【減雙下巴動作】雙下巴困擾因舌頭放錯位置！英國牙醫教你舌頭正確位置練習法減雙下巴！

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30 JUL 2021

【減雙下巴動作】很多人都受雙下巴困擾，雙下巴怎麼瘦？原來雙下巴成因與舌頭放錯位置有關！今天就由英國牙醫Dr. Mike Mew教大家舌頭正確擺放位置，即是Mewing舌頭正確位置練習法，透過改善舌頭位置減雙下巴！

Photo: Gettyimages, YouTube@Orthotropics,YouTube@Tina Tomato

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30 JUL 2021

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【減雙下巴動作】很多人都受雙下巴困擾，雙下巴怎麼瘦？原來雙下巴成因與舌頭放錯位置有關！今天就由英國牙醫Dr. Mike Mew教大家舌頭正確擺放位置，即是Mewing舌頭正確位置練習法，透過改善舌頭位置減雙下巴！

1雙下巴原因：經常張開口呼吸

不少人受鼻敏感困擾，導致鼻塞，從而習慣張開口呼吸，但長期使用口呼吸會影響下顎的郁動令顎骨變形，導致雙下巴。

挑錯太高太厚的枕頭會令下巴向下貼，阻礙淋巴循環，影響頸部筋膜彈性，容易引起鬆弛、雙下巴問題。

現代人經常長時間低頭看電子產品，容易令下顎位置的肌膚變得鬆弛，脂肪易積聚，導致雙下巴同時加深頸紋問題。

原來舌頭擺放位置和雙下巴有關！大家可以先感受一下你的舌頭擺放位置是接近上顎還是下顎？大部分人因為肌肉放鬆，都會把舌頭擺放在下顎，但這也是引起雙下巴的原因之一！Mewing的原理就是根據這一點而作出改變。

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一個簡單的動作就可以減雙下巴、面型寬闊的問題，你相信嗎？英國一位牙醫Dr. Mike Mew在自己的YouTube上發表了一個正顎的舌頭運動、減雙下巴動作：Mewing。Mewing的目的就是矯正面部輪廓，每天只需閉着嘴就可以輕鬆減雙下巴！

想要改善下巴脂肪積聚，減雙下巴動作首先要「反地心吸力」！跟隨以下三步曲，一起重塑下顎輪廓吧！

減雙下巴動作第一步就是要學會時刻閉上嘴！閉上嘴以後把上下牙齒輕輕碰到就行，經常會開口呼吸的人要努力學習合起嘴巴，如果鼻塞影響就要先請教耳鼻喉科醫生解決鼻塞問題。

因為地心吸力及肌肉放鬆，我們大部分時間都會把舌頭向下放，然而Mewing就是要把舌頭放在上顎位置。減雙下巴動作第二步要用舌尖輕輕頂住上門牙，再舌一啖口水，你會發覺整片舌頭會乖乖地貼在顎位置，這就是正確姿勢。

Dr. Mike Mew指，就算你每天都做Mewing，但你沒有抬頭挺胸，用鼻子呼吸的話，減雙下巴能成功的機會也比較小。所以減雙下巴動作第三步就是反覆練習、抬頭挺胸就是Mewing最難之處。

網上能找到不少外國YouTuber都持續進行了Mewing挑戰減雙下巴，而且有些人一個月便看得到減雙下巴效果。Dr. Mike Mew建議，每天要進行至少4小時Mewing減雙下巴動作練習，而且25歲以下人士較容易成功改善面型，年紀越大難度越高。編輯本人也心動開始試做了，你也來試試看吧！

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