、擁健美體態並不代表你的鈣質吸收足夠!編輯教你的最佳補鈣方法

飲食健康、擁健美體態並不代表你的鈣質吸收足夠!編輯教你的最佳補鈣方法

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編輯認識很多30+的女人非常注重健康,不時進食奇亞籽、羽衣甘藍、三文魚等super food;一有空就做瑜珈、高強度間歇訓練等等。最近其中一位身型非常健美的朋友(體脂率是15%!)進行身體檢查,卻被驗出了骨量嚴重不達標。不說不知,即使在健康飲食和足夠運動下,我們往往忽略了攝取足夠的主要營養素——鈣質。身體一旦沒有足夠鈣質,很易帶來骨質疏鬆風險,情況不容忽視。各位輕熟女究竟要如何補鈣? 且看編輯提供的最佳方法及時機。

飲食健康、擁健美體態並不代表你的鈣質吸收足夠!編輯教你的最佳補鈣方法

編輯認識很多30+的女人非常注重健康,不時進食奇亞籽、羽衣甘藍、三文魚等super food;一有空就做瑜珈、高強度間歇訓練等等。最近其中一位身型非常健美的朋友(體脂率是15%!)進行身體檢查,卻被驗出了骨量嚴重不達標。不說不知,即使在健康飲食和足夠運動下,我們往往忽略了攝取足夠的主要營養素——鈣質。身體一旦沒有足夠鈣質,很易帶來骨質疏鬆風險,情況不容忽視。各位輕熟女究竟要如何補鈣? 且看編輯提供的最佳方法及時機。

鈣質有多重要?

支撐着我們身體的,最重要的部份一定是骨骼系統,而攝取足夠鈣質,無疑

要保持良好體態,最重要的部份一定是骨骼系統,而攝取足夠鈣質,無疑有助骨質合成,使骨骼堅固。當我們認為每天喝一杯牛奶就肯定有足夠鈣質時,這想法就錯了!因為人體每天所需要的鈣質,其實比我們想像的要多很多。世界衛生組織 (WHO) 建議,鈣質每天的攝取量為約1000毫克*,而每杯鮮牛奶(250毫升)大約只含300毫克鈣質。事實上告訴你,香港人有超過97%以上的成年人# ,一直攝取不足夠的鈣質。而鈣質不足,則會導致鈣質從骨骼流失,令日後骨骼變得脆弱,增加骨質疏鬆的危機。

30歲是個分水嶺

雖然說,別將女人的30歲變成分水嶺,阻礙自己追求真正想過的生活。30+的

雖然常說,別將女人的30歲變成分水嶺,阻礙自己追求真正想過的生活,但是30+的你,是否認為這一刻的你身體尚算健康,同時齊備足夠的營養素?你知道嗎?骨量跟年紀有莫大關係,一般女性的骨質含量於30歲左右到達最高值,30歲以後,骨質流失的速度會比骨質合成的速度快得多,容易造成骨質流失;年過50歲,當步入更年期時,平均每年的骨量流失更可達1%+,絕對不容忽視。踏入30歲的你,還沒有開始補鈣,為你的骨骼健康打好基礎嗎?

補鈣食物推介

牛奶、乳酪、芝士絕對是高鈣質排行榜的首位,其次便是豆腐、黑芝麻、深綠色

牛奶、乳酪、芝士是高鈣質排行榜的首位,其次便是豆腐、黑芝麻、深綠色蔬菜如芥蘭、莧菜等。編輯建議是,均衡飲食還是最重要的,但如果從飲食中未能攝取足夠的鈣質,其實可以選擇服用鈣片來滿足每天所需要的鈣。

編輯推介的鈣片品牌

踏入個人護理店,單是鈣片品牌已讓人看得眼花繚亂,而關於健康的,一定

踏入個人護理店,單是鈣片品牌已讓人看得眼花繚亂,而關於健康的,一定要慎選。編輯就推介佳存,它是全球第一鈣補充品牌^,信譽良好。佳存成人鈣片就適合成年人服用,每粒鈣就含有540毫克鈣以及豐富的維他命D,幫助鈣質吸收,強化骨骼。只需餐後服用一粒,每日2次,就有足夠的鈣質,確保你未來的骨骼健康,待退休之齡,仍能步伐矯健,可四處看看這個美麗的世界。當然,編輯還建議你有空可多多曬太陽,以及做適量的負重運動,也可以讓骨骼更健康。

給50+的家人及親友

如果你身邊有50歲以上的家人及親友,不妨多點關注他們的健康。佳存亦

如果你身邊有50歲以上的家人及親友,不妨多點關注他們的健康。佳存亦有推出成人50+鈣片,專為50歲以上人士而設,除了含豐富的鈣及維他命D,更含有了鎂、鋅、銅、錳,有效鎖實鈣質,大大增加補鈣功效。家人、親友的健康,亦是你的快樂來源,難道不是嗎?

點擊看更多佳存鈣片的詳細介紹

*WHO, Vitamin and Mineral Requirements in Human Nutrition Second Edition 2004

+National Institutes of Health. Calcium. Available at here (Accessed on 2 Sep 2021)

#CFS, The 1st HK TDS Report No.9 2014

^ Nicholas Hall’s Global CHC Database, DB6, MAT Q4 2020

(以上資料由客戶提供)