游水減肥成功一個月瘦12kg｜游泳好處多：增肌減脂瘦肚腩，8個游泳瘦身重點

一般來說，體溫高才會令身體燃脂率高，但一般泳池內的水溫偏低，要令體溫上升不是容易的事，亦會比跑步和跳繩等有氧運動的燃脂效率低。如果選擇以游泳作主要減肥運動，往往需要更多時間和精神，才會有效果。

原來游泳在剛開始時，屬於無氧運動階段，能量消耗主要靠糖的無氧酵解，起初游泳昤往往呼吸短促，令身體供氧不足，不會燃燒到脂肪。

每次游泳時間亦應至少有40分鐘或以上，才會開始消耗脂肪。所以有人說明明每天游泳，減肥效果依然不佳，可能是因為每次游泳的時候不長，沒有連續至少游一個小時，運動量不足。

游泳有不同方法，如自由式、蛙式、蝶式游泳不等。若要游泳減肥，選對方式原來是一大關鍵！其中自由式動作流線，而且會持續快速移動，對瘦身減肥來說最快最有效率，是最「慳力」的泳式，加上雙手及全身運動幅度大，是相當不錯的修身
減肚腩運動
。

游泳不是直接跳下水游就好，緊記游水前一定要先熱身，不然很容易因溫度驟降而出現體力不支或抽筋，易生危險。游泳結束後亦要拉筋，不然部分肌肉會變粗和變硬。